Олеснете ја болката во рамото за време на кризата со корона
Се должи на Пандемија на коронавирус фитнес студија засега останаа затворени. Истото важи и за практиката на многу лекари, ортопеди и физиотерапевти. Мотото е социјално растојание. Треба да спречи или барем да содржи ширење на вирусот. Сепак, ако сте под Болки во рамото може да направиш многу добро и дома. Прочитајте овде како можете да ги ублажите симптомите во вашите четири wallsида.
Ублажете ја болката во рамото за време на кризата со коронавирус
Бројот на луѓе кои биле заразени со коронавирус САРС-КоВ-2, исто така, значително се зголеми во оваа земја. Како резултат, многу фитнес студија, лекари и физиотерапевти мораа да ги затворат своите практики. Ништо не е исто како порано, бидејќи јавниот живот скоро дојде до ќор-сокак. Од една страна, ова беше разумна одлука на законодавниот дом, бидејќи овозможи ширење на коронавирусот да се ограничи. Од друга страна, има многу кои се под Болки во рамото страдаат, во моментот со загуба. Но, нема причина да се стори тоа, затоа што можете да тренирате и дома и да направите нешто во врска со симптомите. Искористете ја можноста и зајакнете ги рамената, како и фитнесот и имунолошкиот систем.
Премалку вежби промовираат болка во вратот и рамото
Одете особено хронично Болки во рамото не претпоставувајте дека проблемот ќе се реши сам. Многу луѓе се погодени од тоа, што не се должи само на возраста и како резултат на знаци на абење. Најчестите причини вклучуваат:
- недостаток на вежбање
- необучени, слаби мускули
- физички причини како што се слаби коски
- психолошки стрес како што е стресот
Задниот дел и рамената бараат разновидно движење. Кога не се предизвикани, атрофија на важни делови на апаратот за задржување, што може да биде придружено со болни поплаки.
Вежбајте со помош на рамото
За да не се изгуби вашиот напредок за време на кризата во Корона и да се одржи вашето здравје или да се ублажат болките во рамото, ние би сакале да ви покажеме добро решение за дома кое не само што е многу ефикасно во времето на Корона, туку дека можете редовно да го користите може да настапи во свои четири wallsида. Зборуваме за помош на рамото:
Тренерот за рамо е многу погоден за правење нешто насочено против мускулната нерамнотежа што постои во рамото. Прифаќањето на патентираниот медицински производ се зголемува дури и во специјалистички кругови и се користи за разни поплаки, на пример:
- акутен бурзитис
- Тендонитис на бицепс
- Воспаление на рамото
- Загадување
- Рамо од вар
- Замрзнато рамо
Обучувачот на рамото може да биде патот до рамото без болка, на пример, со постоечки поплаки, по повреди или операции на рамото. Со помош на рамо, ја зајакнувате областа на рамото, што овозможува зголемување на заедничкиот простор. Многу од погодените беа во можност да го избегнат ризикот од операција на рамото преку насочена обука.
Кошула - како корисен додаток за ублажување на болката во рамото
Кул кошулата развиена од AktiFlex е уште една иновативна помош што често се купува и се користи во комбинација со ефективното помагало за рамо. Десно и лево, има џеб на секое рамо што држи ладна амбалажа. Theебовите се поставени точно во областа на Бурса, горната тетива на рамото и на точката на бицепс тетива, која обично е исто толку воспалена, и може да собере до две ладни пакувања одеднаш. Ладењето е често ефикасно за воспаление во областа на рамото, ја ублажува болката и е нежен третман кој се бори и со причината и со болката во рамото.
Насочено ладење
Кул кошулата е развиена за да се поедностави ладењето, што е генерално незгодно во пределот на рамото. Како треба ладилниците да бидат правилно фиксирани во овој момент? Премногу големи ладни пакувања често се користат. Ова промовира болна хипотермија во околните области. Поради оваа причина, луѓето сакаат целосно да се откажат од ладење и затоа им е потребна и ефикасна помош. Кул кошулата може да помогне. Бидејќи, благодарение на особено тесната форма, само споменатата област е специјално ладена, избегнувате претерано ладење на околните области. Благодарение на ткаенината на CoolShirt, нема директен контакт со кожата со ладното пакување. Симптомите може да се подобрат по само два или три дена. Преку доследно ладење и тренирање со помош на рамото, болката во рамото може да се бори одржливо. Многу од засегнатите имаат помалку потреба да земаат лекови против болки, кои лекарите ги препишуваат премногу брзо. Постојат добри алтернативи кои нудат поддршка.
Олабавете ги рамената пред тренингот за поддршка на рамото:
- Застанете во ширина на колкот за да се загреете.
- Повлечете ги рамената и оставете ги повторно да паднат.
Занишајте ги рамената
Во оваа вежба, болната рака со дополнителна тежина во раката, на пример, исполнето шише или делумно исполнета кофа, е дозволено да виси надолу по телото неколку минути и исто така оставете ја да се сврти малку напред и назад. (Колку тежината мора да биде тешка за да има ефект зависи од индивидуалната фаза на болеста. Треба да го пробате ова, може да потрае 1 кг, но може да бидат потребни неколку килограми.)
Колку долго и колку често треба да вежбате?
Вежбајте најмалку два пати неделно. Кога вашето тело е навикнато, можете да правите три единици неделно. За почетници, започнете со кратки интервали што постепено ги зголемувате. Идеални се единиците за обука од 15 до 30 минути. Не претерувајте и грижете се за вашето тело. Може да се чувствувате најдобро кога ќе се достигне вашата граница. Болката е многу јасен знак за предупредување. Во тој случај, прекинете ја обуката. Willе забележите дека сесиите за обука траат подолго и Болки во рамото се јавуваат поретко или во најдобар случај воопшто.
Мотивирајте се да вежбате
Доволната мотивација е многу важна за успех во обуката, затоа што вашето послабо тело честопати го уништува успехот. Можете да го поразите со правилен или позитивен став. Обуката дома има различни предности: од една страна, ризикот од инфекција со коронавирусот е помал, а од друга страна, факторот на трошоците е важна точка, бидејќи ако тренирате дома, заштедувате скапи членарина. Вие сте исто така пофлексибилни во однос на времето.
Резиме
Важно и правилно е да се направи се што е можно за да се забави ширењето на коронавирусот. Сепак, ова не значи дека веќе не смеете да се оддалечувате од каучот во вашиот стан. Можете исто така да спортувате дома и да направите нешто во врска со болката во рамото со испробаното и испробано помагало за рамо. Патем, физичките вежби не се важни само за вашето здравје, туку и за вашата глава. Ова ви овозможува да се спротивставите на треската на логорот. Кул кошулата е добар додаток на помагалото за рамо, бидејќи ладењето често помага при воспаление.