Училишен спорт GSQ, Билефелд

билефелд

  • Мапа/насоки
  • добредојде
  • Поглед на општинскиот сеопфатен училишен извор-
  • Кружни рути: TotalSchuleQuelle
  • Книга за гости
  • Контакт
  • ЛЕВО УЧИЛИШТЕ/КЛУБОВИ
  • Училиште/клубови
  • ВНАТРЕШНИ НАСТАВНИК ЗА СПОРТ (ГСК)
  • СПОРТ И ЗДРАВЈЕ (совети/трендови)
  • Презема спортови
  • Преземање на распореди на турнири
  • Сертификати (обрасци)
  • Спортски упатства/наставни програми (НРВ)
  • Спортски беџ ДОСБ
  • Спасители на спасување DLRG
  • Понатамошна обука во спортот NRW (Блфд./Детмолд)
  • Наставен материјал - други предмети-
  • „Безбедност во училишните спортови“ (декрет)
  • Настава на спортски материјал
  • Екскурзија во зимски спортови до сеопфатното училиште во Квеле
  • Информативна дестинација за патување - Зебоден, Австрија-
  • Екскурзија за зимски спортови од 2014-2016 година (видеа)
  • Спортски натпревари сеопфатен извор на училиште
  • Резултати
  • Фотографии - видеа
  • Скијање на вода: инфо-фото-видео
  • Куп на плажа GSQ 2016
  • Предговор на проектот за одбојка на плажа/училишен двор
  • Објаснувачки пристапи: „Проектот за одбојка на плажа“
  • Имплементација/трошоци на "плажа проект"
  • Преземи: Формулари „Проект за плажа“
  • Донации: податоци за трансфер преку Интернет!
  • Фото галерија: Изградба на двоен објект за одбојка на плажа во 2014 година
  • Извадоци од моето спортско резиме
  • Приватна
  • отпечаток
  • приватност

ЗДРАВО LИВЕЕЕ - ВРШЕЕ ЗДРАВИ СПОРТ .

Зошто вежбањето е толку важно за здравјето?
* Редовното вежбање штити од болести и промовира физичка и ментална благосостојба
* По болест и несреќи, може да се користи како терапија за рехабилитација
* создава рамнотежа во претежно седентарен начин на живот

Кои се последиците од недостаток на вежбање?
* Мускулна слабост
* Мало сврзно ткиво
* 'Рбетот и зглобовите се погрешно натоварени
* Дебелината е охрабрена
* Јачината на срцето се намалува
* Циркулацијата на крвта се влошува
Варење
* Зголемено ниво на липиди во крвта
* Васкуларна калцификација

Премногу вежбање исто така може да биде штетно?
Да, ако се претерате. Движењето е важно од детството до зрелоста

Зошто спортот може да придонесе за ментална благосостојба?
Активниот спорт ви дава чувство дека сте постигнале и постигнале нешто, што ја зголемува самодовербата и мотивацијата.

Какво влијание има спортот врз кардиоваскуларниот систем?
Го зајакнува кардиоваскуларниот систем и спречува кардиоваскуларни заболувања

Што треба да работи добро за здрава циркулација на крвта?
Капацитет на пумпање на срцето

Зошто толку многу се забележува висок крвен притисок?
Висок крвен притисок во комбинација со дебелина, седентарен начин на живот, никотин, алкохол итн. до артериска калцификација. Ова потоа доведува до срцев или мозочен удар.

Што прави пулсот да чука?
Преку дејството на срцето што се носи во артериите. Со секоја контракција, количината на крв се форсира во артериите под притисок и комуницира со артерискиот wallид. Потоа можеме да го почувствуваме ова како пулс

Дали на телото му треба повеќе енергија и кислород при вежбање?
Да, на одмор му требаат 5 литри крв во минута за соодветно снабдување.
Кога џогирате 25 l крв/минута, телото добива повеќе кислород, гликоза и масни киселини

Како се произведува оваа зголемена енергија?
Волуменот на мозочен удар е зголемен - повеќе крв циркулира по мозочен удар.
Срцевиот ритам е зголемен, со што се зголемува пулсот

Само здравата исхрана не е доволна. Само оние кои редовно вежбаат и спортуваат можат да спречат цивилизациски болести.

Без вежбање, постои ризик од дебелина, висок крвен притисок, лошо држење на телото, па дури и тешкотии во концентрацијата.

Цивилизациски болести се на пр.

(на пример, рак на белите дробови, рак на дебелото црево), одредени кожни болести

одредени психијатриски заболувања

Во исто време, спортот промовира чувство на заедница и комуникативни вештини, како и тимски дух, амбиција и самопочитување. Спортските луѓе генерално се поизбалансирани, поздрави и попопуларни од „loversубителите на софата“. Значи, врзете ги вашите спортски чевли и брзо проверете ги нашите совети за сите аспекти на спортот и вежбањето, релаксацијата (видете подолу).

Ако сакате да му дадете здрав начин на живот на вашето дете, треба да го ставите во контакт со детските спортови на рана возраст. За најмалите има далеку v Развива детски гимнастички и тутунски групи во кои нашите најблиски можат разиграно да уживаат во вежбање со своите родители и други деца под професионален надзор. За постарите деца има широк спектар на клупски спортови и училишните спортови нудат различни опции (.), Вклучувајќи. запознавање на различни спортови. Особено во денешно време, кога малите веќе седат повеќе на компјутер и поретко играат надвор отколку некои од нас возрасните во своето детство, важно е да им ја пренесете забавата за движење во група.

Спортот им помага на децата значително во нивниот развој, бидејќи движењето не само што ги гради и тренира мускулите неопходни за нивно здравје, туку исто така стекнува или развива социјални вештини и мозочни врски, т.н. синапси. Заеднички тренинг или тимски натпревари, на пример, ја промовираат способноста на вашето дете да се интегрира. Комуникацијата понатаму се развива преку заедничко дружење со други деца, како и заедничко доживување и обработка на успеси и неуспеси.

Покрај тоа, децата учат подобро да се проценуваат себеси и своите тела и нивните моторни вештини постојано се подобруваат. Освен тоа, зафатеното, среќно дете е помалку склоно кон болести и стрес и е порамномерено и пофокусирано.

1) Вежба и диета

2) РАБОТНОСТ. Фитнес спорт дома. Примери!

Illилијан Михаелс (тренингот):

30 дневна програма. 10 дена ниво 1, 10 дена ниво 2 и 10 дена ниво 3

3) Информации за трчање

Преземи: ЗОШТО ОДАТЕ.pdf

ЛИНК (трчање патеки „Околу општинскиот сеопфатен извор на училиште“): трчање рути Schule1.pdf

4) Информации за пливање во Билефелд

(BBF, курсеви за пливање, аква фитнес итн.)

Калкулатор за потрошувачка на калории:

5) Клучен збор: спорт и рекреација (на пр. „Сауна“)

Сауни во Билефелд и околината

6) Понатамошни понуди за вежби за часови