Училиште за здрав појадок - портал за здравје за појадок
Балансиран појадок е особено важен за добар почеток на училишниот ден. Ако резервите на енергија и хранливи материи испразнети во текот на ноќта не се надополнуваат соодветно наутро, ова е на штета на вниманието и концентрацијата. Сепак, многу деца и адолесценти не сакаат појадок, тие едноставно не добиваат ништо наутро. Со малку трпеливост, доволно време наутро и малку трикови, дури и оние кои не сакаат појадок ќе добијат вкус за тоа.
Балансиран појадок е најдобриот начин да се започне денот. Појадокот е исто така важен затоа што на телото му требаат многу течности после спиење. Идеално е да се консумира една порција жито и една порција млеко за време на појадок. Овошјето и зеленчукот се совршено надополнување. Кифлички со џем или нугат крем или зашеќерени житарки за појадок ретко треба да се служат на трпезата.
Идеален појадок Идеален појадок
На Појадок пијалок треба првенствено да го снабдува организмот со течности - по можност без шеќер. Покрај вода, погодни се и незасладени билни или овошни чаеви. Пијалоци со кофеин, како што се кафето, не се погодни за ученици.
Млеко и млечни производи со малку маснотии како што се јогурт, сирење, крем сирење, урда или подготовки од тенџере се важен дел од појадокот за паметните луѓе. Доколку млечните производи недостасуваат од појадокот, тие можат да се консумираат и за време на училишниот распуст (обрнете внимание на содржината на шеќер).
Незгоден појадок на маса Грутка појадок на маса
Дури и ако е тешко, тигрите ученици не треба да одат на училиште целосно трезвени, во спротивно постои ризик од ран пад на перформансите. Следниве совети може да бидат корисни за да ги намамите грубите појадоци од кревет до маса за појадок:
Забелешка Соберете ги потребните училишни материјали со вашето дете претходната вечер. Значи, појадокот може да биде порелаксиран!
Користената литература може да се најде во библиографијата.
последно ажурирано на 11-ти март 2020 година
Одобрено од уредниците на здравствениот портал
Последно вештачење од Унив.-Проф. Д-р Јирген Кениг До базенот на експерти
Слични написи
Мојот водич
Лента со алатки: Децата се хранат здраво
Во полето со алатки на FGÖ ќе најдете упатства, наставни материјали, игри, видеа и многу повеќе на оваа тема децата да се хранат здраво.
Квиз за деца
Училишната програма на ЕУ за млеко, овошје и зеленчук нуди квиз за деца. Овде можете да го тестирате своето знаење и да добиете сертификат: Училишна програма на ЕУ (AGES).