Твојот втор; тплан ѓ; 3
Посебно, крцкаво и супер вкусно: кора од ориз.
Дали сакате брзо да се ослободите од неколку перници за време на викендот? Со нашата диета со ориз, можете да изгубите до 6 килограми за само три дена!
појадок
Шунка ролни
Исечете отворен 1 ролна од пченично брашно, измијте со 1 лажичка путер од полумас. Покријте со 2 парчиња тенки нафора (10 гр.) Шунка со малку маснотии (максимум 2% маснотии). Додадете 50 гр краставица и ½ куп исечени ротквици.
240 kcal, 5 g F, 36 g KH, 13 g E, тенки starsвезди:
Повеќе на тема сендвичи
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
закуска
Тост со доматна салата
Измешајте 1 млад кромид во тенки прстени и 200 гр домати во коцки, зачинете со сол и црн пипер. Покрај тоа: 2 парчиња крцкав печен тост од интегрална пченица.
160 kcal, 2 g F, 30 g KH, 6 g E, тенки starsвезди:
Ручек
Турција се отстранува од кора од ориз
Гответе 1 кесичка ориз со полнозрнесто зрно (125 гр.) Во согласност со упатствата на пакувањето. Отстранете ја 1 половина, оладете ја вечерта. Засечете 1 кромид, пржете со 50 гр четвртина печурки во 1 лажичка масло во нелеплива тава. Измешајте 1 лажица масло со малку маснотии крем (0,2% маснотии) и ориз, зачинете со сол и црн пипер. Притиснете ориз од кромид во тавата и пржете на тивок оган додека долната страна не стане кафеава. Лизнете ја кора од ориз на чинија, сервирајте ја со 75 гр парчиња гради од мисирка во тенки ленти.
350 kcal, 8 g F, 75 g KH, 29 g E, тенки starsвезди:
вечера
Салата од ориз со ракчиња
Одмрзнете 30 гр замрзнат грашок. Ситно исецкајте 1 млад кромид и измешајте со 1 лажичка јаболков оцет, 100 гр обесен млечен јогурт, сол, бибер и малку кари. Измешајте со претходно варен ориз (од ручек) и грашок, зачинете по вкус. Послужете со 75 гр варени длабоки морски ракчиња.
390 kcal, 8 g F, 85 g KH, 25 g E, тенки starsвезди:
Повеќе за рижото