ДЕНЕСКА ДИЕТА - Максимална форма - Број 1231 - Формула АС
- Тој е со американско потекло и ветува дека ќе изгуби килограм на ден. Предности: тој е брз, едноставен и не бара гладување. Новина што ја носи: јадете во срцето, но. единствена храна. Значи: понеделник - ден на сокови; голем - ден на компир; Среда - ориз; Четврток - свежо овошје; Петок - тестенини; Сабота - зеленчук; Недела - сè што сакате -
Сокови (измијте ја маснотијата)
Наутро, напладне и навечер се консумираат сокови од овошје и зеленчук (600 калории).
Слабеење со сокови
Ако пиете само сокови и чаеви цел ден, лесно можете да изгубите 1-2 кг. Се разбира, телото е слабо. Затоа, се препорачува денот на соковите да биде одреден на крајот од неделата, кога немате многу работа. Ако одлучите поинаку, однесете ги шишињата со сок на работа.
ПОТАТИ (донесе моќ)
Јадете еден килограм компири на ден (700 калории).
Што ви е дозволено да јадете
Варете килограм компири 20 минути во вода колку што може да ги покрие. Потоа исцедете ја водата и излупете го компирот. Еве како да ги подготвите:
* За салатата: исечете ги компирите на парчиња и измешајте ги со малку сок од лимон.
* За пирето: изгмечете го варениот компир, измешајте го со три лажици млеко и посипете го со магдонос.
* За крем супа: сварете суров компир, излупен и излупен, во вода измешана со лажица Вегета. Кваси низ сито, додадете ја течноста и зелените што ги сакате.
* На денот на компирот е дозволено варено јајце.
Што ти е дозволено да пиеш
За појадок: кафе или чај. Во текот на денот - билен и овошен чај по ваша дискреција.
Разредување со компири
Тие се „обвинети“ подолго време затоа што се дебели. Но неправедно. Со 68 калории на 100 g колку што се, тие се вистински шампиони на губење на тежината. Друга предност: компирот содржи албумин. Кога се комбинира со млеко или јајце, се развиваат посилни енергии од стек.
Ориз (ги отстранува токсините)
На третиот ден ви е дозволено да јадете доволно ориз (поделен на делови). Важно е да се знае: при вриење, оризот зафаќа двојно поголема количина вода. Од 200 гр сув ориз (800 калории) добивате 600 гр варен ориз.
Што ви е дозволено да јадете
200 гр ориз варен во вода без сол 25 до 30 минути. Потоа се цеди и се дели на 5 порции. Идеално, порциите треба да се јадат како такви. Но, ако ви изгледа премногу суво мени, можете да додадете над оризот лажица сок од портокал или грејпфрут, 5 лажици сок од домат.
Што ти е дозволено да пиеш
Најмалку два и пол литри вода. Најдобра минерална вода или билен чај. Наутро е дозволено чаша чај или кафе без шеќер.
Дехидрирајте се со ориз
На денот на оризот, спуштете 1-2 кг. Причината: покрај витамините Б и Е, оризот содржи и минерални соли: железо, магнезиум и калиум, последниот вистински господар на дехидрација. Бидејќи натриумот содржан во трпезата сол ја задржува водата во организмот, калиумот го елиминира.
овошје
Започнете го денот со 200 калоричен појадок! Во текот на денот - напладне и навечер - јадете само овошје.
Појадок: 1 парче тост или греам + парче ладен стек или суво сирење. Следно, овошје: јаболко, круша или јагода.
Што ви е дозволено да јадете
Вкупно, 1,25 кг овошје (околу 600 коњски сили). Со исклучок на бананите кои имаат премногу калории, сите други овошја се дозволени. Можете да ги јадете како такви, сурови или варени во салата, додавајќи малку сок од портокал или лимон. Шеќерот е исклучен.
Ви ги препорачуваме следниве комбинации на овошје:
* Излупете киви, исечете го на парчиња и измешајте го со парче лубеница.
* Измешајте 100 гр сецкани глави со 150 гр лубеница и исечете ги на парчиња.
* Излупете тиква, изрендајте ја и измешајте ја со неколку грозје.
* Исечете праска и измешајте ја со малини.
* Излупете и исечете јаболко на коцки, измешајте го со капини.
Што ти е дозволено да пиеш
Покрај минерална вода (2 л) дозволено е само чај и кафе, но без шеќер.
Ослабуваме со ензими
Ензимите содржани во овошјето го активираат метаболизмот и ги намалуваат барањата за калории. Резултат: слојот маснотија се топи и килограмите полесно се губат. Освен тоа: овошјето содржи многу витамин Ц.
ВЕЛИГДЕН
Денот на тестенините ви носи 850 калории. 200 од нив се дел од појадокот. Во текот на денот, јадете многу макарони и исечете ги.
Појадок: 1 парче тост или греам + тенок слој маргарин + 1 варено јајце.
Што ви е дозволено да јадете
Варете 10 минути во солена вода 150 гр тестенини или други тестенини. Запомнете: тестенините го зголемуваат својот волумен кога се готват. Од 150 гр сушени тестенини се добиваат 450-500 гр варени тестенини. Еве како да ги подготвите:
* 150 гр варени макарони се мешаат со 2 лажици полни со сецкани зеленило: магдонос, копра, итн. Изрендајте 30 гр суво сирење одозгора (лажица со врв).
* 150 гр макарони варени во вода со Деликат или Вегета, попрскани со чешне зелен лук, ситно исецкан.
* 150 гр варен макарон се меша со ситно сецкан домат, 2 лажици конзервиран грашок, 1 лажичка сок од јаболко или лимон и сецкан магдонос.
Што ти е дозволено да пиеш
Вкупно, најмалку 2,5 литри течност дневно. Наутро, шолја кафе или чај без шеќер. Инаку, минерална вода.
Велигден дава добро расположение
Без оглед дали се шпагети, школки, полжави или исечени, тие содржат 70% јаглени хидрати кои тешко се согоруваат. Како заклучок, чувството на глад исчезнува. Покрај тоа, јаглехидратите го активираат производството на серотонин во мозокот и ова ни дава добро расположение.
Забелешка: макароните претворени во салата (видете рецепт) може да се земат во тегла во канцеларија.
зеленчук (произведе елан)
Наутро, започнете „класично“, со 200 калории. Зеленчук, околу 600 калории, се јаде во текот на денот.
Појадок: 1 парче греам леб или две парчиња тост намачкани со лажица маргарин. Цврсто варено јајце се сече на парчиња и се става на леб.
Што ви е дозволено да јадете
По избор, купете килограм зеленчук што го сакате.
* Може да се вари половина од нив. На пример, 250 гр карфиол и гулаш, натопени 15 минути во малку вода со зеленчук.
* Направете салата од остатокот од зеленчукот. На пример: моркови, ротквици, домати, излупени краставици и исечени, измешани со две лажици сок од лимон или јаболков оцет.
* На оброк можете да јадете или варено јајце (освен она наутро) или 60 гр обезмастено сирење (20% маснотии).
Што ти е дозволено да пиеш
Кафе или чај се дозволени за појадок, но без шеќер. Во текот на денот, пијте најмалку 1,5 литри минерална вода.
Растителни влакна
За луѓето, влакната се несварливи, но се апсорбираат повеќе од што било: пектинот, целулозата го исполнуваат стомакот и нè заситуваат. Тие апсорбираат вода, чистат токсични материи од цревата и ја ставаат својата активност во ред. Повеќето влакна се наоѓаат во кеaleот, карфиолот, морковот и гравот.
БАНКЕТ (ова е наградата)
Оваа недела успеавте да изгубите тежина. Седмиот ден ви покажуваме колку е едноставно да составите мени од 1000 калории на ден, со чувство дека сте поканети на банкетот. Сè што ви е дозволено да јадете:
Појадок
Сендвичи со сирење и црвени
Исечете грахам пунџа на два дела или користете 2 парчиња тост. Подмачкајте ги со лажица маргарин, па врз нив ставете парче сирење (30 гр, 20% маснотии) и одозгора тенко исечен домат.
РУЧЕКОТ
Скара со компир и салата од лимон
Излупете каранфилче од 400-500 гр.Сварете го во солена вода 10 минути. Одделно, се вари во кора 125 гр компири. CurДѓИ> aИ> и нив. Испржете парче 100 гр говедско месо (или живина) на скара. Исечете ги компирите и врелиот целер и ставете лажица путер.
ВЕЧЕРА
Saladивина салата
100 гр зелена салата, зелен кромид, 3 домати и 100 гр пиперки се мијат, се лупат и се сечат на мали парчиња. Измешајте со 100 гр дојка или сецкано пилешко, исто така исечете ги на парчиња. Измешајте сè со лажичка масло и лажичка јаболков оцет. Се меша со салата, сол. Дозволено е да се јаде парче тост со.
ДЕСЕРТ
Може да јадете 125 гр глави без шеќер два пати на ден.
Што ти е дозволено да пиеш
За појадок - незасладено кафе или чај. Инаку, минерална вода по волја, билен чај или овошје.