Лекови за запек 6 трикови што делуваат - Андреја Раику
Некои лекови за запек дури и функционираат, но треба да го третирате овој проблем со најголема сериозност.
Запекот е проблем со кој се соочуваат многу луѓе, но со малку внимание на диетата може да се ослободите од него. Во повеќето случаи, запек се јавува поради недоволно внесување на влакна или вода, објаснуваат специјалистите од Брајтсајд.
Бидејќи може да доведе до сериозни здравствени проблеми, не е добро да се игнорира запек, и пред се мора да поработите малку на вашата исхрана.
Според специјалистите, овие лекови за запек навистина функционираат:
Пијте чај со мед и лимон
Чајот направен со вода, мед и лимон е еден од најдобрите лекови за запек. Треба да знаете дека пчелниот мед има благ лаксативно дејство, па затоа може да ви помогне. Од друга страна, лимонот не треба да се игнорира во оваа комбинација, бидејќи има стимулирачки ефект врз дигестивниот систем, фаворизирајќи елиминација на токсините од телото.
Пијте повеќе вода
Знам дека ви е тешко и можеби нема да можете да конзумирате повеќе вода, но тоа е најважната работа што можете да ја направите за да се ослободите од запек. Според специјалистите, мажите треба да консумираат 3,7 литри вода дневно, а жените 2,7 литри. Со конзумирање на доволна количина на вода, телото се хидрира, а цревата добро функционираат.
Течностите на кои можете да се потпрете се: вода, супи, незасладени чаеви, круша и сок од јаболко. Кофеинските пијалоци и газираните сокови имаат диуретично дејство, па можат дополнително да го дехидрираат организмот.
Воведете храна богата со растителни влакна во вашата дневна исхрана
Тие имаат природно лаксативно дејство, помагајќи им на изметот да задржи повеќе вода и затоа ја олеснува нивната елиминација од телото. Треба да консумирате најмалку 25-30 грама влакна секој ден за да немате проблеми со запек.
Најдобри извори на растителни влакна се: бриселско зелје, јаболка, смокви, цели зрна и црн грав.
Додадете сливи во вашето мени
Сувите сливи се едни од најдобрите лекови за запек. Можеби веќе знаете дека е добро да јадете сливи за да се ослободите од запек. И дали го слушате овој совет? Би било добро да го следите затоа што специјалистите велат дека сувите сливи содржат сорбитол, природен шеќер кој има корисен ефект врз цревниот транзит.
Запомнете дека ефектот не е непосреден, но мора да имате урамнотежена исхрана, да јадете сливи, но не заборавајте на потрошувачката на вода.
Консумирајте мелено семе од лен
Овие заедно со семиња од псилиум и тилчец имаат лаксативно дејство и го омекнуваат изметот. Ако страдате од запек, добро е да јадете лажичка мелено семе од лен измешано во чаша вода.
Јадете јогурт или млеко ферментирано со пробиотици дневно
Ако страдате од запек, добро е да избегнувате сирење, но се препорачуваат јогурт и ферментирани производи бидејќи содржат пробиотици кои промовираат правилно функционирање на цревниот транзит. Тие се препознаваат како еден од најдобрите лекови за запек.
Исто така, позицијата што ја заземате кога седите на тоалетот е многу важна. Кога го држите грбот исправен, а нозете и грбот формираат агол од 90 степени, дебелото црево е попречено и не може да функционира правилно. Најдобра позиција е да се свиткате малку напред, така што аголот помеѓу грбот и нозете е 35 степени.