Убавина што доаѓа одвнатре
Урамнотежената исхрана може очигледно да придонесе значително повеќе за убавиот изглед отколку да посегнете по крем тегли и кади.
Вистинската убавина доаѓа одвнатре - всушност треба да има многу од оваа добро позната мудрост. Она што го јадеме не само што влијае на нашата фигура, туку и на кожата, косата, ноктите на прстите и сврзното ткиво. Сепак, се чини дека многу малку луѓе се свесни за тоа, особено помладите, како што покажа неодамнешното истражување во име на компанијата за здравствено осигурување Швејнинг. Според ова, 40 проценти од младите од 18 до 34 години трошат повеќе пари на производи за убавина отколку на здрава исхрана. Во реалноста, не е тешко да се состави храната заедно на таков начин што може да замени голем дел од пилинзи, креми и слично. Совети за темата храна за убавина се достапни на www.mach-es.de, на пример.
- Овошје и зеленчук: Кожата останува мазна и цврста долго време, особено кога е обезбедено снабдување со витамини. Ова може да се постигне ако јадете три порции зеленчук и две порции овошје на ден. Една порција е износот што се вклопува во едната рака. Најважната компонента против стареење е витамин Ц од свежо овошје и зеленчук. Се спротивставува на предвременото стареење на кожата преку агресивни соединенија на кислород. Витамин Е - содржан во маслото од пченица, соја и цели зрна - ја промовира еластичноста на кожата. Кожата, косата и ноктите исто така имаат потреба од доволно витамини од
Б група. Ги има во скоро сите животински и растителни јадења. Единствен исклучок: витамин Б12. Ако јадете веган или вегетаријанец, треба да го прашате вашиот матичен лекар дали додатоците во исхраната би биле корисни.
- „Добри масти“: Таканаречената проблематична кожа честопати ги нема вистинските хранливи масти. „Воспалението на кожата често може да се стави под контрола преку доволен внес на омега-3 масни киселини од масло од репка или масна морска риба како што е харингата“, вели Тис-Бенедикт Лудтке, експерт за исхрана во Швејнинг Кранкенкасе. Специјалистот препорачува еден или два оброци со риба неделно, во исто време треба да ги замените колбасите со многу маснотии со посни. Бидејќи масното месо првенствено обезбедува омега-6 масти, кои промовираат воспаление.
- Шеќер: Бројни студии покажуваат дека шеќерот може да биде „воспалително турбо“. Затоа се препорачува да јадете што е можно помалку слатки. Внимание: Има многу шеќер скриен во многу готови производи како кечап, безалкохолни пијалоци и закуски.
-Вода: Според истражувањето, повеќе од 80 проценти од испитаниците се обидуваат да пијат доволно за да ја одржат кожата убава. Добро тогаш! Совет за полесно: подгответе две шишиња вода наутро. Пијте една чаша вода пред секој оброк. Ако сакате, можете исто така да програмирате потсетник за пијалок во вашиот мобилен телефон.