TRX Како да го направите тоа и кои се ризиците вклучени во тренингот

Денес станува збор за комплетно нова форма на обука која го освојува светот. Зборуваме за TRX. Станува збор за петелки, нееластични ленти и многу повеќе. Ги имаме сите детали за вас.

Што е TRX?

Двајца норвешки физиотерапевти го измислиле овој спорт, кој е познат и како тренинг на прашка или „тренинг на суспензија“.

Главната идеја со овој вид обука е да се обесувате во многу посебен систем на ремени. Ремените не се еластични, бидејќи работите како отпор само со сопствената телесна тежина.

Една од предностите на оваа „нестабилност“ е што се користат и стимулираат мускулите близу до зглобовите.Постојат многу различни начини на стимулирање на вашите мускули. Подолу би сакале да ви претставиме неколку.

Што прави TRX и кои се барањата?

TRX е развиен со поддршка на американските маринци. Во суштина, ќе ја обучите вашата координација и издржливост, бидејќи овој спорт првично ќе бара неверојатна самоконтрола од вас. Мноштвото вежби исто така можат да тренираат многу мускули, бидејќи во повеќето случаи вие сами одлучувате како тренирате и во кој мускулен регион сакате да наведете. TRX е дефинитивно вежба за обука на сила како и секоја друга.

Барањата за TRX се, од една страна, ремените и соодветно опкружување. Но, ова е и голема предност, бидејќи со оваа вежба можете да ги тренирате мускулите насекаде. Оптималната висина за ремените варира помеѓу два и три метри. Тренинг сесијата за TRX треба да трае приближно 20 минути. Сепак, проверете дали претходно сте се загревале.

Различните видови обука од TRX

Обука додека стоите: Од една страна, можете да ги обучите вашите мускули со закачување на рацете во ремените и влечење кон изворот на обука. Степенот на тежина овде зависи од аголот што го поставивте.
Пловечки: Ако ги свиткате рацете во ремените, можете да постигнете идеален тренинг за нозе, за ова нозете мора да останат во воздухот. Овие типови вежби можат да бараат високо ниво на координација.
Лажење: Лежечките позиции имаат за цел и да ги обучуваат нозете. Во исто време, овие вежби исто така ги зајакнуваат мускулите на грбот.

Имајте на ум дека има стотици вежби. Како најдобро да ги научите сите, ќе дознаете подолу.

За кого е TRX и кои се ризиците?

TRX е наменет за секој што може да се соочи со голем предизвик. Без оглед дали сте жена или маж, брзо ќе забележите дека одреден степен на спортска активност ќе биде од корист. Поради непознатата нестабилност, може да стане неверојатно исцрпувачка по неколку минути.

Бидејќи TRX не е лесен вид на тренинг, ризикот од повреда е поголем отколку со другите тренинзи. Затоа е од суштинско значење претходно да се загреете и да се истегнете и да не го предизвикувате премногу вашето тело.

Најдобар начин да започнете со TRX

Бидејќи TRX е многу нов на пазарот, како почетник не треба да купувате ленти и да започнете веднаш. Најдобро е претходно да проверите дали вашата спортска сала нуди курсеви за TRX, бидејќи само така можете да обезбедите најдобар влез во овој спорт.

Само по доволно водени тренинзи, треба да започнете сами да се занимавате со овој спорт. После тоа, ништо не застанува на патот на целата работа! Значи, се надеваме дека можеме да ви дадеме мал преглед на овој иновативен спорт. Веднаш штом ќе потечат првата пот и првите солзи, дефинитивно ќе се чувствувате пријатно во овој спорт.