Трикови кои ви помагаат да ја намалите биолошката возраст, да изгледате и да се чувствувате помлади

Логирај Се

Креирај сметка

Обновување на лозинка

Лек

Не е важна возраста на билтенот, туку возраста на која навистина е вашето тело. Не случајно, некои луѓе изгледаат и се чувствуваат многу помладо отколку што навистина се. Трепките имаат важен збор, но и начинот на живот е многу важен. Некои навики додаваат години на биолошката возраст, други ве „подмладуваат“.

Во моментов, постои многу добро развиена индустрија на анти-стареечки терапии од сите видови - од козметички до хируршки или врз основа на лекови. „Третманите против стареење се поделени во три големи класи на лекови: антиоксиданти, еутрофични (негување на телото) и хормонски третмани. Хормонските третмани вклучуваат хормон за раст, кој нормално се лачи за време на растот и повеќе не се ослободува по адолесценцијата, машкиот хормон (тестостерон) и неговите деривати, женски хормони (естроген, прогестерон) и мелатонин “, објаснува лекарот. Адријан Стонеску, специјалист против стареење, од клиниката Сансаџ, во Букурешт.

Мелатонинот има улога на прилагодување на биолошкиот часовник (ноќен/дневен циклус), така што можеме да спиеме доволно и да ја одржиме младоста што е можно подолго. Од сите овие третмани, оној што нема несакани ефекти и не бара лекарски надзор е оној со антиоксиданси.

Но, ниту еден од овие третмани нема максимална ефикасност без избалансиран начин на живот. Затоа, важно е да се преземат некои мерки што ја намалуваат биолошката старост на телото.

Луѓето кои пушат пакет цигари дневно стареат 8 години, студиите покажуваат. Значи, откажувањето од цигари значи поздрави бели дробови, нормално функционирање на срцето, мозок со добра кислород и помалку брчки.

21 минути умерено вежбање, три пати неделно, ве подмладува со 3,7 години. Ова е заклучокот на д-р Мајкл Ф.Ројцен објавен во вежбањето во реална возраст. Според него, ако покрај трчање или пливање додадете и програма за обука со тегови, го намалувате ризикот од страдање од остеопороза или други болести на коските и зглобовите за 80%.

Движењето го зголемува нивото на кислород во телото и со тоа ја подобрува способноста на срцето, белите дробови и крвните садови да ја надополнат количината на кислород што стигнува до мускулите. Ако мускулите се одржуваат во форма, кожата ќе биде поцврста и ќе изгледате помладо. Дури и домашните работи може да се сметаат за форма на вежбање.

Недостатокот на мирен сон или недоволното спиење сериозно влијае на организмот и затоа старееме предвреме. На пример, луѓето кои не спијат доволно имаат 20% намалување на бројот на бели крвни клетки (кои го сочинуваат имунолошкиот систем).

Во одредени фази на спиење, имунолошкиот, нервниот, мускулниот и скелетниот систем се обновуваат и се создаваат хормони. Во други фази, за 20 минути, спиењето може да се спореди со интензивна физичка активност, бидејќи протокот на крв се зголемува, телото троши голема количина кислород и шеќер и ја зголемува мозочната активност. Препорачаните осум часа сон имаат за цел да поминат низ секоја од овие фази, за да ни помогнат да се „подмладиме“ барем 5 години.

Лице со беспрекорни и сјајни заби изгледа добро дури и на 60 години. Додека кариесот, гингивитисот, инфекциите во устата прават да изгледаме барем 5 години постари Затоа специјалистите советуваат да се грижиме за забите уште од мали нозе.

Активниот социјален живот го зголемува очекуваниот животен век и, во исто време, го подобрува квалитетот на животот. Неодамна се покажа дека излегувањето со пријателите, добрите односи со соработниците и роднините го зголемуваат имунитетот и затоа нè штитат од болести. Така, ние се подмладуваме приближно 3 години.

Задоволителен сексуален живот ве подмладува околу 5 години. Ова се, особено, парови кои имаат секс најмалку двапати неделно. Според неодамнешните студии, оние кои имаат секс само еднаш месечно или помалку имаат двојна стапка на смртност од оние кои имаат поактивен loveубовен живот.

Да се чувствувам со 10 години помлада, потребна е диета богата со хранливи материи и антиоксиданти, но со малку маснотии, јаглехидрати и сол. Бидете внимателни, сепак, ниту една категорија храна не смее да недостасува целосно од исхраната!