Главната работа е што сте спиеле добро
Главната работа е што сте спиеле добро?
Француски бакнеж. Нека дојде спојката. Да заспијам. Постојат работи во човечкото постоење што треба да ги направите без да размислите за тоа. Природен, скоро несвесен пристап исто така се препорачува кога се работи со лути придружници и иглени броеви. Откако ќе почнете да размислувате, нешто обично оди наопаку. За жал, јас сум самиот најпросечен и најдобар пример за ова: Ако итно ми требаат пари, побрзајте до машината и шепнав четири броја налик на мантра, тогаш загарантирано ќе биде повторно тоа време: „Внесениот ПИН е погрешен. Вашата картичка ќе биде повлечена. " Или: Колку повеќе реагирам педагошки и почитано кон мојот тежок животен партнер, толку е поголема можноста малку подоцна да седам со еден пријател да пие шампањ и посветено да му завидувам на нејзиниот начин на живот. Или: Штом почнам да дишам свесно, се чувствувам близу до смртта од задушување. Веднаш штом ќе започнам да паркирам свесно, редот на знаење-сè што е позади мене станува сè подолг. И: колку поитно сакам да заспијам, толку повеќе будам лажам.
Но, тоа не е ништо против прекрасната реченица: „Само уште неколку страници, мало глувче“. Додека вие самите, загрижени за сонот за убавина и обновување на клетките, исклучувате светло точно во десет часот, делот со одлики „FAZ“ шушкави проникливо на половина од креветот од соседството до добро по полноќ. Снопчиња за уши? Заборави!
Исклучително важно е да се чувствувате добро како двојка во кревет, затоа што, замислете си: Ние трошиме една третина од животот спиејќи. Многу повеќе отколку со храна, секс, спорт, на одмор или додека ја потстрижувате косата. А сепак има многу, многу повеќе водичи за исхрана, книги за јога и водичи за патувања, отколку книги за добар сон. Третина од животот! Со животен век од 80 години, тоа е скоро 27 години! Пет години од тоа се дадени на сонување. Огромен дел од човечкиот живот, и некој би помислил дека е истражен барем како и делот од животот што го поминува една личност, да речеме, нордиско одење. Но, не е така.
Најсрамното прашање што може да се постави истражувач за спиење е: „Што точно е сонот?“ Спиењето останува мистериозно, некако дури и застрашувачко. И денес се чувствувам мачно кога ќе се сетам на приспивната песна од моето детство со небрежната линија на текст: „Утре наутро, ако сака Бог, ќе бидете повторно разбудени“. Да, што ако тој не сака? Тогаш, дали треба да спијам засекогаш? Тогаш можеби ќе заглавам засекогаш во „дупката за перцепција на време“? Не е од мене, туку од американскиот истражувач за спиење Вилијам Ц. Демент. Не ми беше мило од сонот, а мајка ми брзо го смени текстот на песната за да избегне подоцна нарушувања на спиењето: „Утре наутро, кога Бог ќе посака“.
Успеа. Денес сакам да заспијам. Овој прекрасен, мек, пријатен момент. Кога некој што ми значи добро, сè уште испушта убави мали звуци во кујната или седи до вратата пред мрморецот телевизор. Тогаш се предавам, а најубав дом ми е сонот, „кој го брчки челото на тагата, мелем за ранетите умови, најздравото освежување на природата и најхранливата храна на празникот на животот“. Не, спротивно на очекувањата, и тоа не е од мене, туку од Вилијам Шекспир.
Невробиологот Питер Спорк напиша долга книга за спиењето. Тој ја знае секоја студија и експеримент за спиење - дури и на кружните црви и медузите им е потребен сон, а стаорците умираат по 16 дена лишување од сон! Питер Спорк вели: "Што точно се случува во сон, за жал сè уште не знаете. Едно е јасно: Нешто се случува таму, ноќ за ноќ, што е неизмерно важно. Нашиот мозок мора да биде сам, изолиран од надворешниот свет до тежина за работа “.
Во длабок сон, мозокот ја сортира содржината на меморијата. Неважните нервни врски се расипуваат, додека важните се чуваат во долгорочната меморија на малиот мозок. Значи, ако сакате да го запомните вашиот број на игла, на пример, треба често да мислите на тоа кога сте будни. Тогаш мозокот знае дека треба сериозно да ја сфати оваа меморија и да ја складира за време на спиењето. Питер Спорк вели: "Ако ја поминете ноќта по лекција за тренер во тенис, ги потрошивте парите залудно. За време на тренингот, се создаваат нови нервни врски што повторно се губат по 30 часа без спиење - и тогаш не играте подобро од некого Некои истражувачи размислуваат дури и да ги спречат луѓето да спијат по трауматско искуство за да заборават на искуството и да не претрпат трајно оштетување “.