Трикови за подобрување на вашата меморија
Пазете се од стрес, брзање и други ситни детали кои промовираат заборав и ја нарушуваат концентрацијата и учењето. Обидете се да ги прифатите овие трикови за да имате подобра меморија.
Научи
Не само учениците учат, ние можеме да го сториме истото! За да го стимулирате вашиот мозок, најдобро би било секој ден да се обидувате да запомните нешто: телефонски броеви, текстови на песна, пин-код на алармот на работа. Било што!
Дали спиеш
Сонот е неопходен за концентрација и меморија. Додека спиете, мозокот ги класифицира сите информации зачувани во текот на денот. Значи, ако не спиете доволно добро, овој процес е нарушен.
Балансирана исхрана
Здравата и разновидна исхрана игра важна улога во функционирањето на мозокот. Сепак, не е вистина претходната идеја дека рибата е клучна храна за добра меморија. Рибата е богата со фосфор, но има и друга храна (особено месо) што е исто толку добра за мозокот. Не за телото, за жал. Храна што е корисна и за умот и за телото, се боровинките, па затоа се препорачува да ги вклучите во исхраната.
Играј!
Чешлање, интеграма, шах, дама и други стратешки игри се активности што ги одржуваат активни вашиот мозок и меморија.
ЗАЕДНИЧКИ
Исто како што успеавме да се потсетиме кои месеци имаат само 30 дена, асоцирајќи ги едни со други, вакви асоцијации можете да примените и во секојдневниот живот.
Грижете се за вашето здравје
Пазете се од стрес, брзање и други ситни детали кои промовираат заборав и ја нарушуваат концентрацијата и учењето. Обидете се да вежбате јога или да одите на сесии за масажа за да бидете што поопуштени!
Избегнувајте одредени супстанции
Ја ограничува потрошувачката на алкохол и цигари, што ја менува активноста на мозочните рецептори и производи како чај и кафе, што ја нарушуваат концентрацијата.
Бидете организирани!
Организирајте ги вашите идеи и дадете приоритет. И што е најважно, запишете ги! На пример, кога читате, водете белешки, бидејќи ви помага да ја запомните и подобрите вашата меморија.
Обрни внимание на деталите
Подобрата меморија се сведува на три работи: мотивација, набудување и механизми. На пример, повеќето од нас ги забораваат имињата на луѓето затоа што не обрнуваме внимание или можеби затоа што не се грижат. За делот за механика, пронајдете трик што ви одговара и продолжете да го користите. А што се однесува до делот од вежба, Еве едноставен совет: неколку минути на ноќ, прегледајте ги и запомнете ги деталите и името на денот за да ја подобрите вашата меморија.
Користете ја техниката „палата на меморијата“
Ова е друга техника што ја користат луѓето: изградете палата на меморијата, каде што ќе можете да ги визуелизирате работите што сакате да ги запомните и да ги поврзете со место кое многу добро го паметите. Ако домот е вашата умствена палата, на пример, можете да се сетите на редоследот на вашата листа за шопинг замислувајќи огромна чаша млеко како ве поздравува пред влезната врата, парчиња леб што го поставуваат ходникот и наскоро, ќе „прошетате“ низ списокот за шопинг, сеќавајќи се на секоја состојка.
Користете ја моќта на музиката
Лесно ги забораваме имињата и броевите на луѓето, но текстовите на нашите омилени песни или римите на детските приспивни песни не се толку лесно да се превидат. Музиката ни помага да ги меморираме работите, со помош на рими и ритам. Доколку сакате да научите странски јазик, обидете се да „тренирате“ со помош на музички спотови со преводи на тој јазик или со помош на караоке вечери. Пеењето генерално помага во стимулирање на вашиот мозок.
Пробајте видео игри
Додадете видео или компјутерски игри на вашата листа на придобивки од меморијата: тие ви помагаат да формирате подобри спомени како што стареете, пишува lifehacker.com. Се чини дека ова важи за 3D видео игри, а помалку за 2D игри. На пример, ако играте одредени игри, 30 минути на ден, оваа активност има моќ значително да ја зголеми сивата маса на мозокот.
Визуелизирајте што сакате да излезете од собата пред да одите по тој предмет
Ви се случило да влезете во просторија или да го преминете прагот на вратата, и ова ја ресетираше вашата краткорочна меморија и ве натера да заборавите што барате. Но, ако ја визуелизирате вашата цел пред да ја напуштите тековната просторија, ќе ги зголемите шансите да се сетите на она што го барате. Ова исто така важи и за мрежното опкружување. Пред да отворите нов таб во прелистувачот и да заборавите зошто го отворате, обидете се да замислите, да видите практично која е вашата цел, што точно сакате да пребарувате на Интернет.