Тука јадете дополнителни калории секоја недела

Theаволот демне во деталите: ова исто така важи и за внесот на калории

Дали јадете свесно? Дали обрнувате внимание на избалансираните оброци и дали ги чувате калориите, мастите и слично на задниот дел од вашиот ум кога го подготвувате вашиот ручек? Добро тогаш! Но, може да заборавите еден важен фактор: закуските.

Многу "несвесни" дополнителни калории
За жал, свесната исхрана нема пауза. Но, многумина од нас не се држат до малите закуски меѓу нив и несвесно ги суспендираат „правилата“. Местото на акција: канцеларијата. Ова е местото каде што најчесто се случува да јадеме калорична храна без многу да размислуваме за тоа. Голем фактор зошто канцеларијата често станува стапица за закуска е тоа што сакаме да се наградиме за работа или за завршување на задачи. „Сега ми треба нешто слатко“ е вообичаен импулс кој се вклопува и во стресни ситуации и во фази на досада и нè искушува да грицкаме. Ситуацијата, исто така, придонесува за фактот дека порциите закуска се преголеми: Ако јадете расеано додека работите, обично ја губите контролата за тоа колку често тој или таа посегнува во пакувањето.

Според холандско истражување, жените трошат 100.800 калории годишно во форма на слатки канцелариски закуски - тоа е 2.240 дополнителни калории неделно. Слатки, колачи, колачи и чипс на база на чоколадо се особено популарни. Дури и купените пијалоци од слатко кафе често додаваат до 400 калории или повеќе. Диетолозите предупредуваат дека се трошат толку многу калории, далеку над нормалната дневна доза и доведуваат до зголемување на телесната тежина. Тие препорачуваат јадење закуски посвесно и заштеда на вишок калории на други оброци.

И покрај напорниот ден на работа, тоа не мора секогаш да биде вашата омилена чоколадна лента. Со овие совети можете да јадете здраво во канцеларија и покрај стресот:

---