Трите столба на терапија со дијабетес
Вежбање, диета, лекови: ова се основите на третманот со дијабетес. Покрај тоа, природните лекови можат да имаат корисен ефект врз метаболизмот. Дијабетес тип 2 не паѓа од небото: „шеќерот во староста“ е притаен болест што се развива во текот на многу години. Главни причини: дебелина и недостаток на вежбање.
Една неодамнешна студија во САД покажува: Кога дебелите здрави луѓе слабеат, вие слабеете Ризик од дијабетес со секој изгубен килограм за 15 проценти! И слабеењето не е само превентивно. Оние кои се болни исто така имаат корист - дури и намалувањето на тежината за неколку килограми може значително да го подобри нивото на шеќер.
Вежбањето го намалува нивото на шеќер
Тоа паѓа Слабеење искуството покажа дека е тешко за сите луѓе. Привремено Диети обично носат малку. Но, во основа постои едноставна и истовремено многу ефикасна помош: редовното вежбање дава одлучувачки придонес за напредување кон посакуваната тежина - и подоцна спречување на застрашувачкиот јо-јо ефект.
Движењето носи благослови
Физичката активност не троши само калории. Активните мускули својата енергија ја добиваат главно од шеќерот во крвта, што значи дека паѓа нивото на шеќер. Подобрена во исто време Движете се дејството на инсулин, го стимулира метаболизмот на мастите и го зајакнува срцето и циркулацијата. За да ги добиете сите овие позитивни ефекти, не треба да џогирате секој ден. На пример, тоа носи многу ако додадете импулс на вашиот секојдневниот живот донесе:
- Качете се по скалите секогаш кога е можно - игнорирајте ги ескалаторите и лифтовите.
- Остави ја колата. Некои работи можат безбедно да се прават пеш - или со велосипед.
- Одете на прошетка секој ден, по можност најмалку еден час.
Ако се занимавате со „вистински“ спорт на издржливост околу 30 минути два до три пати неделно, можете да го направите тоа дијабетес да лажеш. Пешачењето е идеално за луѓе со прекумерна тежина и постари лица. Во случај да не можете да го победите „послабото јас“: Во многу градови има спортски групи за дијабетичари.
Диететските влакна го олеснуваат панкреасот
Вториот столб на третман е здрав исхрана. Строгите диети се сметаат за старомодни: веќе нема строги забрани во современата терапија со дијабетес. Идеалната диета за пациенти со шеќер се заснова на општите препораки на германското друштво за исхрана.
Фокусот е ставен на влакна од растителни извори Храна: Пет порции овошје и зеленчук на ден не само што обезбедуваат вредни витални супстанции, туку и несварливи влакна како целулоза. Поради нивниот ефект на оток во цревата, влакната го забавуваат зголемувањето на шеќерот во крвта после јадење - ова го олеснува панкреасот.
Покрај тоа, ако имате дијабетес, треба да се обидете да го намалите внесот на заситени и хидрогенизирани масти. Нездравите масни киселини главно се наоѓаат во месото и колбасите, путерот, готовите јадења, слатките, чипсот и закуските, како и млечните производи со многу маснотии. Затоа, подобро е да изберете посно месо и да ги отстраните сите видливи маснотии. Користете сирење со малку маснотии, јогурт и урда.
Диета со здрави масти од риба
Користете висок квалитет при подготвување на вашата храна Растителни масла како што се маслиново или масло од репка. Маснотиите во морските риби како харинга, лосос и скуша исто така имаат многу позитивно дејство: Тие содржат вредни омега-3 масни киселини, кои можат да имаат корисен ефект врз метаболизмот.
Нутриционистите препорачуваат консумирање од две до три порции Риба неделно. За дијабетес не е потребна специјална диетална храна. Не треба да купувате никакви специјални производи за дијабетес.
Зеленчук во концентрирана форма
Сосема неколку Дијабетичари успеваат да ја стават својата болест под контрола со промена на поздрав начин на живот. Ако вежбањето и здравата исхрана се недоволни за да се постигнат посакуваните нивоа на шеќер, лекарот исто така може да препише лекови.
Можете исто така да направите нешто сами: со природни средства. На пример, екстракт од горчлива диња Momordica charantia има корисен ефект врз метаболизмот на пациенти кои не зависат од инсулин. Како што покажа една студија, конзумирање на еден може Концентрат на горчлива диња Пред поголеми оброци, намалете го нивото на шеќер во крвта на гладно во рок од шест месеци до 25 проценти.