Училиште за слабеење Слабејте два килограми за 24 часа

За оние што брзаат, има добра вест. Можете да изгубите две килограми за еден ден, во зависност од вашите лични услови за старт дури и малку повеќе. Сепак, тоа не е целата вистина. Поврзаната лоша вест е дека ова не може да се продолжи. Значи, не можете да изгубите четири килограми за два дена, па дури и 20 килограми за 10 дена. По две кила готово е. Навистина лошата вест допрва доаѓа, а тоа е дека и вие ќе ги зголемите двете кила од првиот ден.

училиште

Ако навистина брзате и ви требаат два килограми помалку по секоја цена, можете да пробате, но не треба да се жалите потоа. Бидејќи за да изгубите два килограми телесни масти, треба да заштедите околу 14 000 kcal или да консумирате дополнителни. Бидејќи телесните масти се складираат во енергија, можат да се потрошат само, не можат да се стопат или на друг начин да исчезнат.

Потрошувачка на енергија и намалување на телесната тежина

Просечната потрошувачка на енергија на просечна личност е околу 2.000 Kcal на ден. Може да биде 2.500, но сигурно не и 14.000. За да ја потрошите енергијата во две килограми телесни маснотии, треба да потрошите дополнителни 12.000 Kcal. Во рок од еден ден. Дури и врвните спортисти не можат да го сторат тоа. Професионални спортисти на издржливост, на пример, тркачки велосипедисти, можат да согорат до 8.000 калории за еден ден, но дури и тие можат да го сторат тоа само во исклучителни ситуации. Просечна необучена личност која сака да изгуби тежина треба реално да претпостави дека може да потроши дополнителни 500, па дури и 1.000 Kcal во рок од еден ден.

Продавниците за гликоген

Така да изгубите два килограми маснотии за еден ден не е опција. Сепак, може да добиете полесни два килограми. Бидејќи телото ја складира енергијата не само во форма на маснотии, туку и во форма на јаглехидрати. Формата на складирање на јаглехидрати се нарекува гликоген. Ова се чува заедно со вода во црниот дроб, но исто така и во мускулите. Секој има такви резерви на гликоген, тие се важни за да се одржи константното ниво на шеќер во крвта, што пак е важно за снабдување на мозокот и другите органи. Покрај тоа, тие служат за снабдување на мускулите.

Просечно снабдување со гликоген содржи околу 300 до 400 грама гликоген. Кај добро обучени спортисти за издржливост, може да биде двојно поголем. Бидејќи гликогенот се чува заедно со вода, ова снабдување тежи околу две килограми кај необучено лице. 400 грама гликоген се 400 грама јаглени хидрати, па затоа содржи околу 1600 Kcal. 1600 Kcal може да се постигнат за еден ден. На пример, ако јадете само 1000 kcal, а потоа се занимавате со спорт, тогаш тоа работи.

Ахим Сем со проф. Мајкл Хам:
ДИЕТА 24 ЧАСО
Револуционерно: ослабете брзо и останете слаби. Денот што ве менува!

ЗС Верлаг Заберт Сандман: 224 страници

Но, не и така лесно. Бидејќи со оглед на тоа што резервите на гликоген се навистина витални (мозокот не може да користи маснотии, потребни му се јаглехидрати), телото се труди да ги одржи. Или да ги наполниме кога ќе се испразнат, дури и делумно.

Телото троши енергија со секоја активност. Тој го добива делумно од маснотии, а делумно од јаглехидрати. Колку е поинтензивна активноста, толку е поголем процентот на јаглени хидрати. За да се расипат резервите на гликоген, лежерното вежбање е несоодветно, мора да биде интензивно. Со поблизок увид, ќе биде можно навистина да се испразнат резервите на гликоген, доколку активноста е и многу интензивна и долготрајна. Навистина боли целосно да се испразни меморијата.

Но, ако си го направите тоа сами на себе, тогаш всушност ќе имате најмалку два килограми помалку. Барем ако не сте пиеле случајно премногу за време на тренинг или нешто слично. Значи, ако станува збор само за моменталниот приказ на скалата, овој метод може да биде успешен.

Спротивстави на желби

Сега останува само да ја одржувате новата тежина. И тоа е вистински проблем. Бидејќи на телото му се потребни складирани јаглени хидрати, затоа ќе се стреми со сите сили да ги надополни продавниците. Лекот за ова се нарекува желби. Оние кои ќе успеат да се спротивстават на желбата, можат да изгубат два килограми во рок од 24 часа. Не е здраво, не е ниту забавно, но работи.

Ако не сакате тортура и можеби ве интересираат за траен успех, наместо тоа, можете да ја промените вашата исхрана.

Повеќе информации на оваа тема:

Замрзнување при слабеење
Често се случува: Оние кои губат телесната тежина лесно се замрзнуваат. Ова се случува кога не јадете доволно. Не е многу добра идеја.

Диета или промена во исхраната?
Која е разликата помеѓу диетата и промената во исхраната? Која е придобивката?

Cелби
Од каде потекнуваат нападите и што може да се направи во врска со нив.

Вежбањето помага да изгубите тежина
Ако вежбате доволно, можете многу полесно да изгубите тежина. Како најдобро да вежбате.

Хранливи материи и снабдување со хранливи материи
Доброто снабдување со хранливи материи избегнува желби и овозможува здраво слабеење. Како да го направите ова добро снабдување.

Диети за слабеење

  • Две килограми за 24 часа
  • Диетата Шубек
  • Слабејте со ниски хидрати
  • Диетата Дукан
  • Диетата Скарсдејл
  • Диета со супа од зелка
  • Диета со ананас
  • Диета со тенија
  • Формула диети
  • Диета или промена во исхраната?
  • Слабејте без диета
  • Метаболичката исхрана
  • Диета со артишок
  • Диета со палео
  • Диета HCG: Познати личности и тајно знаење

Ниту една диета не е подобра од која било диета. Промената во исхраната е уште подобра. Вие само треба да се вклучите. Тогаш тоа работи.