Трикови за слабеење Еве што можете да направите за да избегнете грицкање на каучот навечер
од уредничкиот тим на BUNTE.de, 21 февруари 2019 година во 14:13 часот
После долг ден на работа, само одмарајте се на каучот и проследувајте ја омилената серија - додадете неколку вкусни закуски и совршената вечер е подготвена. Само да не беа досадните калории што си ги лопате во себе без двоумење ... tellе ви кажеме трикови како можете да го избегнете тоа!
А пријатна вечер гледајќи телевизија е само пола убава ако не беа вкусните (претежно грешни) закуски. Чипс, пуканки, сладолед и копродукции ја прават серијата вечер навистина совршена. И, се разбира, знаеме дека овој вечерен оброк не спаѓа во категоријата „здрава храна“, но да бидеме искрени, ние честопати не сме задоволни со стапчиња зеленчук и натопување на јогурт како алтернатива.
Горе во видеото: Оваа храна ве држи сити подолго време!
Cелби навечер: тоа е зад тоа
После долг ден на работа, вкусните закуски прават да се чувствуваме добро и да нè „наградат“ за тој ден. Но, зошто навистина ни е потребна оваа награда? Апетитот за вечерни закуски може да има многу причини, но поголемиот дел од времето е поврзан со стресот. Ако не успееме да јадеме правилно цел ден или само да јадеме на бирото на страна, ние сме незадоволни навечер и го компензираме ова со нездрави закуски.
позадина
Нашите најчитани написи
Како што пишува онлајн порталот „wir-essen-gesund.de“, недостатокот на течности може да биде и причина за жесток напад на глад. Премалку вода ве прави неконцентрирани и уморни. Резултат: Имаме желба да се наградиме со добрите. Покрај доволно течности и релаксирана рутина за јадење во текот на денот, постојат и неколку други трикови за слабеење кои можат да ви помогнат да се држите настрана од закуски навечер.
1. Барајте ново хоби
Оние што остануваат зафатени не размислуваат за храна. Звучи логично! Затоа, побарајте ново хоби навечер. Без разлика дали загатки, плетење, сликање или решавање загатки - главната работа е вашиот ум и, пред сè, вашите раце да останат зафатени. По неколку дена, вашето ново хоби ќе се претвори во ритуал и чипс и ко. Нема место во вашата вечерна програма.
2. Имајте добар и здрав појадок
Не за џабе велат: појадокот е најважниот оброк во денот. Секој што создава добра основа за денот наутро, ќе има помалку желби навечер, а со тоа и помалку апетит за чоколадо или други закуски. Трик за слабеење: јадете здрави протеини, цели зрна или овошје наутро што ќе ве одржат сити подолго време. На овој начин ќе апсорбирате доволно енергија за целиот ден и избегнувате да додавате повеќе енергија на каучот навечер.
3. Наградете се
Сите го знаеме чувството: По стресниот ден ви треба малку мелем за душата навечер и среќни сте да се наградите со вкусна закуска. Само измамете го системот за награди и создадете нов ритуал на наградување за себе. Што е со малку прошетка навечер наместо закуски? Или малку ритуал за убавина со маска и топла бања? Овие моменти на благосостојба го активираат вашиот систем на награди на ист начин, па дури и ви помагаат да изгубите тежина.
4. Измијте ги забите
Секако, сите ги миеме забите пред спиење. Но, за да избегнете јадење доцна навечер, започнете да ги миете забите веднаш по вечерата. Генијален трик за слабеење за да ги држите рацете од закуски. Бидејќи штом забите се чисти и устата се чувствува свежа, дефинитивно не сакате да го расипете со слатки или чипс. Ако треба да добиете напад на желба, можете да користите гуми за џвакање без шеќер со вкус на нане. Тие го инхибираат апетитот за кратко време.
Craелба за слатки, проблеми со варењето на храната - горчливи материи би можеле да значат решение за сите овие проблеми. Овде можете да купите иновативно решение „Битерлибе“ против желбата за слатки: