ПРЕС; Хероина од вагата; кај жените; Здравје јуни 2020 година; Рамнотежа на телото Ренате
Во изданието за здравјето на жените во мај/јуни 2020 година, драгата Клаудија е „хероина од вагата“ - таа успеа да ослабе минатата година и успеа да ја задржи својата тежина до ден-денес.
Со BodyBalance Renate, личен тренер и нутриционист во Аугсбург и околината, Клаудија В. успеа да ги изгуби килограмите во 2019 година. Јас и таа ја испративме нејзината приказна до списанието Women’s Health.
"Сакам да бидам во чекор со децата на игралиштето “
На почетокот на 2019 година кликна и разбрав дека морам да ослабам. Килограмите се собраа со две бремености и достигнаа 92 килограми. Не се сфаќав сериозно, се фокусирав на децата и семејството и воопшто не чувствував таква дебелина. Не јадев многу, но тоа беше нездраво и само погрешно. Спортот не беше проблем. Додека не отидов на лекар за проблеми со грбот и ми рекоа дека слабеењето ќе помогне. Мојата тежина притискаше на 'рбетот. Покрај тоа, имаше премногу малку мускули. Резултат: лизгачки вител. Исто така, често имав проблеми со стомакот и дијареја од нездрава храна.
Како започнавте?
Мојата пријателка Ренате (@bodybalancerenate) започна свој бизнис како личен тренер и ја повикав на крајот на февруари за да започнам да вежбам, да се хранам здраво и да ослабам. Во март започна со две единици за обука неделно и промена на исхраната. Научив многу нови работи. Шопингот траеше малку подолго на почетокот - но тоа беше навистина забавно и мојот сопруг ми даде голема поддршка.
Што сменивте?
Покрај двете единици за обука со Ренате, секој ден правев по малку издржливост на неблагодарна работа или велосипед и неколку вежби што ги добивав како домашна задача - склекови на wallидови, поддршка на подлактицата и пливач во склона позиција. Тренингот беше совршено прилагоден на мене, на почетокот навистина лесни вежби со многу делови за истегнување и мека издржливост.
Јас ја сменив исхраната на ниско-јаглени хидрати: нема леб, нема тестенини, нема шеќер, безалкохолни пијалоци, нема слатки. Воопшто не беше толку лошо. Добро се сложував со три оброка на ден. Понекогаш прескокнував оброк за да имам подолга сесија пост или го заменував со кефир. Јас ги намалив порциите и јадев многу салата и зеленчук. 1-2 пати неделно по риба или месо и почесто јајца.
Килограмите паднаа многу брзо. Првично 2 кг секоја недела, подоцна 1-2. Почнав со Ренате на 88 кг и по 12 недели немаше 21 кг. Имам тежина од 67 кг од април и можам да ја задржам мојата тежина супер, иако се почастувам со нешто. Но, знам дека треба да се движам и обично се хранам здраво. Грбот ми оди многу добро и проблемите со стомакот ги нема.
Како нова личност
Се чувствувам како нова личност. Многу луѓе не ме препознаваат веднаш. Само со промена на мојата диета, мојот сопруг исто така изгуби 18 кг! Со моите деца, сега можам лесно да продолжам со велосипедизмот, искачувањето или играњето улов.
Како го направи тоа?
Со помош и контрола на Ренате, знаев дека нема изговори. Парите не треба да се инвестираат залудно. Ако некогаш ми се допадна, секогаш мислев: „Не, нема да го скршам тоа! Liveивеам само еднаш и тоа е краток период од мојот живот кога треба да бидам толку строг “.