Тркачите со задни нозе заштедуваат енергија - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Тркачи кои ги ставаат своите потпетици први при слетувањето заштедуваат енергија и поекономично џогираат. Но: Нема да изгубите тежина побрзо со тоа!
Пета или нозе? Ogогерите си го поставуваа ова прашање со години. Експертите проценуваат дека околу 80 проценти од сите рекреативни тркачи прво ги спуштаат потпетиците, но многумина се чувствуваат привлечени кон предните нозе или метатарзусот кога џогираат. Разбирлива е идејата што стои зад тоа, на крајот на краиштата, слетувањето на предната нога гарантира дека природниот систем на амортизација на мускулите, лигаментите, тетивите и зглобовите може подобро да ја ублажи енергијата на ударот при слетувањето во споредба со потпирачот за нозе со петицата. Сепак, шпанските научници сега докажаа дека слетувањето на петицата сепак има барем една предност - заштедувате енергија.
Тркачи на потпетици џогираат поекономично
За нивната студија, во неодамнешното истражување на шпанскиот универзитет во Леон, тамошните научници испитале 10 тркачи на потпетици и метатарзали, сите биле во слична возрасна група и биле исто така споредливи со БМИ, трчање и фитнес. Многу искусните тркачи имаа просечно најдобро време на полумаратонот од 1:10 часа. Мерењата со различна брзина на трчање сега покажаа дека тркачите кои ќе паднат на петиците се поекономични и заштедуваат енергија. Па тие конзумираа со темпо од
• 5:27 минути на километар, 5,4 проценти помалку
• 4:37 минути на километар 9,3 помалку
• 4:00 минути на километар, 5,0 проценти помалку
На пета за согорување на маснотии?
Дали ова значи дека осамнува ново време за тркачи кои првенствено џогираат брзо да ослабат? Дали оние кои претходно слетале на петицата треба да се преквалификуваат како тркачи на нозете за да согорат повеќе калории? Јасно: не! Од една страна, таквата промена во стилот на трчање успева само ако имате соодветни мускули. И немој да се обучуваш од еден ден до следниот. Покрај тоа, многу експерти претпоставуваат дека секој џогер има и индивидуален стил на трчање - што во случај на сомневање не е само поефикасно, туку и полесно за зглобовите. Со промена, исто така, се наоѓаат опасности. Сепак, многу поважно: Во студијата, научниците погледнаа на водечката економија. Потрошувачката на калории кај тркачот на потпетици не била толку значително поголема од тоа што би направило да изгубите тежина побрзо!