Трикови само ослабуваат; зацврсти слој недвижен имот
На овој начин се подготвувате за постот и можете трајно да ја одржувате пријатната тежина. Бидејќи обуката започнува во главата. Ние понекогаш откриваме ефикасни вежби со кои ќе успеете!
Едноставно, ослабете или: Јас не сум дебел ... само малку з’клоа!
Уморни сте од изговори? Божиќните колачиња ви го дадоа остатокот, а вашите панталони стискаа и ноткаа таму каде што не треба? Без паника! Веќе можете да се грижите за вашата нова добро чувство без да чекате периодот на пост за потоа макотрпно да им објавите војна на непријатните фунти. Најдобро е да се подготвите сега за да може Великиот пост да стане ветре за вас. Ние ниту ви даваме идеи за рецепти за најдобро, ниту предлагаме најнови диети. Наместо тоа, ние го редиме коњот од позади. Ние им даваме Совети за тоа како да го прочистите вашето тело, без да остане гладен. 'Llе ви објасниме и едноставни Вежби кои ја обучуваат вашата волја и издржливост, така што процесот на пост што следи веќе нема да биде тортура. Да почнеме! Едноставно, слабеењето треба да биде лесно!
(Дали ви се допаѓа оваа слика? Откријте ги нашите бесплатни преземања на А4 тука!)
Прочистете го телото - така функционира!
1. Утрински почетник со краставица и ѓумбир
Започнете го денот со чаша вода со краставица-ѓумбир, која ја подготвувате на следниов начин: Измешајте нетретирана органска краставица со кора и мало парче ѓумбир во пире и истурете го ова со еден литар вода. Ако ви се допаѓа: Додадете малку нане и сок од лимон за свеж вкус. Уживајте во супер пијалок веднаш откако ќе станете. Сè што не можете да управувате, само пијте го во текот на денот. Сепак, дефинитивно треба да биде голема чаша! На овој начин, го стимулирате согорувањето и циркулацијата на мастите и истовремено го снабдувате вашето тело со витамин Ц и минерали.
Совет: Можеби мислите дека тоа е глупост, но ако верувате во тоа само малку, само надополнете ја краставицата и ѓумбирската вода и направете ја уште повредна! Само ослабете - може да ви помогне! Научно е докажано дека водата апсорбира и складира информации. Следниот метод не е непознат меѓу бројните алтернативни исцелители: Напишете парче хартија со вашата позитивно формулирана посакувана состојба. На пример: „Јас сум здрав и губам вишок килограми.“ Земете ја белешката во левата рака, чашата со вода десно. Сега почекајте додека не почувствувате чувство дека информациите се пренесени. Дефинитивно не може да направи никаква штета!:-)
2. Деновите на пост обезбедуваат природна детоксикација
Без да се грижите премногу за детоксикација, можете да постигнете многу со еден брз ден неделно. Но, не грижи се! Не мора веднаш да се спуштите на нула калории. Бидејќи за оние кои не се навикнати на пост, тоа може да биде дури и штетно. Само јадете овошје тој ден. Овошјето поминува низ дигестивниот тракт за само 3 часа и е идеално за олеснување на организмот. Пијте многу вода и по желба незасладени билни и овошни чаеви. Секогаш можете да додадете неколку парчиња краставица или ѓумбир во водата по вкус!
Патем: Идеалниот ден на постот е ден во кој не треба да правите многу и да одморате многу или сте многу расеани. Дознајте сами кој ден е најдобар за ова!
Совет: Избегнувајте кофеин на овој ден, како што е кафето. Бидејќи го стимулирате апетитот и ја отстранувате вредната енергија од телото по првиот удар. Ако не можете без тоа, наместо тоа, почестете се со еспресо во првата половина од денот.
3. Вклучете свежо овошје во менито
Едноставно губење на тежината со свежо овошје е долгорочен метод. Овошјето, од кое веќе имате корист на денот на постот, може да се додаде во вашето мени во преостанатите денови од неделата, како што сакате. Овошјето е идеален извор на храна за луѓето. Јогиците тоа веќе го знаеја! Не мора да се грижите ниту за фруктозата. Овие природни јаглехидрати не се таложат на колковите. Покрај многуте витамини, свежото овошје наместо тоа обезбедува вреден извор на енергија за мозокот што ја поддржува вашата способност да се концентрирате и да имате добри перформанси. Ако сакате да бидете особено ефикасни, исечете ги сите животински протеини и масти што е можно повеќе од менито. Ова ќе ви заштеди тони калории. Како што знаете, особено некои мажи кои преминуваат на веганска диета се борат во првите неколку недели да не изгубат премногу килограми и маса. Вие исто така правите многу добро за вашето тело и вашата благосостојба. (За повеќе информации, видете „Како да не умрете: Откријте храна што ќе ви го продолжи животот - и докажана за спречување и лекување на болести“) од Мајкл Грегер и ин Стоун. Совет: Ако останете без рецепти: Постои и книга за готвење од истоимениот автор со над 100 идеи за рецепти.)
Едноставно, ослабете: обучете волја
Потребна ви е волјата за деновите на постот, како и за сите наредни денови од годината. Бидејќи ако не сакате да подлегнете на типичниот јо-јо ефект, најдобро е да се држите до умерена и здрава исхрана веднаш по периодот на подготовка и пост. Ако сакате трајна промена, мора да направите нешто трајно. Силата на волјата е како мускул што треба да се тренира. Колку повеќе и почесто се спротивставувате, толку полесно ќе ви биде! Започнете да вежбате сега! Seeе видите дека успевате подобро и подобро и во одреден момент ќе можете лесно да кажете „не“. Прошетајте низ вашата омилена слаткарница и замислете колку вкусно би пробале сега сите тие колачи и курви. Сепак, не дозволувајте ова да ве заведе! Исто така, свесно избегнувајте оброк одвреме-навреме. Идеално на вашиот омилен оброк! И, ако сте многу гладни, само почекајте две до пет минути пред да јадете.
Може да вежбате и испробана вежба за истегнување од јога. За да го направите ова, легнете на грб на подот или на подлога. Кренете ги нозете околу 10 до 15 см од подот и истегнете ги прстите напред и подалеку од вас колку што можете. Држете ги рацете близу до телото со дланките свртени кон вас, исто така, истегнувајќи се кон врвовите на нозете. Потоа, подигнете ги рамената и главата од подот и притиснете ја брадата кон градите. Погледнете ги прстите постојано! Willе видите колку е исцрпувачки. Можете исто така наизменично да ја спуштите едната нога за да ја олесните вежбата. Можеби ќе ви биде многу тешко на почетокот. Но, со секојдневно вежбање ќе станувате сè подобри и подобри, па можеби дури и ќе можете да издржите цели 3 минути во одреден момент. И најдоброто нешто во врска со тоа е: во секојдневниот живот ќе забележите по еден месец дека вашата волја и издржливост растат. Пробај!
Ви посакуваме секој успех во остварувањето на вашите цели и, пред сè, многу забава и уживање со компанијата. Бидејќи во сè, многу важно: Немојте да бидете премногу строги кон себе. Најважно е да сакате себе си и да се чувствувате добро! Едноставно губење на тежината секогаш треба да биде многу лесно!
Градење со Ytong: 8 предности на газобетон
Оние што градат се расипани за избор: Шест од седум градители се одлучуваат за куќа која е изградена тула на тула - изборот на материјал и со тоа одлуката за специфичен градежен материјал честопати може да биде тешка. Газобетон од јтонг, направен од мешавина од вар, вода и кварцен песок, нуди во споредба со другите материјали [...]
26 ноември 2020 година
Седум совети за пријатна куќа
Нашиот дом е местото каде што сакаме да се чувствуваме безбедно и пријатно. Особено оваа зима, благодарение на Корона, ќе поминеме повеќе време од кога и да е во нашите четири wallsида - сè е уште поважно да се чувствувате пријатно и да се вооружите за темната сезона. Овие седум совети овозможуваат поголема удобност во ниеден момент [...]
2 ноември 2020 година
Барам стан во Минхен за време на Корона - терен извештај
Минхен е познат по својот тежок пазар на домување - дури и без пандемија. Како искусуваат младите да бараат стан во главниот град на државата за време на Корона? Авторот на гостинот Максимилијан Кетенбах, уредник во Минхнер Меркур, ги опишува своите искуства и дава совети што треба да внимавате во време на посети на Интернет и маски за лице. Откако се разделив од мојата девојка, живеев [...]
30 септември 2020 година
Повеќе од 30 години, Layer Group комбинира традиционални вредности со иновативни идеи во областа на изградба на куќи и станови, како и во брокерство за недвижнини. Над 80 вработени и партнери за продажба работат на локациите во Швабмихен, Минхен и Аугсбург. Специјалисти кои ги поддржуваат своите клиенти со сите прашања во врска со живеење и нудат професионален и компетентен совет во секое време.