Бесплатни програми за слабеење
Трката за фитнес е во тек и многу луѓе веќе се пријавија. Некои луѓе го прават тоа за да добијат посекси тело, други само затоа што се срамат од телото што го имаат, додека некои се само загрижени да бидат фит и здрави. Затоа, многу фитнес програми се на Интернет, во спортски сали, бањи и фитнес центри и насекаде. Некои од нив се толку скапи што може да изгубите тежина само со работа да ги купите.
За некои, не е потребно да одат во теретана или фитнес центри и да трошат премногу пари за да го добијат посакуваното тело. Постојат многу достапни книги на Интернет кои нудат погодни и бесплатни програми за слабеење, но секако, книгите не се бесплатни. Овие програми или диети за слабеење добиваат голема популарност со толку многу публицитет, сведоштвата и повратните информации може да бидат малку тешки за следење. Затоа, пред да изберете која програма да ја следите, обидете се да ги прочитате овие резимеа од најпопуларните диети денес.
Диета Аткинс
Оваа програма за слабеење ја охрабрува диетата богата со протеини и малку јаглени хидрати. Можете да јадете зеленчук и месо колку што сакате, но да исечете леб и тестенини. Од вас дури не е побарано да се откажете од маснотиите, затоа е во ред да ставите малку сос или путер над салатата. Во секој случај, по диетата, може да останете без калциум и растителни влакна, а сепак да имате многу маснотии. Исто така, ограничена е потрошувачката на овошје и житни култури.
Диетата Хелер - за зависници од јаглени хидрати
Планот за исхрана бара низок внес на јаглени хидрати. Се согласува со потрошувачката на месо, зеленчук и овошје, млечни производи и житни култури, но во секој случај, спречува против прекумерна потрошувачка на јаглени хидрати. месото „награда“ може да биде преголемо со маснотии и заситени масти.
Гур диета - „Изберете да изгубите“.
Оваа диета го ограничува внесот на маснотии. Даден ви е дебел буџет и имате слобода над тоа. Не сте под притисок да ги броите јаглехидратите. Јадењето месо и други колбаси, како и лесни млечни производи во масти и морски плодови е дозволено. добивате и зелено светло за зеленчук, овошје, житарици, леб и тестенини. Оваа програма за слабеење е потполно здрава, со добри количини на овошје и зеленчук, како и заситени масти. Но, следете ги нивоата на триглицерид, доколку се високи, исечете јаглехидрати и консумирајте повеќе незаситени маснотии.
Потребна е умерена потрошувачка на масти и протеини и високо ниво на јаглехидрати. Тој е создаден првенствено за да го намали крвниот притисок, диетата следејќи ја пирамидата за храна и ја поттикнува високата потрошувачка на цели зрна покрај овошје и зеленчук и производи со малку маснотии. Некои диети веруваат дека тоа обезбедува премногу богата диета за да биде добра програма за слабеење.
Исхрана Орнаш - Консумирајте повеќе, тежете помалку!
Како прво, оваа диета е вегетаријанска и строга, со малку маснотии. Дава зелено светло на 'сјајна' храна, но предупредува на интерес за млечни производи без маснотии и белки од јајца. Диетата има малку калциум и ја ограничува потрошувачката на здрава храна како морска храна и посно месо.
Јадете добро како вас. Интересно затоа што се базира на крвна група. Диетите за некои крвни групи се нутриционистички неурамнотежени и се премногу нискокалорични. И, како што знаете, нема докази дека крвната група влијае на потребите во исхраната.
Диета приткин
Фокусирајте се на јадење нискокалорична храна, јадење храна богата со течности за да се чувствувате сити. Се препорачува консумирање зеленчук, овошје, житарици, тестенини, супи, салати и млечни производи со малку маснотии. Иако ги ограничува изворите на протеини на посно месо, морска храна и потрошувачка на живина. Иако е здрав поради малата содржина на заситени масти и богат со зеленчук и овошје, има малку калциум и го ограничува внесот на протеини.