Учење да бидете трпеливи - совети за вежбање
Трпението нè прави посреќни луѓе, мој научник. Но, дали можете и да ги обучите? Совети за тоа како да се фатите за нетрпеливоста.
Трпението може да се научи, нели?!
Како се лути кога не и оди. „Почитуван семафор, зелени се. VEУБОВ СВЕТЛИВО СООБРААЈ, СТАНЕТЕ ЗЕЛЕНА. Орр! “Сто пати и реков дека нашиот магичен трик работи само ако сте трпеливи. Но, трпеливоста е сосема чудна и апстрактна работа кога имаш само три години како мојата ќерка. Трпението не е опција кога сме во автомобил и трикот не сака да работи. „Почитувани проклети семафори, конечно зелете се“, си мислам, додека ќерка ми разочарано фрла напред и назад на своето седиште во автомобил. Таа е како мене.
Нетрпеливоста создава стрес - во секоја ситуација
Трпението никогаш не ми беше силна страна. Не во сообраќајот, ниту во справувањето со себе или со другите. Затоа, можам да направам многу работи само малку (тенис, свирење пијано, култивирање лепенки од зеленчук), но ништо толку добро што навистина можам да уживам. Премногу брзо се предавам. Копчето „Купи го сега“ на eBay е измислено за луѓе како мене. Исто така, можам да бидам многу нетрпелив со сопругот - главно кога тој не ги погоди моите мисли веднаш. И за крај, но не и најважно, јас сум досаден со мојот нејасен порив за „Не сега - сега!“ дури и моите деца.
Според студијата, пациентите се поздрави
Нетрпеливоста е многу човечка дилема. „Сегашност наспроти иднина“, го опишува проф. Матијас Сатер, економист и експерт за истражување на трпеливост. Неговата книга „Откривањето на трпеливоста“ има значаен поднаслов „Упорноста го победи талентот“ и покажува врз основа на многу студии, дека на трпеливите луѓе им е подобро во многу ситуации. Тие имаат повисоко ниво на образование, финансиски се во подобра состојба и се поздрави. Но, како да станам повеќе трпелив? На крајот на краиштата, трпеливоста е мешавина од генетска предиспозиција и воспитување (колку посигурни се родителите, толку подобро децата можат да чекаат, според истражувањето).
Обучете трпеливост - работи?
Според Сатер, трпеливоста е мешавина од самоконтрола, толеранција на фрустрација и истрајност. Но, тој останува нејасен за тоа како некој може активно да ја обучи оваа среќна одлика. Колку повеќе да сте тажни, толку е поголема желбата за награда, учам во неговата книга. И тој известува за студии што го покажуваат тоа Луѓето кои се чувствуваат благодарни, најдобро е да почекаат. Затоа, немојте да бидете тажни кога ви треба многу трпеливост - и бидете благодарни ако е можно. Се сеќавам на обете. Но, не сметам дека е навистина опипливо.
Спротивностите на трпеливоста, имено гневот, огорченоста и вината, создаваат зависност
Па јас продолжувам да гледам. Ова, исто така, се покажа како мал тест за трпеливост: Интернетот е преполн со тренери кои пропагираат разни совети - диверзивни маневри при чекање (решавање аритметички проблеми!) И обука за внимателност што помага да се биде тука и сега. Но, кога наидов на д-р. Ја забележувам Janeејн Болтон, професор на Институтот за современа психоанализа во Лос Анџелес. Таа започнува од коренот на злото и нетрпеливоста ја нарекува „убиец на среќата“.
Треба да се признае дека спротивностите на трпеливоста, имено гневот, огорченоста и вината, создаваат зависност.
Затоа речениците како „Немам време“ излегуваат толку брзо од нашите усни. И, исто така, сфаќам: мојата нетрпеливост често станува рефлекс кога работите ќе се одвиваат поинаку отколку што замислувам. Мое добро Управување со времето Автоматски очекувам од другите. Што е фатално затоа што секој има свое темпо. Уште полошо: честопати го сфаќам лично.
Нетрпеливоста е водена повеќе од нашите сопствени очекувања отколку од однесувањето на другите
И таму се зазема Вториот совет на Болтон е да се подобри нечиј став кон непријатноста. „Многумина од нас веруваат дека„ чувството добро “е единствениот толерантен статус“, вели Болтон, охрабрувајќи ги луѓето постојано да се потсетуваат на ова во досадни ситуации: „Ова е прилично непријатно, но толерантно“. Сфаќам: Не е однесувањето на другите што ја предизвикува нашата нетрпеливост, туку ние самите со очекувањата за живот. Последниот совет на Болтон: исклучете го саморазговорот за кој сме толку страствени кога сме принудени да чекаме.
Треба да престанеме да си кажуваме колку е сè погрешно тука, колку погрешно ни прават другите - тогаш можеме да го оставиме чувството.
Совет за нетрпеливите: Користете го времето на чекање продуктивно и управувајте со времето за истегнување
Пред некој ден, кога бев принуден да чекам пет часа во канцеларија, тоа беше еден од оние тестови за трпеливост што ме натера да сакам да продолжам да ја вадам косата. Тоа беше комплицирана, но важна афера на владата, а бегството не доаѓаше предвид. Па се сетив на трите чекори на Болтон. И сфатив: Можев да претпоставам дека ќе трае подолго. Наместо да се нервирам, направив нешто многу попродуктивно: нека ми одат мислите неколку часа. На пример, колку би било лесно да се прошири управувањето со времето, ако однапред знам дека имам само ограничено влијание. Она со моите деца, на пример. „Истото“ е често во ред ако планирам повеќе време за одредени работи - како да се облекувам наутро. Добра идеја што ја земам при срце сè почесто - и што всушност ме прави порелаксиран. И бидејќи бев многу среќен за мојата идеја тој ден во канцеларијата, се случија неверојатни работи: Пет часа чекање се чувствуваа како четири најмногу. Најмногу.