Угостителство на торта на долги патеки наспроти овошје, зеленчук и колбаси Реннрад-Хамбург

Постојат цели книги за храна во спортови за издржливост и мислењата се разликуваат многу. Некои се колнат Веганска и здрава храна, други одат да пијат кафе и да јадат колачи или курви, други јадат барови и гелови. Пробав сè и не сакам да се посветам.

Како веројатно и вие, го прочитав својот пат низ блогови, Инстаграм, Фејсбук и слушам многу подкасти за возење на долги растојанија, исто така, би сакал повторно да се повикам на мојот подкаст во овој момент Врските до ова можете да ги најдете во десната странична лента на мојата страница.

Пред некое време напишав статија за угостителство на трки и велосипедски маратони, додека ефективноста е важна во трките, вие сте попрактични на долгите патувања, настаните за пакет за велосипеди и патувањата со велосипеди. Причината: Вие не треба да се грижите само за себе идеално за ограничен временски период, туку со денови или недели. Значи, време е да купите повеќе, а најдобрите пријатели на патентот на велосипедистите се бензински пумпи

Потребно ви е многу калории цело време

Значи, не станува збор пред се за здрави и идеални, туку за многу калории и тоа редовно. Опсегот на храна е донекаде ограничен. Ретко правите долга пауза за да излезете да јадете и да изберете нешто од големото мени. Најверојатно ќе застанете во продавниците што и покрај тоа ќе ги поминете.

Бензинска пумпа
Супермаркет
пекар
Продавница Танке-Ема во едно село

Тековната угостителство на патување е дел од авантурата и е исто толку дел од неа, колку и самите планирање на маршрута и тркачки велосипеди.

Искуства од други возачи на долги патеки

Како што реков, се обидувам да научам што е можно повеќе од другите. Не затоа што мислам дека има некој што знае сè и прави сè како што треба, но да ја менувам мојата храна и да пробам нови работи. Следниве работи апсолутно преовладоа кај многу возачи на долги релации.

Гума за вино
Солени кикирики
Торта и курва
кола
Ригел и Гелс

Размачканиот леб и бананите, пак, некако излегоа од мода.

Мои искуства и препораки

Сега би сакал да ги споделам моите искуства и препораки со вас. Секогаш е интересно дека ниту едното ниту другото Правилно уште Неточно дава! Секое тело различно реагира на одредена храна, што работи одлично за едната и може да предизвика дијареја за следната.

Основата

Јас имам Основна основна нега, што се обидувам да го пополнувам повторно и повторно на долги патувања и патувања. Основно снабдување за потреба.

Енергетски решетки
Протеинска лента
Ifвакање на енергијата на Клиф, ако ги нема неколку гелови

Сите овие работи зафаќаат малку простор и испорачуваат многу енергија брзо.

Додека возите

Признавам, на почетокот бев скептичен и сопругата - нутриционист - ми ги плесна рацете над главата кога ќе и кажам дека јадам додека возам и дека не е здраво, но навистина има смисла да се јаде ситници додека се вози . Искрено, на една Тура за пакување велосипеди навистина користиш многу Калории. Всушност, не можете да јадете онолку колку што консумирате. За време на патувањето, секогаш ги имам подготвени следниве работи, барем една или друга.

Солени кикирики
Гума за вино
Ifвакање на енергијата на Клиф

Солените кикирики даваат од една страна калории и маснотии, а од друга страна сол. Бидејќи многу се потиме, ова е важно за нас. Винската гума за џвакање е убаво континуирано снабдување додека возите. Лесно за џвакање и многу енергија.

На Ifвакање на енергијата на Клиф се само одлични! Не сум спонзориран од Клиф, но мора да го пробате, подобро од кој било гел! Мала коцка малку повеќе од 100 kcal, вкусот е одличен и не чувствувам потреба да пијам нешто веднаш, како што често се прави со гелови. Вистинска препорака, за жал никогаш не сум ги видел Energy Chew во продавницата, ги пробав на саем и само тогаш ги нарачав.

Ако е достапно, јас секогаш земам неколку Ланджегер Со На долг рок, не можам да јадам само слатки работи. Ланджегер се вкусни и траат неколку дена.

Јадење за време на паузата

Јас всушност се вратив назад во сендвичот минатата година. Направам неколку сендвичи и уживам во нив при првата голема пауза на долга турнеја. Во зависност од достапноста, имам и една или две банани со себе, кои повторно ги открив за мене. За жал, јаболката воопшто не работи за мене, тие предизвикуваат гас и глад кај мене.

пауза за ручек

Сè работи за мене за време на паузата за ручек. Пржени компири, пица, стек или колбаси. Сè беше одлично, единственото нешто што не го толерирам е помфрит. Стомакот ми е како голема вреќа и скоро ништо не може да го наруши. За време на мојата велосипедска турнеја 2019 имав леб од месо со кромид, тогаш забележав дека не можам навистина да соблекувам кромид пред и за време на спортот.

Повремено

торта

Минатата година јадев торта за прв пат за време на пауза. Да, вкусот на тортата е добар. Да, тортата обезбедува енергија. Но, не очекувај да изгубиш ни килограм 😂 Торта и торта ме погодуваат како бомба! Сметам дека е многу вкусно сега и тогаш, но секако дека не е вистинска храна.

Многу други тркачки велосипедисти се заколнаа на Кола. Шеќер, шеќер, шеќер! Пробав неколку пати и открив дека со кока-кола имам дијареја под стрес. Значи, за мене, Кола е апсолутно забрането!

Заклучок

Се разбира, секоја личност и секој стомак е различна. На крајот, мора да го јадете она што е добро за вас. Препорачувам да експериментирате многу, а потоа да ги менувате работите што се добри за вас. За мене, угостителството на тркачки велосипед е секогаш малку поразлично, секоја сезона имам нов омилен оброк.

Главната работа е дека храната обезбедува енергија и лесно се вари.

Можеби ќе ве интересира тоа!

Состојки за 4 порции 1000гр риба филе, замрзнати или свежи (најдобро е) 4 пиперки, жолти ...

Угостителството на тркачки велосипед за време на маратон, сертифицирање, трка или само на ...