Убава кожа и коса Ова се 10-те најдобри намирници
Секако, за убава кожа и коса зависи и од тоа како се грижиме за себе и кои производи ги користиме. Но, ништо не може да покрие што се случува во организмот. Ве запознаваме со десет намирници за здрава кожа и силна коса.
За чиста, сјајна кожа и силна, сјајна коса, на нашето тело апсолутно му се потребни витамини, минерали, антиоксиданси и добар детоксикација.
Здравјето на цревата и црниот дроб е многу важно. Бидејќи мора да има бактериска рамнотежа во нашите црева за да можеме правилно да користиме храна, да апсорбираме хранливи материи и да се детоксицираме.
Здравјето е холистичко прашање
Кога многу токсини ја забавуваат детоксикацијата, телото треба само да ја искористи целата своја енергија за да започне одново. Навлегувањето на хранливи материи и формирањето на здрави нови клетки потоа доаѓа на второ место.
И кога црниот дроб е оптоварен со премногу токсини, нашето тело едноставно продолжува со детоксикација на кожата. Значи, постои врска помеѓу внатрешните органи и нашата кожа.
Особено кога станува збор за нашата кожа, треба да вклучиме ментално и емоционално здравје. Здравјето е секогаш холистичка тема, а вашата кожа ќе ви покажува повторно и повторно кога сте немирни или под стрес, размислете негативно или едноставно не спиете доволно.
10-те најдобри намирници за здрава кожа и коса
Но, овој напис ќе биде само за исхраната. Ние сакаме да ви претставиме десет намирници кои можат да ја поддржат убавата кожа и коса.
Витамини А, Б, Ц, Д, Е, како и цинк, магнезиум, бакар, селен, калциум, калиум и силициум диоксид се златни за убава кожа и коса.
Затоа, треба особено да јадеме храна што ги содржи овие хранливи материи и елементи.
Сокот од целер го детоксифицира црниот дроб
Може да пиете 500 милилитри сок од целер секое утро на празен стомак, т.е. пред појадок. Ова го детоксифицира црниот дроб и помага на вашата кожа да се ослободи од егзема, псоријаза и акни.
Ако сакате прво да се навикнете на вкусот, можете прво да го измешате сокот од целер со сок од јаболко.
Зелен лиснат зеленчук за убава кожа и коса
Зелен лиснат зеленчук е чиста храна за клетките на нашето тело: Тие не се само богати со витамини А, Б, Ц, Е и К, туку имаат и голема густина на минерали, влакна и секундарни растителни материи.
Можете да го јадете суров и да направите салата од него, да го користите во пијалак, да испарите или да го готвите. Нутритивните вредности обично се разликуваат само малку доколку не преварите кеale, спанаќ, ракета и слично.
Зеленчук и зеле: јадете колку што можете повеќе
Без исклучок, целиот зеленчук е добар за убава кожа и коса. Можете да го грицкате суров, да готвите кари и супи или да го печете во рерна.
Главната работа е што јадете зеленчук секој ден, и по можност колку што можете. Но, не мислиме дека треба да се полниш себе си. Напротив: слушајте го вашето тело и јадете се додека се чувствувате добро и скоро сито.
Брокулата, на пример, содржи многу витамин Ц, што е многу добро за формирање на колаген во кожата. Индол-3-карбинолот во него исто така го поддржува балансот на хормонот. Ова може да помогне при хормонални акни, на пример.
Зеленчукот од портокал како моркови и сладок компир исто така и дава на нашата кожа свеж, портокалово-кафеав тон. Каротенот е одговорен за ова.
А, микробите и зелките содржат особено голем број на хранливи материи кои подоцна ќе го направат растението големо и силно. Можете да го направите тоа сами дома со малку напор и пари.
Ореви и семиња
Здравите масти во јаткастите плодови и семето не помагаат само да апсорбираме витамини. Омега-3 во семе од ленено семе и чиа е исто така антиинфламаторно и го намалува оштетувањето од слободните радикали кои го напаѓаат колагенот во капа.
Ленените семиња и чиа семето заедно создаваат вистинска рамнотежа на омега-3 и омега-6 масни киселини. Можете да ги мешате во вашето смути секој ден или да ставите овесна каша и салата.
Кашу, лешници, семки од сончоглед, семе од сусам и бадеми, на пример, содржат многу цинк. Идеално, ќе ги натопите оревите и семето во вода пред јадење, така што фитинската киселина, која може да ја блокира апсорпцијата на цинк, се раствора.
Овесна каша, просо и ко.
Овесната каша обезбедува влакна, минерали, витамини и антиоксиданти за заштита на клетките што го прават нашиот колаген. Цинкот особено има антиинфламаторно дејство против акни, а бета-глуканот поддржува формирање здрави цревни бактерии.
Овесната каша е идеална за добро варење, што е важно за убава кожа и коса. Од него можете да направите овесна каша, да ја измешате во вашиот смути или, на пример, да печете овесни колачи.
Милетите се витамини и минерали бомби без глутен. Особено силициум диоксидот во неизлупениот просо е одличен за убава кожа и коса. Високата содржина на железо помага и во формирање на нови клетки и крвни клетки.
Мешунки: Производител на ситост и антиинфламаторно
Гравот, леќата и слично не само што ве исполнуваат, имаат и антиинфламаторно дејство.
Тие се богати со цинк и магнезиум. Но, прво треба да се натопат и пулсирањата за да се раствори фитинската киселина. Ова исто така ги прави мешунките повеќе сварливи и можеме подобро да ги апсорбираме протеините.
Алги и трева: витамински бомби за убава кожа и коса
Алгите како Спирулинија и Колера имаат многу хлорофил, што има многу антиоксидативно дејство. Тие содржат многу протеини, витамини, минерали, многу витамини од групата Б, железо, бакар, цинк и манга. Колерата има дури и витамин Б12, кој е единствениот природен супстанција што содржи кобалт.
Алгите ги хранат, поправаат и штитат клетките на телото одвнатре. Детоксицирате од тешки метали и токсини.
Сепак, дефинитивно треба да обрнете внимание на доброто потекло и органскиот квалитет при купувањето. За жал, нашите води се често загадени.
Тревите како пченица и јачмен трева се исто така полни со минерали, содржат над 20 витамини како Ц и Е и помагаат во стабилизирање на нивото на PH во организмот. Ова е многу важно за само-заздравување.
Можете да купите алги и треви како прашок и да ги мешате во смути и сокови. Но, тие се достапни и како пелети, кои можете само да ги проголтате ако не ви се допаѓа вкусот.
Свежото овошје го чисти организмот
И, се разбира, повторно е како со зеленчук: секое овошје е добро за убава кожа и коса. Овошјето го чисти организмот и затоа е совршено за појадок.
Нашето тело детоксицира за време на спиењето и би сакало соодветно да се испуштиме наутро. Водата и овошјето се совршени за ова.
Без разлика дали се јаболка, банани, боровинки, круши, киви, папаја, страсни овошја, калинки или сливи: Јадете многу различни овошја секој ден. Бобинки се исто така особено богати со антиоксиданти, го намалуваат УВ оштетувањето на кожата и ја промовираат бактериската рамнотежа.
И не плашете се од фруктоза: секако можете да ставите премногу на вашето тело, но тоа значи количини на овошје што практично не можеме да ги јадеме на ден.
Билки и зачини како лекови
Билките се полни со минерали и витамини за убава кожа и коса. Тие имаат антиинфламаторно, антиоксидативно, антибактериско, антивирусно и антифунгално дејство.
Мајчината душица, на пример, го подобрува варењето на храната преку флавоноиди и полифеноли. Зачинот е природен антибиотик.
Свежите билки имаат особено вкус во салати или попрскани со леб. Кога се суши, секако можете да направите убав чај од него. На пример, хибискусот специјално го чисти црниот дроб.
Во секој случај, билките и зачините ја прават вашата храна природен лек.
Вода: Најдобра храна за убава кожа и коса
Секоја клетка во телото има потреба од течност. Ако и обезбедиме на нашата кожа многу вода, таа изгледа сјајно, еластично, добро снабдено со крв и розово. Водата е храна број еден за убава кожа и коса.
Дехидрираната кожа е секако спротивна од тоа. Изгледа прилично лесна, нееластична е и поверојатно е да добие брчки. Ако не сте пиеле доволно, не бидете жедни пред сè, туку уморни се.
Покрај тоа, водата го испушта вашето тело и помага во детоксикација. И добрата детоксикација е предуслов за добра апсорпција на хранливи материи и формирање на клетки.
Доколку ви е вкус на вода премногу досаден, можете да додадете и сок од лимон или лимета и да го збогатите со нане или босилек.