Убава коса со соодветни витамини - ова се храна што треба да јадете
Целосна коса, сјај во гривата или коса што расте побрзо - кој не го сака тоа? Не ви треба скапо одржување или додатоци во исхраната - вие само треба да јадете вистинската работа!
Витамин А.
Витаминот А, исто така познат под името "Ретинол", е одлучувачки во Раст на косата вклучени. Ги прави силни и еластични, го стимулира растот на косата и ја прави вашата грива сјајна. Најдобро од сè: Витаминот А лесно се апсорбира преку храната! Така лесно можете да видите која храна содржи витамин А врз основа на бојата. Претходник на витамин А, секундарна растителна супстанција Бета каротен, го обојува зеленчукот со каратонидите што ги содржат црвено, жолто или портокалова. Одлични извори на бета-каротин се моркови, пиперки, тиква, диња од медлика и сладок компир. Но, витамин А има и кај некои темно зелена Зеленчук како ке k и спанаќ. Тука зелениот хлорофил содржан во зеленчукот ја прекрива бојата на каратиноидите.
Важно: витамин А е витамин растворлив во масти! Така што вашето тело може да го апсорбира и оптимално да го обработува, секогаш треба да додадете нешто ладно цедено во храната нафта подготви Исто така, на телото му е тешко да разградува витамини од зеленчук со тврди влакна, како што се морковот. Најдобро е зеленчукот да се соедини на кратко, да се изренда во салата или да се исчисти во супа и сок.
витамин Б.
Витамини од комплексот Б ја стимулираат активноста на себум жлездите и на тој начин обезбедуваат здрав скалп. Витамините од групата Б се претежно во Ореви, Производи од цели зрна, Мешунки и маслени семиња како Семки од тиква и Чиа содржат Витаминот Б7, познат како „биотин“, се спротивставува на кревката и тенка коса, па дури може да помогне и при опаѓање на косата. Тоа е првенствено во жолчка, Соја, овесна каша, Ореви и Печурки.
витамин Ц.
Ова во Агруми Витаминот Ц што го содржи е вистински сеопфатен - исто така е од голема корист за вашата коса. Ги снабдува чувствителните корени на косата со железо и црвени крвни клетки, а со тоа придонесува за здрав раст и здрава структура на косата. Моќта витамин е исто така во пиперка и брокула вклучено - ве молиме пристап!