Трите типа на тело - мора да знаете дека списанието Foodspring - САД

Ектоморф, мезоморф или ендоморф? Каков тип на тело сте и што значи тоа за вашиот тренинг? Можете да дознаете на овој пост.

мора

Потекло на 3-те типови на тела

Тие се различни отколку што може да помислите на почетокот 3 типови на тела а теорија од психологија. Вилијам Шелдон направи врска помеѓу 1942 година врз основа на неговите лични набудувања анатомија и Карактеристики на карактерот заглавени од луѓе. На теорија сега се разгледува побива и повеќе не претставува интерес за науката.

Денес 3-те типови на тела главно се користат за да се опише фигурата на луѓето. Особено во Фитнес тренинг често се сигурни Препораки за обука дадени за соодветниот тип на тело. Сега ќе ги дознаете предностите и недостатоците на 3-те различни типови на тела и соодветните препораки за обука.

Наш совет: Препораките за обука за различните типови на тело исто така не се научно докажани. ти си само кога препорака за Област на проблем од соодветниот тип на тело и Не кога врежан во камен Совети за обука.

Дали сакате препораки за обука кои се прилагодени на вас? Потоа, проверете го нашето бесплатно тело сега. Потоа ќе добиете вредни совети за обука и исхрана од нас за вашата цел.

Ектоморфниот тип на тело

Ектоморфните типови на тело вклучуваат луѓе кои се видливи големо и слаб се Рацете и нозете се долг и труп пропорционално кратко. Исто така, најверојатно се и рамената и кафезот со ребра тесен.

Типот на ектоморф има еден добар метаболизам, само заштедува многу Помалку маснотии, добива тежина со тешкотии и затоа е исто така наречен Хардгенер назначен.

Предности:

  • Низок процент на телесни масти
  • Брзо дефинирани
  • Може да јаде многу без да се здебели
  • Добра форма на тело со соодветен тренинг благодарение на тесниот струк

Недостаток:

  • Градењето на мускулите се одвива многу бавно
  • Телото е брзо преоптоварено
  • Потребно е многу регенерација

Обука за тегови за ектоморфен тип

Од ектоморфниот тип на тело на Градење на мускули особено тешкот, еве го тренингот со помалку повторувања (6-8), подолги паузи(2 минути помеѓу сетови), но за тоа поголеми тежини, препорачливо. Пред сè, на Основни вежби и разни Изолациони вежби да се вгради.

Фитнес храна за ектоморфен тип

Можете исто така да ја набавите нашата функционална фитнес храна заедно во нашата Пакет за штедење.

Мезоморфниот тип на тело

Мезоморфните типови на тело се луѓе со атлетска фигура сметано. На горниот дел од телото е нешто тука пропорционално подолго и формира јасна кај мажите V облик, кај жени една Фигура на песочен часовник. Градите и рамената се прилично широк во исто време тесен појас.

Предности:

  • Мускулите се градат и се држат брзо
  • Маснотијата се акумулира полека и брзо се троши повторно
  • Брза регенерација

Недостаток:

Обука за тегови за мезоморфниот тип

За атлетскиот тип на тело е а разновиден обука исто така со повеќе повторувања (8 - 12) има смисла. Како резултат на побрзите повторувања во целина, Паузи нешто пократок не успее (1 минута). Вежбите може да варираат од изолациски вежби до тренинзи на цело тело се разликуваат.

Фитнес храна за мезоморфниот тип

Ендоморфниот тип на тело

Ендоморфни типови на тело се луѓе кои имаат тенденција да имаат а заоблен изглед да има. сиромашни и нозе се нешто пократок и обете Средна секција како и колк се пошироко. Заради поголем процент на маснотии работат мускулите помек, отколку со ектоморфни и мезоморфни типови на тело.

Предности:

Недостаток:

  • Бавен метаболизам
  • Ова заштедува маснотии многу брзо
  • Тешкотија при дефинирање на мускулите

Обука за тегови за ендоморфниот тип на тело

Ендоморфниот тип на тело гради особено брзи мускули вклучено, но се подготвува за тоа исто толку брзо Масни влошки во. За оваа причина, обука на целото тело со повеќе повторувања (12-15) и помалку тежина е за него Област на издржливост на силата најпрепорачливо. Исто така се многу ефикасни Вежби за HIIT за интензивна Ефект на изгореници или подолго Кардио единици со умерен напор.

Фитнес храна за ендоморфниот тип

Можете исто така да ја набавите нашата функционална фитнес храна заедно во нашата Пакет за штедење.