Twerk po Help D (Twerk)

Здраво момци, сакав да ве прашам дали знаете како да го набавите овој огромен задник што секогаш го гледате во видеата на Тверк што е толку возбудливо и така: Д благодарам однапред;) ПС: не треба да е лошо со трепет и слично:)

twerk

1 одговор

Здраво Мелисукурул: 2 фактори се важни за ова:

  • Генетика: Не работи без соодветно расположение.
  • Обука: сквотови со телесна тежина. Исто така, ќе вежбате глутеус (глута (а) еус максимус) мускул. Тој е најголемиот мускул кај луѓето според обемот и се протега преку задникот и во задниот дел. Ја дава долната форма, волумен и цврстина. Околу 3 x 10 повторувања на 2-ри ден се доволни, но започнете со помалку - постои ризик од болни мускули. Ви посакувам многу среќа, забава и успех - но тоа сепак доаѓа со тоа.