Трикови за одржување на здравјето на очите
Автор:
Датум: 15 ноември 2014 година
Бидејќи поминуваме сè повеќе време пред екранот, мускулите на окото може да бидат ослабени. Еве ги најефикасните методи за одржување на здравјето на очите.
1. Јадете правилна храна
Одржувањето на здравјето на очите започнува со јадење храна што е корисна за тоа. Истражувањата покажаа дека хранливите материи како Омега-3, цинк, витамин Ц и Е може да се ослободат од проблемите што се јавуваат со возраста, како што се дегенерација на макулата или катаракта.
Ако редовно јадете храна како спанаќ, зелка, лосос, туна, јајца, лешници, грав или портокали, директно ќе придонесете за одржување на здравјето на миризливиот систем.
2. Откажете од пушењето
Пушењето придонесува за формирање на катаракта или формирање на лезии во оптичкиот нерв.Ако сте се обиделе да се откажете од пушењето и не сте успеале, продолжете да се обидувате. Неколку студии покажаа дека оние кои се обидуваат да се откажат од пушењето имаат поголеми шанси за успех.
Пар соодветни очила за сонце помагаат да се заштитат очите од ултравиолетовите зраци. Големата изложеност на ултравиолетова светлина доведува до дегенерација на макулата. Според веб-страницата webmd.com, дури и ако носите контактни леќи, добра идеја е да користите пар очила за сонце при возење.
4. Погледнете надвор од екраноти
Долго гледање телевизија или компјутер може да предизвика: заматен вид, тешкотии во концентрацијата на далечина, главоболка, болка во вратот, грбот и рамената, но и синдром на суво око.
Бидете сигурни дека диоптрите на очилата или контактните леќи ви одговараат.
Осигурете се дека кога седите на компјутер, вашите очи се на исто ниво со горниот дел од мониторот.
Изберете удобен стол кога седите пред вашиот компјутер или телевизор.
Ако се чувствувате суви, трепкајте почесто.
На секои 20 минути, одморете ги очите и погледнете го погледот најмалку 20 секунди. Ако вашата работа бара да работите напорно на компјутер, направете пауза од 15 минути до 2 часа.