ТВ-starвезда изгуби 22 килограми за 8 месеци по Програмата на 4-те листи
објавено СРЕДА, 17 ФЕВРУАРИ 2016 14:40 часот
Хармоничната фигура е идеална за сите луѓе кои имаат проблеми со телесната тежина. Очигледно е, сепак, дека преку железна волја и трпеливост можете да постигнете сè во вашиот живот, и тоа многу добро се однесува кога станува збор за губење на вишокот килограми.
написот продолжува по препораките
Страшна недела за овие домородци. Сè оди наопаку за нив
Добар пример за ова е Алтон Браун, кој е домаќин на емисија за готвење наречена „Добро јаде“. Директорот на ТВ е многу искрен во врска со последиците од „забавата“ поради прејадувањето. Сепак, тие имаа волја и успеаја да ослабнат 22 кг за 8 месеци.
„Секој има омилена храна, храна што прави да се чувствува добро, но односот со храната треба да се преиспита. Сите треба да преземеме одговорност за моменталната епидемија на дебелина“., тврди Алтон Браун, според сајтот sanatate.bzi.ro.
Телевизиската lostвезда ослабе со помош на „Програмата на 4-те листи“, која вклучува храна што треба да се јаде, а не забранетата.
Список 1 - храна што може да се јаде секој ден
-зеленчук со темни лисја
-НУТС
-морков
-зелен чај
-цели зрна
-овошје
Боровинките, темното грозје, ги ставаат во вреќи од 115 гр, ги замрзнуваат и ги фрлаат во блендер наутро. Пред-делувањето е многу важно. Друга храна што Алтон ужива да ја јаде е овесна каша. Содржи влакна.
Влакната се растворливи и нерастворливи; растворливите го забавуваат нашето варење и го отстрануваат несаканиот холестерол. Поради оваа причина, Алтон ги троши секојдневно, пржејќи го овесот во тава пред да направите каша. На овој начин, има вкус на ореви; оставете го на средна топлина 2 минути.
Список 2 - храна што може да се јаде 3 пати неделно
-јогурт
-карфиол
-брокула
-сладок компир
-авокадо
-мрсна риба (сардини)
-тофу
Алтон секогаш има сардини со конзерва, особено кога е на пат, бидејќи тие се идеално разделени. Понекогаш тој ја користи кутијата за да подели други јадења, па затоа не претерува со прејадување. Тофу е добар ако држите диета каде јадете малку месо, бидејќи обезбедува доволно протеини што произлегуваат од сојата. Тоа е разноврсна состојка што Алтон ја користи во многу јадења (на пр. Тако).
Список 3 - храна што треба да се јаде еднаш неделно
-црвено месо
-бел скроб (од ориз или леб)
-пустина (што да се избере)
-алкохол
Список 4 - храна што не треба да се јаде
-брза храна
-Газирани пијалаци
-преработена храна
-супа од конзерва
-сè што вели „диетално“
Газираните сокови и желбата за нив нè убедуваат дека ни треба многу високо ниво на сладост, дневно. Ова ви го замајува мозокот. Алтон вели дека кога пиел диетален сок, можел да јаде многу бонбони.