4 едноставни правила кои ќе ви помогнат да останете во форма, понудени од Кортни Кардашијан
- Ина Полисиук
- 21 август 2020 година 2 мин прочитано
Кога ќе ја погледнете Кортни Кардашијан, не можете ни да замислите дека има 41 година и е мајка на три деца. Ајде да видиме како ја одржува својата форма, без да биде драстично ограничено во исхраната.
Секојдневните тренинзи и урамнотежената исхрана му помагаат на Кортни да остане во форма. Според starвездата, таа не е гладна, но следи четири едноставни правила кои и помагаат да остане во форма без ограничувања на храната.
Започнете со мали дела
Beе ви биде многу полесно да научите ако започнете постепено. Ако, на пример, сакате да го започнете утрото со гимнастика, тогаш имате за цел да вежбате најмалку 10 минути. Постепено зголемувајте го времето за обука и додајте посложени вежби. На овој начин, телото полесно ќе се навикне на него.
Токму на овој начин шеќерот може да се исклучи од исхраната. Може да започнете со ден од неделата кога воопшто нема да јадете слатки, а потоа додадете уште еден ден и постепено целосно ќе го исклучите шеќерот. Постепеното одбивање е многу покорисно и нема да предизвика неочекувани желби.
Појадокот претворете го во најважниот оброк во денот
„Јадете појадок сам, споделете ручек со пријател и подарете вечера на непријател“, е позната поговорка. Без разлика дали станува збор само за поговорка, во секој случај мора да се држиме до тоа правило. Не е тајна дека наутро дигестивниот систем е многу поактивен отколку во втората половина на денот. Соодветно, наутро треба да јадете што е можно подобро и заситено.
Друга причина зошто не треба да го изоставиме појадокот е тоа што тој ни дава чувство на ситост, нè збогатува со енергија и ни помага да се воздржуваме од конзумирање на „забранети“ производи. Куртни верува дека појадокот треба да содржи многу протеини, растителни влакна и здрави масти, како што се омлет од зеленчук, тост од авокадо или паста од кикирики.
Треба да се држите до списокот за купување
Нутриционистите препорачуваат да не одите на шопинг кога сте гладни затоа што ризикувате да купите нешто излишно. За да го избегнете ова, одете на шопинг со список. Ако следите одреден режим, вклучете ги во списокот само производите што треба да се подготват и изоставете производи што имаат краток рок на траење.
Не ограничувајте се на храна
Пред неколку години, Кортни Кардашијан се откажа од брза храна, млечни производи и производи што содржат глутен. Кога целосно ќе се откажете од одредени производи, вашето тело ќе го бара ова сè повеќе и повеќе. Тешки ограничувања во исхраната, исто така, можат да предизвикаат недостатоци во исхраната. За да го избегнете ова, јадете разновидна храна и не заборавајте да додадете сезонско овошје и зеленчук во вашата исхрана.