Тука повторно ГДР вторник; t од Janinaa од Форумот за здрава исхрана
Член од 17 јануари 2002 година
1.291 објава (0,19 ø/ден)
На секој што сè уште не се откажал од надежта. Тука повторно ја побарав диетата со ГДР на Јанина од форумот за рецепти. Морам да кажам, се обидов доста, но мислам дека оваа диета е навистина одлична затоа што многу ми се допаѓа лебот, веројатно мислам дека и оваа диета може да се остави под „Јади здраво“, бидејќи сепак ја почитувам оваа диета бидејќи FDH и диетата во никој случај не е еднострана. Досега тешко можам да замислам да изгубам нешто, но ќе видиме. Глупаво е што сè уште не сум се мерила, веројатно ќе стигнам утре наутро. Лошо и за мене, мојот велосипед ми го украдоа утрово, така што не можам да возам велосипед до работа .
Добро Па, со среќа, утре ќе ја напишам мојата тежина, поздрав од Анет
П.С. Ви благодариме на Јанина за вашиот план на исхрана.
Еве го мојот план за исхрана, како што реков, тоа е од времето на ГДР, веројатно затоа изборот на овошје и зеленчук не е толку обемен, но можете да го промените за секој вкус!
- Ручек и вечера може да се разменуваат по потреба, но само на
истиот ден
- Ако сеуште не сте изгубиле 10 килограми, тогаш изневерувавте.
(Парчиња премногу дебели, не измерени, грицкани помеѓу)
- Следејќи го овој план, можете да изгубите 10 килограми за 10 дена. Seeе видите дека ова не е строг диктат, но не мора да бидете претрупани.
- Исто така, препорачливо е да ја ставите скалата со букви во аголот, и да пробате S за да видите дали можете да добиете матеница, ако не, тогаш заменете ја со М кварк со малку маснотии.
- Ве молиме користете само посно месо, помалку свинско месо.
Леб само нормални парчиња, интегрален леб е особено добар,
без печење со зеленчук.
Дозволено е скоро секое количество кафе или чај без млеко, шеќер или минерали-
вода.
- Мора да се придржувате до предлозите за еднократен ден, во спротивно тоа
Рамнотежата помеѓу калориите се лизга и количината на протеини се намалува
важно затоа што го запира грчењето на стомакот.
- За десет дена таа сигурно изгубила десет килограми.
Лекот може да се повторува сè додека не се постигне саканата тежина.
- Мора да го јадете сето ова, но не мора, затоа што помалку се разбира исто така
повеќе тука.
Институт за истражување на исхраната
Потсдам Рехрике
Појадок: 1-2 чаши чај или кафе
1 парче леб, ретко со путер или маргарин
1 јајце
1 јаболко
Ручек: 2 парчиња леб
100 грама шунка без маснотии
1 кисела краставица
1 чаша сок
Вечер: 1 портокал или грејпфрут
1 парче месо
2 лажички супа од зеленчук
2 мали компири
1 чаша матеница или кварк
Појадок: чај или кафе
2 парчиња леб, тенки .
2 лажици џем
Ручек: 1 банана или јаболко
2 парчиња леб, тенки.
250 грама кварк со малку маснотии
1 чаша сок
Вечер: 1 јаболко
1 посно шницел или 2 парчиња црн дроб на скара
2 лажици компир салата
1 чаша сок
Појадок: чај или кафе
1 парче леб, тенок.
1 агол сирење посно
1 јајце
Ручек: 2 парчиња леб
100 грама колбаси се потпреме
1 кроасан или крцкање
Вечер: 1 портокал
1 парче месо 100 грама
1 чорба со ориз
1 голема порција салата
Четврток
Појадок: чај или кафе
1 парче леб, тенок.
50 грама посно колбас
1 портокал
Ручек: 2 парчиња леб
100 грама ребра, отсечени маснотии
1 краставица или 2 домати
1 чаша сок
Вечер: 2 лажички за супа од тенџере со зеленчук Пихелштајнер
1 чаша матеница
2 парчиња крекери
1 портокал напладне
чај или кафе
1 парче пита со јаболка
2 парчиња квасец плетенка
Вечер: 1 парче месо или риба 100 грама
3 лажици компир салата или 2 мали компири
1 чаша матеница или сок
Појадок: чај или кафе
1 парче леб, тенок.
2 замрзнати јајца
Ручек: 1 лажица супа од гулаш посно
2 кнедли од компири
1 голема порција салата
1 чаша сок
Вечер: 2 ролни
100 грама колбаси, топла или како салата
1 портокал
Појадок: чај или кафе
2 парчиња леб, тенки.
1 лажица џем
Ручек: ½ пилешко
3 лажици салата од компир
3 половина конзервирана праска без сок
1 чаша сок
2 шолји кафе
1 парче чизкејк или пита со јаболка
Вечер: 2 парчиња леб, тенки.
50 грама посно сирење
1 краставица
Појадок: чај или кафе
2 ролни
20 грама путер
1 лажица мед
Попладне: 1 портокал
2 парчиња леб
250 грама кварк со малку маснотии
1 чаша чај или кафе
Вечер: 1 парче месото месо
1 лажица супа од зеленчук
2 мали компири
1 чаша сок
Појадок: чај или кафе
1 парче леб
25 грама колбаси се потпреме
1 јајце
Ручек: 2 парчиња леб
100 грама посно шунка
1 краставица
1 чаша сок
Вечер: 2 пара виенски, 1 мал колбас од црн дроб или крв
2 мали компири
1 портокал или јаболко
многу кисела зелка
Среда
Појадок: чај или кафе
1 парче леб, тенок.
50 грама Ементалер
1 јаболко
Ручек: 2 парчиња леб
100 грама колбаси се потпреме
1 јајце
1 чаша кафе или чај
Вечер: 1 парче месо 100 грама
1 лажичка супа од тестенини
1 порција салата
1 чаша сок или матеница