Трикови што нè спречуваат од дебелина

Долгорочен успех во третманот на дебелина всушност значи нов начин на живот кој „влегува во нашата крв“ и останува таму.

Во „Азбуката на дебелина“, проф.др. Николае Хензу, примарен доктор за дијабетес, исхрана и метаболички заболувања, дава неколку препораки кои обезбедуваат долгорочен успех во третманот против дебелина.

Започнете го денот со мерење и 10 минути освежување за да ги раздвижите сите зглобови. Не заборавајте да правите склекови и свиткување на колената.

Продолжете со појадок

Ограничете ги „оброците надвор од домот“ и бидете умерени пред „шведските бифе“

Користете ја чашата алкохол за да се судрите и да не консумирате. Останете со него во вашата рака што подолго, што ќе ве спречи да пушите доколку ја имате оваа лоша навика.

Ако не пушите, избегнувајте чад и „испарувања“ на другите

Обрни внимание на порциите на плочата

Пијте обична минерална вода пред и за време на оброците, алкохол само после

Легнете 1-2 часа пред полноќ

Бидете активни, одете нагоре и надолу 2-4 спрата

Опремувајте се со неблагодарна работа и собран велосипед дома. Ако веќе ги имате, но користете ги како „гардероба“, соблечете се. Тие ќе бидат неопходни во многу напорни денови, недостапни за салата или одење

Ако сте нервозни, смирете се и само тогаш јадете, но не пред ТВ, компјутер или помеѓу телефонски повици.

Ако повеќе не сте мотивирани, повторно откријте нова мотивација

---