Трикови за здрава исхрана кога јадете надвор
Нарачајте што сакате
Кога јадете во градот немате причина за компромис и отстапувате од здравиот начин на живот. На пример, кога во менито на ресторанот најдете одредени јадења што би сакале да ги јадете, но тие се во нездрава верзија, можете да ги замолите да го подготват посакуваното јадење. Не порачувајте пржен зеленчук само затоа што очигледно немате избор, туку замолете го келнерот да ви го донесе истиот зеленчук од менито, но на скара.
Нарачајте поголем дел од зеленчук
Во многу ресторани, јадењата со месо или риба кои се служат со гарнитури, страдаат во однос на зеленчукот. Може да откриете дека имате само неколку зеленчуци на вашата чинија, покрај многу поголем дел од месото. Од почетокот, замолете ги да ви донесат три пати поголем дел од зеленчукот од вообичаениот дел, дури и ако треба да платите малку повеќе.
Прашајте како се подготвувало храната
Се прашувам како се подготвуваше храната за да добиете идеја за тоа колку сол, путер или масло се користеа и други опасни состојки.
Обрни внимание на опциите со малку хидрати
Постојат ресторани кои воведоа многу јадења со малку јаглени хидрати кои изгледаат апетитивно. Но, ова не значи дека тие се малку калорични.
Нарачајте салата пред да нарачате што било друго од менито
Постојат голем број студии кои покажуваат дека голема нискокалорична салата е доволно полна за да јадете помалку од главното јадење. Но, внимавајте салатата да не е полна со нездрави масти, како што се сосови.
Проверете го менито пред да заминете од дома
На нивните веб-страници има многу ресторани каде што можете да најдете вредни информации за јадењата на менито, од состојките од кои се прават, до калориите и други хранливи информации. На овој начин веќе ќе имате идеја за најздравите јадења што се нудат.
Внимателно прочитајте ги имињата
Од прв поглед можете да откриете дали некој препарат е здрав или е полн со нездрави калории и масти. Пазете се од јадења што вклучуваат термини како кремасти, пржени, саути, ау гратин, крцкави, авт лаит.
Побарајте од келнерот да не носи леб на масата
Кога почувствувате потреба да јадете нешто додека чекате за нарачката, замолете го келнерот да донесе чинија со свеж зеленчук на масата и да се откаже од носењето на вообичаената корпа леб.
Нарачајте над
Рибата е секогаш здрава алтернатива, се додека не е пржена. Можете исто така да изберете морска храна како варијанта препорачана од сите нутриционисти, која може да ја јадете на многу начини: задушени, варени, скара итн.
Пијте вода за време на оброкот
Водата ви помага да јадете побавно, да уживате во храната повеќе и да уживате во секоја голтка и помага пораката да стигне побрзо до мозокот за да пренесе дека сте веќе сити, пред да завршите сè на чинијата.
Откажете се од пустината
Кога вечерате во ресторанот, откажете се од десертот. Craелбата за слатки може да ја угасите кога ќе се вратите дома и да јадете шербет или парче чоколадо, овие се многу поздрави и помалку калорични од десертите во менијата во рестораните.