Чао, маснотии во стомакот Да се изгуби тежината на стомакот е лесно со овие едноставни вежби
Многумина сметаат дека стомакот, нозете и задникот се проблематични области, каде што едната или другата масна подлога се населиле, за кои би сакале да вежбаат далеку. Најголемата пречка обично е послабото јас, кое прво мора да се надмине. Бидејќи самите вежби за топење на маснотиите во стомакот се многу едноставни и може да ги изврши секој дома во своите четири wallsида.
7-те вежби тука повторно во прегледот. Освен ако не е поинаку наведено, треба да направите 15 повторувања за 3 круга за секоја вежба.
1. Подигнувач на ногата
Легнете на грб и свиткајте ги исправените нозе.
2. Велосипедизам
Легнете на грб и свиткајте ги нозете со свиткани колена. Потоа направете кружни движења како да сте возеле велосипед.
3. Наизменично подигање на ногата
Наместо да ги свиткате двете нозе истовремено со вежба 1, тука ги кревате нозете наизменично.
Кренете ги нозете малку и наизменично прекрстете ги; лево над десно, десно над лево. Изведете вкупно 4 круга тука.
5. Планинар
Поставете се како спринтер на почетокот. Во ова држење на телото, брзо стапнете на самото место. Оваа вежба направете ја само 2 круга.
6. Лакт до колено
Легнете на грб и повлечете го едното колено. Како што можете да видите на видеото, другата нога ја ставате на свитканото колено. Прекрстете ги рацете зад главата. Во зависност од тоа која нога се потпира на другата, доведете го десното рамо на левото колено и левото рамо на десното колено.
7. Лифт на колк
Легнете на подот, свиткајте ги колената и, во оваа позиција, исправете го дното. Изведете 4 круга овде.
Ако упорно ги правите овие вежби редовно и доволно често, наскоро ќе забележите забележителен ефект. И за разлика од теретаната, не ви треба ни претплата, туку само подлога и доволно простор во вашиот стан.