Трикови и совети за слабеење Пиењето сода бикарбона може да ви помогне да изгубите животен стил кој инспирира на телесната тежина
Трикови и совети за слабеење: Овој напис опфаќа се што е поврзано со сода бикарбона за слабеење, како и потенцијалните ризици поврзани со употребата на сода бикарбона.
Помага во сода бикарбоната да изгуби тежина?
Постојат бројни тврдења дека сода бикарбоната во комбинација со вода, јаболков оцет или сок од лимон е особено ефикасна во намалувањето на вишокот маснотии во телото. Сепак, има малку истражувања што го поддржуваат ова.
Сода бикарбоната може да има индиректен ефект на слабеење, најмногу поради течноста со која ја мешате.
Популарна опција е мешање на сода бикарбона со јаболков оцет, течност за која постарите истражувања сугерираат дека може да ги задоволи маките на глад. Сепак, неодамнешните студии кои покажуваат губење на тежината со помош на јаболков оцет се ограничени.
Сода бикарбоната често се разредува само во вода или со јаболков оцет или сок од лимон.
Кога се консумираат дневно, ваквите пијалоци можат да доведат до поголемо внесување на течности дневно. Ова може да ја подобри целокупната хидратација. Според студиите, ова може да го намали гладот, да го зголеми метаболизмот и да промовира губење на телесните масти.
Важно е да се напомене дека овие потенцијални ефекти на слабеење немаат многу врска со сода бикарбона, а повеќе со другите течности. Додавањето сода бикарбона во смесата се чини дека нуди неколку дополнителни придобивки.
РЕЗИМЕ
Постојат малку научни докази дека сода бикарбоната може да ви помогне да изгубите тежина. Мешањето сода бикарбона со вода, вода од лимон или јаболков оцет може индиректно да ви помогне да изгубите тежина, но сода бикарбоната се чини дека нема многу врска со тоа.
Методи на подготовка
Постојат три популарни методи кои луѓето ги користат за да вклучат сода бикарбона во нивниот секојдневен живот.
Првиот е да разредете половина лажичка сода бикарбона во 1-2 чаши (240–480 мл) вода и да ја пиете на празен стомак секогаш кога е најзгодно во текот на денот.
Второто бара мешање на 1 лажичка сода бикарбона со 2 лажици (30ml) јаболков оцет или сок од лимон. Штом оваа мешавина престане да ослободува гас, можете да ја разредете во вода и да ја пиете на празен стомак.
Разредувањето е важно за да се избегне согорување на грлото и напад на забната глеѓ, бидејќи не се знае точната киселост.
Алтернативен начин да внесете сода бикарбона во вашата секојдневна рутина без да ја внесете е да разредете 3-4 чаши (662-883 грама) сода бикарбона со вода во када пред капење.
Имајте на ум дека овие методи на примена не се научно докажани дека се безбедни. Користете ги на ваш сопствен ризик.
РЕЗИМЕ
Сода бикарбоната обично се разредува во сок од лимон, јаболков оцет или вода пред голтањето. Други претпочитаат додавање на сода бикарбона во водата за капење и капење во смесата. Сепак, во моментов има малку информации за безбедноста на овие опции.
Дали е безбедно?
Прекумерното внесување на сода бикарбона е поврзано со бројни несакани ефекти.
Метаболна ацидоза
Консумирање на големи количини на сода бикарбона може да биде ризично бидејќи може да доведе до метаболна ацидоза, опасна по живот состојба што се јавува кога вашето тело не може да ја контролира pH на крвта.
Метаболната ацидоза може да резултира од прекумерна потрошувачка на алкални соединенија како што е сода бикарбона, предизвикувајќи мускулна слабост, грчеви, неправилно чукање на срцето и изменета ментална состојба. Доколку не се лекуваат, овие ефекти можат да бидат фатални.
Висок крвен притисок и други здравствени ефекти
Сода бикарбоната обично има многу натриум. Затоа, голем внес на сода бикарбона кај некои луѓе може да доведе до висок крвен притисок, задржување на течности, па дури и срцева слабост. Луѓето со алкохолизам или нарушена функција на бубрезите треба да бидат особено внимателни.
Сода бикарбона може да предизвика потешкотии во дишењето и напади, дури и кај мали деца, и не треба да се дава на деца под 5-годишна возраст. Бремените жени и доилките исто така е подобро да избегнуваат голтање.
Комбинирање на сода бикарбона со киселина како јаболков оцет или сок од лимон предизвикува хемиска реакција што ослободува гас на јаглерод диоксид. Ова може да предизвика гасови или надуеност, особено ако ја внесете смесата пред да излезе целиот гас.
Интеракции со лекови и долгорочна безбедност
Сода бикарбоната може да комуницира со одредени лекови. Поединци во моментов на лекови треба да се консултираат со својот лекар пред да додадат сода бикарбона во нивната исхрана.
Конечно, во моментов има малку информации за долгорочна безбедност на земање сода бикарбона, самостојно или во комбинација со сок од лимон или јаболков оцет. Затоа, можеби е најбезбедно да се избегнат такви мешавини се додека не се добијат повеќе истражувања.
Капењето во када со сода може да биде побезбедно отколку да се проголта. Сепак, ниту едно од студиите не ги испитало придобивките или ризиците поврзани со оваа практика.
Конечен резултат
Се вели дека сода бикарбоната помага во слабеењето, но има малку научни докази кои го поткрепуваат ова тврдење.
Проголтувањето на големи количини сода бикарбона разредена во вода, јаболков оцет или сок од лимон е поврзано со неколку потенцијални ризици по здравјето. Покрај тоа, малку се знае за долгорочната безбедност при земање на овие препарати.
Затоа, веројатно е најбезбедно да се избегне консумирање на оваа мешавина сè додека не се направат повеќе истражувања.