Труење со вода Повеќе од три литри на ден можат да бидат штетни

Повеќе од три литри вода може да бидат штетни

10 јануари 2020 година, 14:50 часот | јб, т-онлајн

Вода: Прекумерната хидратација може да доведе до труење со вода. (Слика на икона) (Извор: naumoid/Getty Images)

Никогаш не можете да пиете доволно: ако пиете повеќе течности отколку што излачувате, течностите остануваат во циркулацијата и ја разредуваат крвта. Ова ја намалува концентрацијата на сол во крвта. Ако падне под одредена вредност, постои ризик од мускулна слабост, дезориентација или епилептични напади. Во најлош случај, може да се појави срцева слабост или едем на мозок.

преглед

На луѓето им треба вода исто како и воздухот за да дишат. И бидејќи водата наводно ве прави здрави, витки, фит и убави, многу луѓе се обидуваат да пијат што е можно повеќе. Сепак, постојат ограничувања на внесот на течности. Оние кои пијат премногу не се чувствуваат подобро, но во одредени околности уште полошо. Постои ризик од труење со вода. Понекогаш пиеме повеќе отколку што е добро, особено во топлите денови.

Труење со вода од премногу течности

Нормално, организмот на возрасен може да се справи со до десет литри вода на ден. Како и да е, експертите советуваат да не се троши повеќе од три литри на ден. Бидејќи таканареченото труење со вода (хиперхидратација) може да се појави и со помали количини - дури и ако пиете премногу вода само еднаш. Резултат: телото работи на задниот режач за да надомести загуба на сол. Ова првенствено влијае на функциите на срцето, бубрезите, мозокот и белите дробови.

Не пијте премногу додека вежбате

Луѓето со проблеми со срцето, бубрезите и црниот дроб се меѓу луѓето кои треба да ја следат количината што ја пијат. Бидејќи болеста ги ослаби органите толку многу што тие веќе не функционираат правилно со одредени количини вода.

Оние кои пијат многу и јадат малку се исто така изложени на ризик - на пример кога држите диета. Покрај тоа, спортистите на издржливост треба да внимаваат да не пијат премногу. Особено неискусните тркачи често се плашат од дехидрираност додека џогираат и затоа имаат тенденција да „пијат премногу“ (хипонатремија поврзана со вежбање): циркулаторни нарушувања опасни по живот.

Наш совет
Вашата телесна тежина може да ви даде идеја за тоа колку вода ви треба. Пред и по тренингот, стапнете голи на вагата. Разликата обично укажува на губење на течности. Ако имате еден килограм помалку, експертите препорачуваат да пиете околу 500 грама вода.

За да ги балансирате нивоата на сол и калиум во крвта, можете да пиете изотонични спортски пијалоци или да јадете стапче од геврек, советуваат медицинските професионалци.

1,5 литри вода како водич

Но, исто така не треба да пиете премалку. Бидејќи за да може да функционира, на телото му е потребна минимална количина вода. Германското друштво за исхрана (ДГЕ) препорачува возрасно лице да троши еден и пол литри во текот на денот. Така, рамнотежата на водата останува во рамнотежа. Но, ова е само упатство. На мажите им требаат повеќе течности отколку на жените затоа што повеќе се потат. Навиките за јадење, исто така, играат улога во правилното количество на пиење.

Исхраната исто така игра важна улога. Секој што јаде многу овошје и зеленчук, на пример, мора да пие помалку од некој што главно јаде леб и месо. Оние кои, главно, јадат растителни влакна како што се житарици, мешунки и јаткасти плодови, како и чоколадо или солена или мрсна храна, треба да пијат повеќе.

Пиењето во резерва не работи

Сепак, постојат ситуации кога треба да пиете до три литри вода на ден - една од нив е вежбање. Бидејќи во зависност од интензитетот на товарот, телото испоти еден до два литра течност. Затоа, пиењето за време на вежбање е важно.

Дури и со топлина или грип, повеќе се потите и мора да бидете сигурни дека пиете доволно. Пациентите со уринарни камења, исто така, треба да консумираат повеќе од препорачаните еден и пол литри вода, велат лекарите. Бидејќи ова може да спречи формирање на болни камења. Дури и со дијареја или повраќање, загубата на течности мора да се надомести.

Патем: пиењето во резерва не работи за луѓето. Бидејќи за разлика од камилите, ние не можеме да складираме вода.

Симптоми на труење со вода

Првите симптоми на преголема хидратација се, на пример:

малаксаност
главоболка
вртоглавица
гадење
Повраќај.

Покрај тоа, може да се случи малку да мочате и покрај големиот внес на течности. Телото се обидува да го одржи нивото на сол во телото со задржување на урината.

Сериозно труење со вода може да доведе до отежнато дишење, „сопнување“ на срцето и напади.

Ако се појават овие симптоми, треба да се консултирате со лекар или да одите до болницата.

Преголема хидратација кај бебиња

Некои мајки веруваат дека можат да го разредуваат мајчиното млеко со вода за да обезбедат повеќе мајчино млеко за нивното дете. Другите сакаат да додаваат вода во храна за бебиња или да ја подготвуваат со повеќе течност отколку што е наведено. Сепак, ова е грешка бидејќи може да предизвика труење на вашето бебе со вода. Разредувањето предизвикува рамнотежата на натриумот и електролитот кај детето да се избалансира, бидејќи бубрезите сè уште не се целосно развиени и сè уште не можат да го балансираат балансот на електролитите. Последици: Мозокот може да отече, може да се формира едем - исто така во мозокот - или вода може да се акумулира во белите дробови. Сè може да доведе до смрт.

Ако вашето бебе е апатично и летаргично, неговото тело е подуено и подуено, а температурата на неговото тело опаѓа, може да биде труење со вода.

Опасност
Експертите предупредуваат дека на бебињата под шест месеци не треба да им се дава дополнителна вода.

Најдобро е да запишете во книга колку течности потрошило вашето бебе. Постојат и апликации што можете да ги користите за да помогнете во документацијата. Разговарајте со вашиот лекар за тоа кога можете да му понудите на вашето бебе дополнителни течности во форма на вода и незасладени чаеви, на пример во особено топли денови.

Контаминација:Нашата вода за пиење е контаминирана со пластични честички?
Здравата исхрана:Луѓето кои пијат топла вода живеат поздрав живот?
Научно истражено:Кафето ги има овие ефекти врз здравјето
Лош здив:Вака се ослободувате од лошиот здив

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.