Туширање по вежбање - избегнувајте ги овие 5 грешки - Швајцер Илустриерт
5 грешки при туширање после вежбање
Која е најдобрата работа во спортот? Тушот после тоа, се разбира! Но, дури и ако ритуалот за хигиена се чувствува толку добро: Можете да направите многу лошо со тоа.
Не е потребно да се пените од глава до пети по секоја спортска сесија.
Оние кои многу се занимаваат со спорт, често се тушираат. Навистина, важно е да се исчистат токсините од кожата после вежбање. Покрај тоа, фитнес студија - извинете што ја објавувам веста - се вистински микроби. Значи, дефинитивно треба да се освежиме после тренинг. Сепак, тука се кријат некои стапици. Еве ги најголемите грешки што ги правиме при нега на тело после тренинг:
Премногу се тушираме
Уште лифтете од неблагодарна работа директно под бурен туш? Звучи примамливо, но: Ве молам, немојте! Пристојно ладење е важно, така што циркулацијата ќе се одмори. Исто така го намалува пост-потењето. Затоа, завршете го тренингот со неколку поедноставни вежби или прошетајте неколку минути по џогирање за да се опуштите. На крајот на краиштата, никому не му се допаѓа чувството да излегува од туш капено во пот. Дури треба да почекате да се истегнете по вашата лична хигиена. Интензивно истегнување веднаш по физичката активност може дури и да ја зголеми болката во мускулите.
Ние се тушираме премногу топло или премногу ладно
Како што се случува многу често, вистината лежи на средина. Ако се истушираме премногу топло после вежбање, природната заштитна киселинска обвивка на нашата кожа е непотребно оштетена. Ако се тушираме премногу ладно, телото се обидува да ја изедначи температурата и почнува повторно да се поти. Младата вода е можеби помалку корисна на краток рок, но е поздрава на долг рок. Што е можно: На крајот, дајте им краток ладен туш на нозете. Ова ја промовира циркулацијата на крвта, а со тоа и регенерацијата. За нашите васкуларни мускули, ледениот прелив е како еден вид тренинг кој спречува пајакови вени и проширени вени.
Предолго се тушираме
Пет до десет минути под тушот се доволни за да го исчистите вашето тело. И пред да се расправате со вашата коса: Дури и оние кои спортуваат секој ден не треба да ја мијат гривата повеќе од два до три пати неделно со шампон. Бидејќи: производите за чистење ја пробиваат кутикулата и на тој начин ја цедат нашата коса. Единствен исклучок е тушот по посетата на базенот. Таму можеме темелно да се исчистиме од агресивната хлорирана вода од глава до пети.
Ние користиме премногу сапун
Од чисто здравствена гледна точка, би било сосема доволно ако се тушираме еднаш или двапати неделно. Сепак, ова навистина не е во согласност со општеството. Секој што често се занимава со спорт, треба брзо да се мие неколку пати на ден. Очигледно е дека ова не е особено добро за нашата кожа. Но, што да правам Нанесете гел за туширање само во критичните области. Од мирисна гледна точка, нема причина да се пените целосно од горе надолу секој пат. Доколку сепак го сакате тоа, ви препорачуваме хидратантен производ за чистење, така што кожата не се исуши толку брзо.
Не го чистиме лицето доволно
Нашите пори се отвораат за време на вежбање. Секој што оди во теретана со шминка, треба да го исчисти лицето особено добро потоа, во спротивно остатоците ќе останат во кожата и мозолчињата нема да чекаат долго. Најдобро е да користите крпа за отстранување на шминка пред туширање и можеби дури и да нанесете пилинг под тушот. Алтернативно: Спортувајте без шминка, тогаш порите не се затнати на прво место. И вашиот сјај по тренингот се појавува уште подобро.