Трикови за да се ослободите од 500 калории на ден
Имаме список со трикови со кои се намалуваат 500 калории дневно. И ако го намалите внесот на калории за 500 kcal на ден, вкупно губите околу 500 грама неделно, односно 2 килограми месечно.!
Ако вашето тело троши 2000 kcal дневно, а ако му дадете 2500, ќе додадете околу ½ kg неделно. (Навистина, колку калории консумирате?) Зошто да не додадете наместо тоа? Треба да направите мали замени. Вие нема да почувствувате напор, но вашата фигура ќе ја почувствува разликата! Еве неколку Трикови за да се ослободите од 500 калории дневно.
Кикириките грицкани пред телевизорот се здрави како резултат на добри масти, но калорични: 30 грама ви обезбедуваат 300 kcal. Наместо тоа, изберете два бисквити од цели зрна - тие имаат само 36 kcal.
Заменете го пармезанот што ќе го изрендате над печениот компир со урда. Околу 100 грама козјо сирење има 250 kcal, додека сирењето надминува 400 kcal.
Дали сакате кафе, особено со шлаг? Да, таа е полна, останува подолго во стомакот, но е многу калорична. Пијте го обичен, без шлаг и евентуално без шеќер!
Ако не можете да се откажете од сокови, изберете сок од морков (100 ml има 100 kcal) или сок од домати (100 ml има 50 kcal)
2 чаши смути, колку и да се здрави, ве бомбардираат со над 400 kcal. Јаболко и бисквит прават да заштедите повеќе од 600 kcal.
Изберете сенф наместо мајонез. Една кафена лажичка има 3 kcal, еден мајонез 100.
Сладолед, побогат со состојки, толку повеќе калоричен. Во просек, една порција има 300 kcal, затоа изберете „мраз“ на стап - ви носи помалку од 100 kcal.
План за заштеда на калории
Појадок: Заменете 2 парчиња исцедена шунка (150 kcal) со 2 парчиња сланина (100 kcal) и наместо 1 овошен јогурт (200 kcal) изберете 1 обичен јогурт (120 kcal)
Економија: 130 kcal
Ручек: Заменете 1 дел од пилешко месо, со кожа, пржена (153 kcal) со една без кожа (110 kcal) и дел варен тиквички (115 kcal) со ист дел од сурова краставица (14 kcal)
Економија: 140 kcal
Вечера: Наместо макарони и сирење (1 порција има 390 kcal) изберете едноставни тестенини (197 kcal) со варена брокула (28 kcal)
Економија: 165 kcal
ПустинаНаместо чоколадна мафина (200 kcal), одберете 30 грама црно чоколадо (50 kcal)
Економија: 150 kcal
Сè на сè, сите овие трикови помагаат да изгубите 500 калории на ден. Ефект: слабеете!