Туширајте се - списание - бр.1 платформа за трчање во Австрија
Што треба да внимавате во хигиената на телото после вежбање
Навистина исклучете се за време на тренингот. Ова е добро за телото и умот. Но, дефинитивно треба да се истуширате после вежбање. Бидејќи потта мора да излезе од кожата, во спротивно ќе добиете проблем со интензивна миризба. А туширањето после вежбање е релаксирачко. Исто така, постојат одредени работи што треба да ги имате предвид при туширање по тренинг сесијата.
Истуширај се!
Дури и ако потта само тече, не треба да скокате под туш веднаш. Бидејќи телото треба да се олади неколку минути и да се одмори. Телото потоа треба да има можност да се испоти. Ако се истуширате премногу рано, тогаш ќе се испотите уште повеќе. Голтка вода или неколку метри на свеж воздух го скратува времето на чекање. Тогаш телото е подготвено за туширање.
Топло или ладно?
Студениот туш не е за секого. Студената вода ја промовира циркулацијата на крвта и тоа е во основа добра работа. Само телото се обидува да ја изедначи температурата и повторно почнува да се поти. И топла вода побрзо ја суши кожата. Топлиот туш е многу релаксирачки и добар за мускулите, но претставува оптоварување на кожата.
Затоа се препорачуваат наизменични тушеви. Постојаната промена на температурата од топла на студена и назад предизвикува стеснување на крвните садови. Ова за возврат значи дека болката во болните мускули е нешто намалена. Малку ги спречувате болните мускули. Краток, млак или поточно ладен туш е идеален. Ако исто така ги туширате нозете со ладна вода, сврзното ткиво е затегнато и добро е за васкуларните мускули. Ова предизвикува порите и вените повторно да се контрахираат.
Чиста вода е доволно
Повеќето дерматолози препорачуваат чиста вода. Многу луѓе имаат вистински хигиенски крлеж и не можат без сапуни или гелови за туширање. Во суштина, само во областите на телото со интензивна миризба е потребен благ гел за туширање. Но, тука се препорачува претпазливост. Остатоците од сапун може да заглават во наборите на телото и да предизвикаат чешање.
Правилно исушете се
По туширањето треба темелно да се исушите. Ова спречува преостаната влага на кожата да испари и уште повеќе да ја исуши. Треба да одвоите време и да се исушите и не ја трескате кожата бурно. Ова ги отстранува маснотиите и заштитните масла за нега на кожата. Идеално, ќе ја исушите кожата сува. По сушењето, кожата е задоволна од многу масло и влага. Затоа, најдобро е да нанесете богат лосион за тело на кожата.