Трикови за одржување на здравјето на очите Синџир

Очите заземаат над 85% од информациите што ги добиваме од околината, поради што и одржувањето на нивното здравје е многу важно. Мора да имаме предвид дека тие се многу изложени, комуницираат директно со факторите на животната средина и, исто така, дека ги губат своите способности со возраста. Овие причини треба да нè поттикнат да правиме тестови за очи секогаш кога ќе почувствуваме дека нешто не е во ред со нашите очи или, задолжително, по 40-та година од животот. Во исто време, тие треба да нè поттикнат да искористиме неколку трикови за да ги заштитиме понатаму.

Нахранете ги правилно очите!

Од детството ни е речено да јадеме моркови затоа што помагаат да се развие добра визија и тоа не е мит. Како и секој друг орган, на очите им е потребна посебна диета за да функционираат според високи стандарди; поточно, потребни им се 3 витамини: А, Ц и Е. Исто така, омега-3 масните киселини, цинкот и селенот се неопходни хранливи состојки за добар вид. Јадете што повеќе жолто-портокалова храна, богата со лутеин, а витаминот А добијте го од млечни производи, туна, јајца, црн дроб, спанаќ и домати. Витамин Ц се наоѓа во изобилство во морето, шипинка, киви, бибер и цитрус, а витаминот Е може да се асимилира од растителни масла и мрсно овошје. Масната риба содржи изобилство на Омега-3, а селен и цинк може да се најдат во месо, риба и морски плодови, јајца, печурки, остриги или семе од сусам и тиква. Неизбалансирана исхрана предизвикува недостатоци и затоа го олеснува појавувањето на нарушувања на видот, дегенерација на макулата, катаракта и други состојби на окото како што се суви очи и дефект на лакрималните жлезди.

Обрни внимание на здравјето!

Високиот холестерол може индиректно да влијае на видот. Влијае на крвните садови и доведува до зголемување на крвниот притисок, а очите, силно васкуларизирани, можат да бидат прва жртва. Од друга страна, високиот гликемиски индекс станува опасен за очите бидејќи може да сигнализира ризик од дијабетес, а оваа болест може да предизвика дијабетична ретинопатија, со губење на видот. Направете редовен тест на крвта и проверете ги вашите вредности што се над нормалното.

Носи очила!

Прекумерното изложување на ултравиолетовите зраци влијае не само на кожата, туку и на очите, а дегенерацијата на макулата, па дури и слепилото се најчестите последици. Така, тој носи квалитетни очила, со UVA/UVB заштита, и во лето и во зима. Имајте на ум дека снегот ги рефлектира сончевите зраци, а ефектот е многу засилен. Исто така, ако поминувате многу време пред вашиот компјутер или лаптоп, носете специјални очила. Друг совет во врска со ова е да ги одморите очите колку што можете почесто, барем еднаш на секои 15-20 минути, да гледате нагоре од екранот и да гледате во точка што е можно подалеку. Исто така, трепкајте што е можно почесто за чистење и навлажнување на очите.

Престани да пушиш!

Чадот од цигари, исто така, има негативно влијание врз здравјето на очите со тоа што влијае на циркулаторниот систем, кој веќе не пренесува ефикасно хранливи материи во областа на окото. Директен резултат е слаба оксигенација на очното јаболко што резултира со замор на очите.

Отстранувањето на шминка е од суштинско значење!

Ените, особено, никогаш не треба да одат во кревет со шминка, бидејќи честички од маскара или руменило можат да навлезат во окото и да го иритираат, па дури и да го разгорат. Ноќното отстранување на шминка е апсолутно задолжително за одржување на здравјето на очите. Компреси од камилица нанесени на очите се исто така корисни, бидејќи ја чистат и разгоруваат областа. Од друга страна, покривањето на очите од време на време со парчиња краставица или компир ја зголемува осветленоста на очите и ги отстранува темните кругови и кесите под очите.