Ублажете ги симптомите на ендометриоза со правилна диета - LCHF Германија
Секоја десетта жена страда од ендометриоза. Малкумина од нив знаат. Повеќето лекари имаат недостаток на чувствителност на темата на силна менструална болка. Womenените кои ги доживуваат своите менструации како многу болни, често се третираат како луѓе со несразмерно низок праг на болка. Засегнатите жени понекогаш дури се претпоставува дека имаат тенденција кон драма. Но, тоа не е така ... Па дури и кога ќе се постави дијагнозата, никој не влегува во диетата што може да донесе толку олеснување.
Ендометриоза: Ублажете ги симптомите со правилна диета
Со правилна диета, можете да имате големо влијание врз вашето здравје и квалитетот на животот.
Ендометриозата со широко распространета болест кај жените не е исклучок. Иако се проценува дека 10% од сите жени се повеќе или помалку сериозно погодени од ендометриоза, многу малку луѓе знаат дека промената на нивната исхрана може значително да ги намали симптомите поврзани со тоа.
Што е ендометриоза?
Германското здружение за ендометриоза ја дефинира болеста како што следува: „Ендометриозата е хронична, но бенигна болест што ги погодува жените. Ткиво слично на облогата на матката (ендометриум) се јавува во стомакот и се сместува таму на јајниците, јајцеводите, цревата, мочниот меур или перитонеумот. Во ретки случаи, се засегнати и други органи, како што се белите дробови. Во повеќето случаи, овие ендометријални фокуси се под влијание на хормоните на менструалниот циклус. Ова им овозможува на стадото да расте и циклично крвари. Последиците од ова се воспалителни реакции, формирање на цисти и развој на лузни и адхезии “(извор: http://www.endometriose-vereinigung.de/was-ist-endometriose.html).
Јас самиот сум пациент со ендометриоза - се сомневав дека ја имам оваа болест на 15-годишна возраст и дефинитивно ја потврдив на првата лапароскопија кога имав 17 години. Болеста се одвива многу поинаку. Сепак, повеќето пациенти имаат силна болка во стомакот, особено за време на менструацијата (или секој ден) и проблеми со варењето на храната како најчести поплаки. Науката се сомнева дека ендометриозата може да биде автоимуна болест, бидејќи многу мали фокуси на ендометриоза предизвикуваат силни воспалителни реакции. Покрај тоа, многу пациенти со ендометриоза често имаат проблеми со тироидната жлезда и многу често синдром на спукан црево. На почетокот звучи лошо. Но, овие претпоставки и врски, како и дефиницијата дадена погоре, ни го даваат клучот за враќање на нашиот квалитет на живот.
Клучот за враќање на нашиот квалитет на живот
Што е заедничко со спукан црево, проблеми со тироидната жлезда, автоимуни заболувања и ендометриоза? Со добро формулирана диета со ниски хидрати/LCHF, можете многу добро да влијаете на овие болести и нивните ефекти и поплаки.
Чекор 1: намалување на воспалителните процеси во телото
Бидејќи воспалителните процеси во организмот при ендометриоза се многу вредни при работа, не мора да додаваме храна на нашето тело што го промовира ова. Ова значи строго избегнување на најголемите причини за воспаление. Овие се шеќер од една страна и глутен од друга страна (затоа избегнувајте ги сите производи од пченица). Млечните производи сами по себе не се лоши, но можат да бидат контрапродуктивни ако цревата е веќе пропустлива. Во секој случај, млечните производи не треба да се консумираат во големи количини.
Чекор 2: Сè што надувува треба да се оди
Најдобро е да водите дневник за храна неколку недели и внимателно да забележите што сте јаделе и како се чувствувавте потоа. На овој начин, можете систематски да исклучите храна што не е добра за вас. Особено, треба да избегнувате храна што ве надувува, бидејќи надуеноста може да ги иритира околните фокуси на ендометриумот и да предизвика болка. Целта е да се одржат цревата што е можно смирени и здрави. Одвојте време да готвите. Долго готвените оброци обично се повеќе сварливи и негуваат и ве загреваат однатре.
Чекор 3: исчистете ги цревата
Во прилог на лекот, можете да ги поддржите вашите црева со следниве додатоци на храна и специјални рецепти:
»Л-глутамин: Го зајакнува цревниот мукозен wallид и со тоа ја намалува неговата пропустливост
»Коска супа: Го зајакнува имунолошкиот систем и дава многу сила
»Омега-3 масни киселини: имаат антиинфламаторно дејство, односно антиинфламаторно
»Витамин Д: го крева расположението, го зголемува нивото на енергија и може да ги ублажи симптомите
»Магнезиум: помага против грчеви и стрес
Можете да најдете дополнителни додатоци на храна со соодветни препораки за дозирање, план за јадење за една недела и други возбудливи информации за оваа тема во книгата на iaулија Тулипан - Дарм С.О.С. - Спукан црево, пропустливо црево.
Чекор 4: храна за душата
Чекор 5: намалете ја вишокот тежина
Кај ендометриозата, прекумерната тежина е контрапродуктивна бидејќи резервите на маснотии исто така го зголемуваат нивото на естроген во организмот. Сигурен сум дека вашиот гинеколог веќе ви го предложи ова (се надевам со што поголема чувствителност). Со ниски хидрати/LCHF може да јадете ситост и да успеете да изгубите тежина без да бидете гладни. Сепак, треба да бидете реални во врска со вашите очекувања од вашето тело. Бидејќи ако сте зависни од хормони и лекови против болки, ваквите лекови секако ќе забават или ќе го отежнат слабеењето. Сепак, тоа е можно! Но, би сакал тука да истакнам дека вашиот квалитет на живот дефинитивно треба да биде на прво место - тоа го намалува притисокот, а со тоа и стресот. Бидејќи не е секогаш можно телото да дозволи процеси на слабеење со силна болка.
Чекор 6: прилагодете го вашиот животен стил
Бидејќи оваа болест е толку ослабувачка, од исклучително значење е да спиете доволно. Избегнувајте дополнителен стрес и редовно почастете се со нешто убаво што е добро за вас. Бидете креативни, одвојте време за себе и за вашето хоби. Искористете ја можноста и запишете што ви ја одзема силата. На кое од овие всушност можете да влијаете и да промените? И, како можете да ја промените оваа точка во вашиот живот на таков начин што повеќе не ве чини сила? Бидете храбри и возвратете се на својата сила, затоа што ви треба за себе и за убавите работи во животот.
Чекор 7: Вежбањето е добро за вас
Многу од погодените ја одбиваат изреката дека вежбањето е добро за вас. Знам точно како се чувствуваш. Мојот гинеколог исто така секогаш ме советувал да вежбам повеќе. Лесен е за разговор и нема идеја како е да се свиткуваш во агол цел ден од болка. Размислувањето за вежбање изгледа како лоша шега. Но, кога имате добар ден, искористете го. Добијте свеж воздух, вежбајте. Не мора да одите полн гас и да се пријавите на маратон. Полекајте, без големи очекувања од себе. Можеби пливајте неколку круга, а потоа почестете се со бања со меурчиња или одете во сауна и уживајте во топлината. Ако можете, движете се и запомнете дека забавата не треба да се занемари ниту тука. Вежбањето е исто така многу важно за нашата ментална еластичност и помага да се подигне расположението - важна точка за секој со ендометриоза!
Чекор 8: повторно повеќе енергија
Повеќето од погодените известуваат дека имаат многу помалку енергија отколку што имале пред болеста - за жал можам да го потврдам тоа. Но, ако се осмелите да ја промените вашата исхрана и соодветно да го прилагодите вашиот животен стил како што е опишано погоре, можете да вратите голем дел од вашата енергија.
Чекор 9: зголемување на плодноста
Кај пациенти со ендометриоза, желбата да имаат деца често е чувствително прашање, бидејќи оваа болест ги намалува шансите за зачнување. Ако ги имплементирате советите споменати погоре и имате желба да имате деца, можете да направите многу за себе и за вашето тело во оваа област и со тоа да ги зголемите шансите за зачнување. Бидејќи со овие мерки позитивно ги менувате условите за бременост. Сумирајќи, може да се каже дека урамнотежената диета со малку хидрати/LCHF може да му донесе многу добро на пациентот со ендометриоза. Гответе свежо, избегнувајте ги сите готови производи, готовите сосови и готовите мешавини зачини и слично. Нахранете го вашето тело и намалете го воспалението во вашето тело. Сигурен сум дека ќе забележите разлика!
За мене сега е случај кога чувствувам најмали количини глутен, шеќер или адитиви на мојата ендометриоза. Тоа неверојатно ме мотивира да ја следам диетата што е можно поисциплинирана. Можете или да јадете вака и да му обезбедите на вашето тело основа за лекување или барем да повратите одреден квалитет на живот, или едноставно да јадете како и обично. Од моја страна, би сакал да ве замолам да се задоволите:
Пробајте. Веројатно не може да се влоши многу, нели? Ако тешко дека имате сила да прочитате и да работите преку ова самостојно, тогаш земете тренер за исхрана за да ви помогне. За тоа се тука - вашиот тренер ќе биде покрај вас, така што ќе имате поголема сила за други работи. Дефинитивно пронајдов многу истражувачки материјал и интересни студии на оваа тема - ако ви го предизвикав интересот, погледнете го мојот блог. Јас сигурно ќе продолжам да известувам таму и во иднина на темата исхрана за ендометриоза. Блогот можете да го најдете на www.Low-Carb-Blog.ch .
Јас би сакал да ти кажам дека не си сам со оваа болест и не мора да ја поминуваш сам. Ако сакате само да размените идеи, слободно пишете ми е-пошта на [email protected].
Ви посакувам многу сила, енергија и сè, сè најдобро!
Се најдобро,
Ромина Скалко
Ромина Скалко и ЛЦХФ Германија препорачуваат: Здрав живот со леснотија, 365-дневна аудио програма.
Книгата „Слим е еднакво среќна? Каква врска има слабеењето со среќата ... “од Ромина Скалко можете да нарачате тука.
Вести
Дали сакате да ги дознаете најновите информации за здравјето и исхраната секој ден? Не сакате да пропуштите рецепт? Одлично, тогаш претплатете се на нашиот блог тука: https://lchf-deutschland.de/service/blog-abonnieren/
Сега можете да се регистрирате за нашиот билтен. Кои информации ги добивате и колку често се појавуваат, можете да дознаете на страната за регистрација!