Трикови кои ќе ви помогнат да изгубите тежина побрзо; Сè за мајките
Често се случува да изгубите тежина од омилените грицки по слабеењето, особено затоа што сакате да ја одржувате својата тежина. Ние ви посакуваме добредојде со трикови кои ќе ви помогнат да изгубите тежина побрзо, но и да продолжите да уживате во ужина меѓу оброците.
Дали сакате да изгубите тежина и да ја одржувате својата тежина колку што е можно подолго? Ова не мора да значи дека мора да се откажете од омилената храна, да јадете помали порции или дури и да прескокнете некои оброци во текот на денот. Важно е да имате урамнотежена исхрана, но исто така да ги замените не многу здравите грицки со некои што содржат помалку калории, но кои ви овозможуваат да се разгалите од време на време, покажува www.brightside.me.
Шербет наместо сладолед
Дали сакате да изгубите тежина што е можно побрзо? Потоа започнете со правење измени во вашата исхрана кои ќе ви помогнат постепено да ослабете. На пример, заменете го омилениот сладолед (некои асортимани содржат до 227 kcal) со шербет (137 kcal). Иако не е кремаст како сладоледот, овошниот шербет има посебен вкус и содржи помалку маснотии.
Трикови кои ќе ви помогнат да изгубите тежина побрзо: джинджифилово и не чоколадо
Дали млечното чоколадо (535 kcal) е еден од „пријателите“ на кои се потпирате секогаш кога сте полошо расположени или имате потреба од енергија брзо? Идеално е да се откажете од тоа ако сакате да изгубите тежина. Но, тоа не мора да значи дека не мора да јадете слатки. Корисно е да се замени со джинджифилово (230 kcal), деликатес што содржи помалку калории.
Туна во свој сок наместо во масло
Познато е дека е добро да се јаде риба барем еднаш неделно. Особено затоа што може да се користи за подготовка на салати, туната е асортиман што ќе ви помогне за време на вашата диета. Само од полицата изберете го оној во сопствениот сок (96 kcal), а не оној во масло (190 kcal). Дали знаевте дека второто може да содржи и до 100 kcal повеќе од другото?
Трикови кои ќе ви помогнат да изгубите тежина побрзо: пуканки и не мешавина од маслодајни семе
Можеби звучи чудно, особено затоа што пуканките често се поврзуваат со храна што не е точно наведена за време на диетите. Додека мешавина од маслодајни семиња (индиски ореви, лешници, бадеми, ф'стаци) може да содржи до 600 kcal, сад со пуканки има просечно 375 kcal.
Да - за овесна каша, Не - за готови мусли
Овесната каша во која додавате овошје (184 kcal) е многу подобра опција од житните мусли кои можете да ги купите во продавниците. Вториот може да содржи шеќер, но и средства за подобрување (вкусови, адитиви), што може да ги направи резултатите од диетата очекувани. Покрај тоа, додавањето на овие агенси ги прави житарките да содржат повеќе калории (375 kcal).
Чипс од зеленчук, а не од компир
Од време на време, чувствувате потреба да се разгалите со некои чипови, но дали сакате да се држите настрана од нив, особено што штотуку започнавте диета? Ова не мора да значи дека треба целосно да се откажете од нив, туку да изберете поздрава опција, онаа што не ја саботира вашата програма за слабеење. Заменете чипс од компир (536 kcal) со зеленчук. Последните не само што содржат повеќе витамини и минерали, туку имаат и помала калорична содржина (221 kcal).
За свесното јадење и здравиот начин на живот за вас и вашето семејство може да најдете во книгата „Водич за главно пространство за свесно јадење“, достапна ОВДЕ.
Ако го најдовте овој напис корисен, пробајте ЛАЈКА на нашата страница на Фејсбук, каде што можете да најдете барем други подеднакво интересни статии.