Трикови кои помагаат да не ја расипете велигденската диета - инспирација секој ден
Рекламите и најавите насекаде ве поттикнуваат да ја задоволите вашата желба за „забранета“ храна и да ја искажете својата loveубов кон вашите најблиски давајќи им подароци направени од чоколадо. Покрај сето ова, каде и да погледнете, на велигденската трпеза гледате колачи, Велигден, лигав, јагнешко месо и други вкусни јадења што ќе го пробијат својот пат - како што добро знаете. Но, ако сте на диета, сега се прашувате што можете да направите за да избегнете отстапување од тешкиот пат на вашата диета.
Искушенија и искушенија
Сега кога сфативте дека имате проблем со телесната тежина и одлучивте да јадете храна со малку маснотии, да имате диета со многу растителни влакна неколку месеци и да јадете правилно правилна храна, нормално е да поминете. во главата следнава мисла: се прашувате дали не можете да „измамите“ малку и да му се предадете на искушението, разгалувајќи се со прекрасни чоколадни јајца или неколку парчиња Велигден или торта.
Застани пред да биде доцна
Yourselfе си направите голема лоша услуга ако изневерите со вашата диета за време на велигденските празници. Само заради документација, можете да барате детали за бројот на калории и содржина на маснотии во овие традиционални велигденски јадења и ќе бидете изненадени од тоа колку се големи овие бројки.
Примамливи чоколадни јајца, особено за Велигден
Јајце од млечно чоколадо, кое тежи 100 грама, ќе додаде 240 калории и 27 грама маснотии на дневниот внес на калории. Ако јадете повеќе од едно такво јајце, што е сосема веројатно, тогаш ќе ги „преоптоварите“ вашата исхрана и вашето тело со над 500 калории и 54 грама маснотии. Сега сфативте дека ова навистина не вреди да се труди и сфаќате дека ќе ве повлече надолу, уништувајќи ја диетата што строго ја следите неколку недели.
алтернатива
Па, што можете да направите за да спречите велигденските празници да ја уништат вашата исхрана и сите ваши напори да се ослободите од несаканите килограми? Прво, треба да донесете одлука да продолжите да ја следите вашата диета со храна со малку маснотии, богата со растителни влакна, а потоа да направите планови - на пример, да користите алтернативи за замена на чоколадните и велигденските јајца. и козонаки, алтернативи кои нема да го преоптоваруваат вашето тело со масти и калории.
Еве неколку предлози за велигденски појадок:
* свежо исцеден сок од портокал или исечена лубеница (богата со витамин Ц и бета-каротен, нискокалорична);
* јогурт со малку маснотии или полумалку маснотии (богат извор на калциум и малку маснотии);
* тврдо варени јајца, пилешко, обоени во весели бои - наместо чоколадни јајца;
* кафе или чај со обезмастено млеко;
* (на ручек) малку јагнешко - лесно се вари. Прочитајте: Јагнешко месо, придобивки: лесно се вари и не предизвикува алергии
Други корисни трикови и совети
* не купувајте рефусна храна - само купете мала количина на високо квалитетно чоколадо, велат американските нутриционисти. Колку е потемно чоколадото (има висока содржина на какао), толку повеќе има антиоксиданси; така, чоколадото со 60% какао е добра опција.
* изберете бухти и леб од цели зрна - овие производи имаат повеќе влакна и содржат повеќе витамини и минерали од нормалното; плус тие ви даваат чувство на ситост многу побрзо.
* што правите за да избегнете да бидете искушувани од зајачиња или чоколадни јајца? Едноставно е: пронајдете здрави замени за да ја задоволите вашата желба за слатки, велат американските нутриционисти. Користете какао во прав за да направите ваше топло чоколадо или смути;
* пробајте сурово чоколадо - тоа е чоколадо во својата сурова форма и е полно со антиоксиданти, калциум и калиум. Покрај тоа, какаото го зголемува нивото на серотонин кој го лачи нашето тело, дејствувајќи како антидепресив и го подобрува вашето расположение.
* ја следи храната - не јадете како и да е, по случаен избор, особено за време на велигденските празници; Би било идеално да водите дневник за храна - едно американско истражување открило дека луѓето кои ги запишувале своите авантури со храна во дневник, изгубиле двојно повеќе килограми од луѓето кои не воделе таков дневник. Извори: 1, 2.