TRX обука - новиот метод на губење на тежината и тонирање - посно или дебело
Откријте од што се состои обуката за TRX, каков вид на вежби вклучува и кои се нејзините главни предности.
Е-вежба со тотален отпор - ова е целосното име на TRX, алатка за обука што пишува историја во областа на фитнесот. Го измислил Ренди Хетрик, основачот на Фитнес било каде. Тој бара решение за да го задржи својот тим во специјалните сили на Navy SEAL (единица на командоси на американската морнарица), секогаш во мисија и без пристап до теретана за да ги работат своите мускули на класични машини.
Првиот TRX - две јажиња со падобран
Во една од мисиите во Југоисточна Азија, Хетрик исекол две јажиња со падобран, ги зашил со алатките што ги имал во комплет со чамци со надувување, а потоа ги врзал за едно дрво и започнал да вежба. . Така се роди она што денес го знаеме како обука за суспензија TRX, комплексна, разноврсна и ефикасна обука. „Стана повеќе отколку што можев да замислам дури и во најсмелите соништа. Ја создадов оваа алатка заснована на конкретна потреба и не би помислувал дека ќе биде толку успешна “, рече Ренди Хетрик.
Интензивен, но пријателски спорт
И покрај тоа што беше дизајниран за војската, обуката за суспензија TRX воопшто не е недостапна. Може да се практикува во секое време, насекаде и од кој било. И тоа е затоа што опремата е мала, лесно се пренесува, а нивото на отпорност и тешкотии може да се контролира и прилагоди на физичката обука на секоја личност. Од оваа гледна точка, тој е идеален избор во однос на кондицијата и за спортисти во изведба и за почетници во спортот. Покрај тоа, обуката за TRX е исто така погодна за оние кои имаат проблеми со зглобовите или грбот и се во процес на медицинско закрепнување.
Комплетна обука
Со помош на TRX можат безбедно да се изведат мноштво вежби, кои овозможуваат развој на сила, флексибилност, координација, подвижност и стабилност на телото. На крај, но не и најмалку важно, тренингот со TRX е одличен начин за борба против вишокот килограми, бидејќи е потрошувач на високи калории и добар забрзувач на метаболизмот, со активирање на големи мускулни групи. Кога работите со TRX, мускулот на трупот, претставен со стомакот, косиот, лумбалниот дел и задникот, е во постојана контракција со цел да се одржи рамнотежата на телото суспендирано во различни рамнини на наклон. Зборуваме за најважниот дел од телото, исто така наречен „јадро“, каде што започнуваат сите движења и кој е насочен со приоритет од програмите за вајарство на силуета.
Одете во теретана, барем за почеток!
За да избегнете повреди и да губите време, важно е да знаете како правилно и ефикасно да правите TRX вежби. Затоа, барем воведните сесии во обуката за суспензија на TRX треба да се спроведат под строг надзор и водство на тренер.