Убава кожа со колаген и 5 добри причини зошто треба да ја земате; Фитнес и храна

Кожата - функционално најразновиден орган во човечкото тело и „огледална слика“ на нашата душа.

Бидејќи тоа е сигурен показател за нерамнотежа на минерали, стрес или воспалителни процеси во телото.

Една од главните органски компоненти на кожата (80%) е тоа Колаген - најзастапен протеин во организмот (над 30%).

Колагенот ја прави вашата кожа еластична и е одговорен за тоа колку е затегната (или колку е опуштена и збрчкана).

Затоа, пред да ја ставите кожата на гените, или да инвестирате во скапи креми и шминка (за жени од креација) - одвојте малку време и прочитајте го овој напис.

Овде можете да дознаете:

Што е колаген во секој случај & wкаква функција има во вашето тело
Зошто козметиката што содржи колаген е губење пари
Како можете и треба ефикасно да го зајакнете производството на колаген
Како може значително да го подобрите тенот на кожата со колаген - со мојот личен само-тест
ДОДАТОК: Дали колагенот е соодветен како извор на протеини, на пример, за раст на мускулите?
ДОДАТОК: Колагенот и неговиот брз ефект - така вели заедницата

1. Колаген - внатрешен корсет на кожата

Дали знаевте дека колагенот е најважното влакно во Кожа, коски, тетиви, 'рскавица, крвни садови и заби е?

Во човечкиот организам ќе го најдете главно во сврзното ткиво.

Колагенот е најважниот структурен протеин на кожата и работи како скеле одвнатре што го држи вашето тело заедно.

Протеинот е составен од структури слични на јаже кои стануваат влакна на тоа висока јачина кондензираат така што тие дури и го надминуваат оној на мускулните влакна за 300 пати!

Неопходен за еластичноста на кожата!

Пронаоѓате колаген исклучиво во производи од животинско потекло, како свинско или говедско кора - патем, веројатно не е за вегетаријанци и вегани кои тоа го сфаќаат многу сериозно

Добро функционирање на формирање на колаген е од суштинско значење за здравјето на вашата кожа.

Структурата е заштитена со колаген и се гради заштита од загадувачи и слободни радикали.

Вашето тело ја формира природната градежна ткаенина независно Секој ден со помош на специјални клетки (фибробласти), складира влага и промовира регенерација на клетките на кожата.

Лошата работа во врска со тоа: Не останува така засекогаш.

Сопственото производство на организмот се намалува со возраста.

Обично ова се случува на возраст од 25-30 години.

Колагенот се распаѓа побрзо отколку што може да се формира нов.

Наместо стариот колаген, се формира нов колаген, но побавно, сè додека обновувањето на колагенот конечно не може да заостане зад распаѓањето.

Резултат: нашата кожа станува „бледа“, се појавуваат брчки и набори.

Патем, следните фактори се забрзуваат дополнително губење на колаген:

Изложување на сонце
Чад
Загадување, разни загадувачи
Стрес и прекумерна физичка активност (активирајте ги и слободните радикали)
разни третмани кои го отежнуваат апсорпцијата на витамини и минерали

Па што да направите за да ја одржите кожата убава и цврста подолго време?

Тука, меѓу другото, треба да помогне козметиката што содржи колаген (тоа е она што тие го велат ...) и ова се пара за десетина! Подолу можете да прочитате зошто ова е чист маркетинг!

2. Зошто козметиката што содржи колаген е губење пари

Убавата, чиста и цврста кожа е една од најважните карактеристики на привлечноста на една личност и е знак на здравје!

Секако - сите ние сакаме да имаме сјајна, мазна и чиста кожа!

И по можност во старост!

Индустријата за убавина фали бесконечен број на „чудотворни козметички производи“ што би требало да помогнат во стимулирање на ова производство на колаген (повторно).

Козметика наменета за зајакнување на производството на колаген?

На што воопшто не се решава - козметиката може да се користи само во епидермисот, надворешниот слој на кожата.

Некои производители ветуваат преку скапо рекламирање на ТВ или сјајни списанија дека некои од (особено скапите те) козметички производи ќе го стимулираат производството на колаген во организмот во кожата бидејќи тие продираат толку длабоко во кожата, дека всушност може да работи системски.

Од чисто правна гледна точка, козметиката не смее да оди толку длабоко, бидејќи во спротивно паѓа под Закон за лекови би паднал.

ЗАКЛУЧОК: Козметичката козметика работи само накратко во надворешниот слој на кожата, епидермисот.

Добар, навлажнувачки крем е сосема доволен за нега.

3. Како можете и треба ефикасно да го зајакнете производството на колаген

Ако не преку козметика, како тогаш?

Како што веќе прочитавте погоре, вашето тело е прилично способно да произведува колаген сам по себе.

Колагенот содржи поголеми количини на аминокиселини Аргинин, глутамин, глицин и пролин.

Со цел да се одржат сите потребни метаболички процеси во телото, на вашето тело му треба нешто 10g глицин на ден. Тука се прави колагенот.

Како што реков, самопроизводството се намалува со зголемувањето на возраста. Но, дури и во помладите години, дневната доза од 10g не е доволна во посебни случаи.

Овие би биле:

Поправка или обновување на оштетените клетки (на пример, по повреда)
со многу интензивна обука
со многу стрес
во случај на болест и/или заздравување на рани
со диета сиромашна со хранливи материи
со нездрав начин на живот

Дали се наоѓате барем во една од овие точки?

Ако е така - не грижи се! Ова ви дава барем уште една добра причина да јадете повеќе колаген!

Точно - да јаде!

Тоа ме доведува до точка како да го контролирате производството на колаген навистина ефикасно може да чудак.

Со специфичен избор на храна можете да го зголемите производството на колаген или да го апсорбирате колагенот.

Ако редовно ги вметнувате во вашиот план за исхрана, може да ја затегнете кожата и да ја направите еластична.

Овие намирници вклучуваат, на пример:

Домашна супа од коски направена од говедски коски или трупови од пилешко месо (коски, стапала, вратови, итн.), Скелети и глави од риби - да, знам дека звучи толку ужасно ! И секој вегетаријанец или веган сега го напушта овој блог 😀 но верувајте ми - напорот вреди и има изненадувачки добар вкус!
Запечени парчиња месо (прсти, опавчиња и сл.)
Месо варено на коска
Latелатин - 90% колаген. Многу е погоден за подготовка на здрави десерти
Витамин Ц - богат со овошје (портокал, лимон, киви, грејпфрут, манго, ананас) - неопходен за производство на колаген
Црвено овошје и зеленчук (јаболка, јагоди, цреши, цвекло, домати, црвени пиперки) - содржат антиоксиданс ликопен, кој исто така го стимулира формирањето на колаген

Убаво е да се знае:

Користејќи ги остатокот од деловите на телото на животното (коски, стапала, вратови, итн.) Вие исто така се спротивставувате на отпадот од храна!

Значи, вие правите нешто за вашето здравје и истовремено нешто добро за животната средина!

4. Како може значително да го подобрите тенот на кожата со колаген - со мој личен само-тест

Транспарентност: Овој дел содржи придружна врска. Ако кликнете на оваа врска за упатување, го поддржувате постојаното постоење на овој блог. Не плаќате ништо дополнително - во овој случај дури 15% помалку. Но, ако одлучите да го купите производот, ќе добијам провизија. Јас препорачувам само производи што јас самиот ги користам скоро секој ден, loveубов и во кои сум убеден.

Сега ве запознав со голем број на храна кои можат да го зајакнат производството на колаген во вашето тело или оние што ви дозволуваат да апсорбирате колаген.

Меѓутоа, ако размислите за оваа листа:

„Ништо од овие не ми се допаѓа“

„Никогаш не би сакал да пробам ништо од овие“

„Немам време за толку напор/подготовка“

тогаш овој совет може да биде соодветен за вас: Колагенски пептиди

што исто така ме носи на моето само-тестирање! Јас земав колаген пептиди во прав околу 2 месеци.

Јас го користам овој производ за ова:

Земањето на колагенскиот прав има две, незначителни предности:

пептидите достигнуваат до фибробластите, кои се одговорни за производство на колаген во подлабоките слоеви на кожата, преку крвотокот и уште повеќе го стимулираат производството
прав е целосно невкусен и може лесно и, пред сè, брзо да се вметне во смути, мусли или супи

Суровината за овој производ се добива од говеда.

И, исто така, би сакал да ви кажам зошто го избрав овој прав - на крајот на краиштата, постојат голем број поевтини алтернативи на пазарот!

Овој колаген доаѓа од пасење во Европа и се произведува особено нежно преку ензимско расцепување.

Тоа е разликата!

Евтиниот колаген хидролизат најмногу доаѓа од конвенционалното фабричко земјоделство и се распаѓа со помош на киселини наместо ензими.

Хранливи вредности колаген хидролизат

Што се однесува до мојот само-тест - решив да го направам ова врз основа на моето истражување за влијанието на колагенот врз метаболизмот.

Бидејќи колагенот може да направи многу повеќе од „само“ убава кожа ...

5 добри причини зошто треба да земате колаген:

ги прави тетивите поеластични, а зглобовите пофлексибилни - на крајот на краиштата, остеоартритисот е не станува збор за возраста!
го зголемува метаболизмот и мускулниот раст (тоа беше всушност мојата главна причина за тестот 🙂)
помага при детоксикација на организмот
поддржува регенерација - исто така многу корисно после тренинг, на пр. во тресењето после тренингот
ја стимулира регенерацијата на кожата, го затегнува сврзното ткиво и го подобрува здравјето на кожата

Бидејќи јас сум апсолутен fanубител на брзи и видливи резултати Јас го забележав ефектот врз кожата најјасно (и најбрз).

Јас сум искрен - бев (позитивно) изненаден, јас сум повеќе сомнителна личност кога станува збор за такви „ветувања“.

Морам да кажам - имам и никогаш немав навистина „лоша“ кожа.

Без дамки, акни (дури и за време на пубертетот).

Секако - од сега и тогаш мозолче или нешто слично. Но, во основа е прилично добра кожа.

Исто така, јас (за среќа) сè уште не треба да се борам со брчки - линиите за смеа не се бројат! 😉

Моите мали проблеми се - или сега можам да кажам „бев“ - таканаречена милија на образите.

Накратко да објаснам: Милија се мали, бели испакнатини на кожата, кои - претежно со сува кожа - се предизвикани од акумулација на кератин (рог).

Ги имав овие мали виновници на образите, кои никогаш не ми пречеа, затоа што ги чувствуваше повеќе отколку што ги гледаше.

Особено во време на голем стрес или во студени сезони, имав чувство дека има повеќе.

Кога го проголтав колагенот - го земав само наутро во кафето - релативно брзо забележав колку ми се чувствува мазната кожа.

Под „брзо“ мислам по околу една недела.

Не дека цело време милувам по лицето, но тоа го забележав доста во текот на дневната нега!

Во принцип, морам да кажам дека никогаш немав толку мазна кожа - и во целокупната слика, лицето навистина изгледа порамномерно надвор.

Со мојата оригинална мотивација да земам колаген, убав „несакан ефект“!

На девојките - многумина неодамна ме прашаа на Инстаграм дали користам нова шминка или нови производи за нега.

Не - тоа е всушност само ефект на колаген! 🙂

Без разлика дали е мој метаболизам од внесот на колаген исто така се подобри?

По краткото време, сè уште е тешко за мене да кажам и сигурно е потешко да се „измери“.

За мене, сепак, едно е апсолутно сигурно: Дефинитивно ќе продолжам да го користам само поради големиот ефект врз мојата кожа!

Покрај дозата во утринското кафе, би сакала да ја додадам во тресењето после тренинг во блиска иднина со цел да ја зајакнам регенерацијата по тренинг.

Keepе ве информирам за ефектот!

.

5. Дали колагенот е соодветен извор на протеини, на пример, за раст на мускулите?

Овој дел е тековен додаток (мај 2018 година).

Откако оваа статија за колаген отиде на Интернет, имаше многу задоволни корисници и многумина бев во можност да ги сензибилизирам за оваа тема!

На моите сесии за тренирање храна и на социјалните мрежи, сè почесто ме прашуваат дали колагенскиот прав е исто така погоден како извор на протеини, на пример, за тренинг и дали може да се користи како замена за протеински прав.

Би сакал да се осврнам на овие прашања во овој додаток.

Одговорот е краток и безболен: НЕ 🙂

Колагенот не е соодветен извор на протеини кога станува збор за задоволување на вашите потреби за протеини или поддршка на растот на мускулите.

Тоа е фундаментално за одржување и развој на сврзното ткиво - т.е. кожата, коските, тетивите, лигаментите и сл. од суштинско значење! ... и патем, не е важно дали е за мажи или жени! (Да, ова прашање се поставува барем толку често) 🙂

6-ти. Колагенот и неговото брзо дејствување - така вели заедницата

Овој дел е тековен додаток (мај 2018 година).

Додавањето на овој дел во статијата ме прави посебен СРЕЕН! Да видите и прочитате дека тоа всушност ви помага да се чувствувате подобро или ја прави вашата кожа поубава е како да сте добиле на лотарија! 🙂

Во следното, ќе запишам неколку гласови на клиенти кои редовно ми приоѓаат за внесот на колаген.

Можете да најдете уште повеќе од нив како слики од екранот за новости на мојот канал на Инстаграм под мојот Определување со наслов "ГЛАВНА материја„

„Советот во врска со колагенот беше супер корисен - конечно мојата кожа изгледа убаво без шминка!

„Порано имав многу болки во зглобовите. Бидејќи земав колаген (околу 2,5 месеци) немав ниту еднаш! “

„Порано имав кора од портокал на бутовите - иако тренирам многу и се хранам навистина здраво. Бев навистина очаен, но бидејќи земав колаген, нема што да се види! Јас сум пресреќен! “

„Имајте прилично големи пори - особено во Т-зоната. Го земав добри 2 недели и веќе гледам подобрување! “

„Борба со милија на моето лице се додека се сеќавам - сега тие одеднаш исчезнаа! Не ми се верува! “

„И тенот ми стана подобар - но најдоброто нешто е што не можеш да кажеш дека наскоро ќе наполнам 40 години!: Д "

. ЗАКЛУЧОК

Без разлика дали ќе одлучите да користите колаген поради неговите одлични и брзи ефекти врз кожата, или затоа што сакате да направите нешто за вашето здравје на долг рок - тоа е добра одлука и вредно вложување во вашето тело!

Без разлика дали добивате колаген од природна храна или, заради едноставност, повторно паѓајте на колагенските пептиди - важно е во двата случаи суровината да доаѓа од здрави животни соодветни на видовите!

Дали веќе имате искуство со колаген? Дали го земате за одредена цел? Ако е така, во каква форма? Слободно пишете ми порака - со нетрпение го очекувам вашето мислење!

Шунк, М., Заг, В., Оесер, С., Прокс, Е. (2015): Додатоците во исхраната со специфични колагенски пептиди имаат корисен ефект зависен од индексот на телесна маса врз морфологијата на целулитот. Во: J Med Food 00 (0) 2015 година, 1-9.
Шлипе и др. (2015): Влијание на оралниот внес на колаген пептиди врз релевантните параметри на стареење на кожата: влага на кожата, еластичност на кожата и грубост на кожата. Во: Тековна дерматологија, 41: 529-534.
Moskowitz RW (2000): Улога на хидролизати на колаген кај болести на коските и зглобовите. 30: 87-99.
Кожа фармакол Физиол. 2014 година; 27 (3): 113-9. дои: 10.1159/000355523. Epub 2013 24 декември.