Трикови кои ви помагаат да изгубите тежина многу лесно, без да се изгладнувате • Здраво Јаси •
Додека вашите девојки изгледаат подобро едни од други, а вашето момче јаде колку што сака и неговото тело на Адонис не собира ниту унца дебели, се борите со внатрешните демони и имате намера да започнете секакви диети, кои се подрастични и измачувачки, забележува ele.ro.
Но, треба да знаете дека информациите собрани од мудроста на интернетот не се секогаш најправилни или најкомпатибилни со вашето тело, а диетите објавени на Интернет не се секогаш препорачани од специјалисти во исхрана.
Затоа, треба да размислите да се откажете од нив и да се консултирате со специјалист кога сакате да изгубите тежина.
И, ако бројот на килограми што сакате да изгубите не е многу голем, можете едноставно да ги користите овие трикови што ќе ви помогнат да изгубите тежина без многу строга диета:
1. Не чекајте да бидете гладни
Гладот е една од најпознатите грешни потреби, токму затоа што не можете да избегате од неа и не можете да се преправате дека не постои. И кога сте гладни, вашата проценка повеќе не работи како што треба и се активираат инстинктите, што ќе предизвика да јадете импулсивно и хаотично.
Јадете почесто и помалку, во интервал од 3 часа, ако не сакате да завршите да голтате сè што имате во фрижидерот.
2. Нанесете го правилото на 3-те бои на плочата: црвена, зелена и портокалова
Бидете сигурни дека ги имате овие 3 бои на вашата чинија на секој оброк. Така, неизбежно ќе консумирате зеленчук и ќе ги обезбедите потребните витамини и растителни влакна. Покрај тоа, ќе се уморите побрзо, без да трошите премногу калории. Покрај тоа, овошјето и зеленчукот ви помагаат да хидрирате, а придобивките ќе се видат на кожата.
3. Јадете помалку во една голтка отколку што би сакале
Ако го правите ова на секој оброк, ќе избегнете да трошите 75 калории секој ден. Тоа значи, во килограми, околу 4 секоја година.
4. Консумирајте што повеќе течност
Пиењето течности ви помага да останете хидрирани. Покрај тоа, феноменот познат како задржување на водата, од кој многу жени стравуваат, не може да се случи со хидриран организам, туку со дехидриран. Покрај тоа, кога консумирате многу течности, вашиот стомак се полни побрзо и можете да избегнете вишок калории.
5. Обидете се да го намалите внесот на сол
Солта промовира задржување на водата и има воспалителни ефекти врз ткивата. Покрај тоа, тој е богат со натриум и предизвикува чувство на глад и жед, кои не се баш оние работи што ги сакате кога сакате да изгубите тежина.
6. Зачинете ја храната
Британскиот весник за исхрана објави студија според која зачините го намалуваат апетитот. На овој начин, ќе се уморите побрзо и нема да јадете повеќе отколку што ви треба. Покрај тоа, научниците од Државниот универзитет во Yorkујорк откриле дека компонентата на црвени лути пиперки, наречена капсаицин, го стимулира мозокот да ослободува ендорфин. Што повеќе може да сакате отколку да јадете и да бидете среќни?