Ризик од рак на DCNews; л м; n; nci Диета што; задржи го ракот далеку
Што е добро, а што не е добро во исхраната што го спречува ракот
Најмалку четири од 10 карциноми може да се спречат, а диетата веројатно игра исклучително важна улога во намалување (или зголемување) на ризикот од рак. Еве што да јадете и што не јадете:
Откако многу студии низ годините разгледаа како различна храна влијае на ризикот од рак, Светскиот фонд за истражување на рак и Американскиот институт за рак (WCRF/AIC) ги составија сите овие информации во водич што редовно се ажурира.
Ажурирањето за 2018 година, наречено Исхрана, исхрана, физичка активност и рак: глобална перспектива, ги разгледува најновите студии кои ги испитуваат здруженијата за храна-карцином и дава препораки што треба да јадеме за подобро здравје.
Препораките на WCRF/AIC одблизу го рефлектираат она што го велат експертите за исхрана со години, вклучувајќи го и фактот дека треба да јадете балансирана и разновидна диета која вклучува минимално преработена храна. Сепак, упатствата на WCRF/AIC се однесуваат на специфична храна што е поврзана со помал ризик од рак, особено:
Овошје, зеленчук и цели зрна (како што се пченица, 'рж, пченка, јачмен и овес). Студиите покажаа силни докази дека оваа храна е особено корисна за спречување на колоректален карцином и рак на дишните патишта и дигестивниот тракт. Покрај намалувањето на ризикот од рак, оваа храна може да го намали и ризикот од хронични болести и да ви помогне да ја одржувате вашата тежина под контрола. „Кога станува збор за зеленчук, изберете разнобоен зеленчук. Различни бои имаат различни видови на хранливи материи и антиоксиданси ", вели Фунг." Обидете се да внесете квалитет и разновидност во вашата исхрана ".
Млечни производи. Истражувачите откриле докази дека млечните производи можат да го намалат ризикот од карцином на дебелото црево.
Прескокнете ги додатоците
Ако не сте во група со висок ризик, како што се постари возрасни лица, бремени жени или мали деца - со други зборови, луѓе на кои им треба додаток за да избегнат недостаток на витамин и на кои лекарите им препорачуваат што да прават. земете - веројатно е добро да се откажете од додатоци во исхраната. Истражувањата не откриле дека додатоците штитат од рак, но високите дози на одредени витамини и минерали можат да го зголемат ризикот од одредени видови на рак. Многу експерти веруваат дека е подобро да се добиваат витамини од храна секогаш кога е можно.
Која храна треба да се избегнува
На другиот крај од спектарот има храна што треба да се консумира само во ограничени количини или да се избегнува целосно. Тоа е затоа што тие можат да го зголемат ризикот од рак и неговото ширење.
Храната што треба да ја јадете многу малку или воопшто не јадете ДЦ МЕДИЦИНСКИ.