Трикови кои ќе ви помогнат да избегнете калории! Тајни на силуетата - TopHealth
1. Додадете едно овошје или зеленчук на ден додека не се послужите од 8 до 10 на ден.
2. Јадете најмалку две порции овошје и зеленчук на секој оброк.
3. Не ја зголемувајте вашата порција храна ако не сакате да ја зголемите облеката.
4. Вклучете ги сите ваши сетила. Уживајте во секој момент на радост при јадење.
5. Започнете со богат појадок. Тоа ќе ви помогне да јадете помалку калории во текот на денот.
6. Осигурете се дека половина од секоја вечера се состои од овошје или зеленчук.
7. Дали јадете во градот? Поделете го садот на половина и завиткајте го на половина. Типичното главно јадење во ресторан содржи 1000 до 2000 калории, не сметајќи леб, предјадење, пијалок и десерт.
8. Добро е да видите што јадете. Ставете ја храната на чинијата наместо да ја јадете директно од кутијата, торбата, теглата итн.
9. Прво јадете нискокалорични јадења. Можете да започнете со салати, зеленчук, супи, а на крајот да јадете месо. Додека го достигнете второто, можеби веќе ви е доста од првите јадења и со тоа ќе потрошите помалку калории.
10. Наместо полномасно млеко, пијте обезмастено млеко или 1% маснотии.
11. Овошниот сок има калории колку киселиот сок. Поставете ограничување од 1-8 чаши овошен сок дневно.
12. Калориите треба да се консумираат од храна, а не од пијалоци. Заменете го овошниот сок со свежо овошје.
13. Направете „дневник за храна“. Навистина прави чуда!
14. Користете сенф наместо мајонез.
15. Јадете повеќе супа. Обидете се да ги избегнувате кремастите, да се одлучите за други кои се полни и нискокалорични.
16. Отстранете ги киселите сокови, засладениот чај, лимонадата и сл. Од вашето мени. Некои луѓе изгубиле тежина само со оваа промена.