Трикови за контрола на чувството на глад
Не постои единствен магичен начин за слабеење. Телото на секој од нас е различно, што значи дека оптималната исхрана се разликува од една до друга личност. Но, во суштина, слабеењето се сведува на три главни фактори: здрава исхрана, вежбање и како можеме да го „измамиме“ мозокот. Зошто го велам тоа? Бидејќи, поголемиот дел од времето, мозокот нè тера да мислиме дека сме гладни кога, во реалноста, сме само досадни, уморни или дехидрирани.
Постојат многу начини да го задоволите вашиот глад и со тоа да ја достигнете посакуваната тежина. Еве ги оние!
Не прескокнувајте појадок
После добар ноќен одмор, ви треба многу храна за да ви дадат енергија. Добро е да се јаде првиот оброк во денот околу 30 минути по будењето. Здравиот појадок го намалува чувството на глад и ви помага да не бидете жртви на кулинарски искушенија во текот на денот. Балансиран појадок комбинира храна богата со растителни влакна и протеини. На овој начин, хранливите материи скоро целосно се претвораат во енергија (а не во масни наслаги), а чувството на ситост опстојува во текот на целиот ден. Овошјето и зеленчукот се богати извори на витамини и минерали, па можете да ги јадете за појадок, секој ден, пишува doc.ro.
Кога сте на маса, фокусирајте се на она што го јадете
Во нормални услови, мозокот знае дали сте гладни или сте сити. Кога јадете премногу брзо или кога ви се одвлекува вниманието, како што се случува кога јадете додека читате или одговарате на е-пошта, постои ризик од прејадување. Истражувањата покажуваат дека кога сме многу внимателни за време на оброците, јадеме со поголемо задоволство и со тоа трошиме помалку храна отколку вообичаено.
Џвака мастика
Продолженото џвакање влијае на чувството на глад и ситост кај многумина од нас. Многу студии покажаа дека луѓето кои џвакаат гума за џвакање по ручекот, често се откажуваат од попладневната закуска.
Пиј кафе
За борба против чувството на глад, пијте кафе. Овој пијалок не само што ве освежува наутро, туку и во реалноста прави многу повеќе. Чаша кафе консумирана после појадок може да го стимулира согорувањето на калориите за 12%, според научниците. Сепак, внимавајте да не додадете шеќер или други засладувачи за да уживате во сите придобивки на кафето.
Консумирајте најмалку 8 чаши вода секој ден
Еден од најдобрите начини да го задоволите вашиот глад е да пиете чаша вода. Овој трик можете да го користите и пред секој оброк. Така веројатно ќе завршите да јадете помалку. Интересно е и тоа што ако го започнете оброкот со супа, тој може да дејствува на ист начин како и водата: тоа е исполнување на стомакот и така јадете помалку.
Занесете се со малку темно чоколадо
Потребен ви е само квадрат на темно чоколадо со над 85% какао за да ја намалите желбата за нешто слатко, велат специјалистите. Всушност, исто така се верува дека едноставниот чин на мирис на темно чоколадо го произведува истиот ефект. Сепак, внимавајте да ја почитувате границата на квадрат чоколадо, за овој десерт да не влијае на вашата фигура.
Консумирајте чаеви кои го стимулираат метаболизмот
Друг трик што можете да го искористите за да го задоволите гладот е да пиете чаша чај. Чајот од камилица, нане или ѓумбир помага при варење и помага при согорување на маснотиите. Пожелно е да ги јадете незасладени, можеби со парче лимон.
Вакцината развиена од Pfizer и BioNTech ја докажа својата ефикасност против COVID-19, најавуваат двете компании. 334
Препорачани во борбата против бактериски инфекции, антибиотиците исто така предизвикуваат колатерално оштетување на микробиомот. 317 година
Засладувачот стевија е здрава алтернатива на шеќерот. Сепак, постојат и ситуации во. 379 година
Кога се чувствувате деморализирано, имате чувство како да брзате во кутија со колачи или торба чипс, но тоа е тоа. 348
Вероника Кудерметова (46 ВТА) направи совршен натпревар, во средата, пред Барбара Хас (148 ВТА). Русинката преовладуваше. 287
Ирина-Камелија Бегу, 76. место ВТА, беше елиминирана, во средата, во првото коло на турнирот во Линц, конкуренција. 360
Дануш Лупу, поранешен играч во тимови како Динамо и Рапид, се најде позитивен со новиот коронавирус и во. 565 година
Пријателскиот натпревар помеѓу Романија и Белорусија започна совршено за Мирел Родои. По 55 минути „триколорите“. 1382 година
Бидејќи често се случува во социјалниот кампус Анри Коанда да живеат други луѓе, освен тие. 1664 година
На територијата на Романија, до среда, 11 ноември, 324.094 случаи на лица заразени. 1497 година