Улогата на аминокиселините во слабеењето - помага или не Рајнц протокол - аминокиселини

Употребата на аминокиселини за губење на маснотии и градење на мускули стана популарен тренд во индустријата за исхрана. Кога станува збор за губење на тежината, губење на маснотии и преобликување на телото, диетата е многу важен елемент, заедно со тренинзите.

Додатоците на аминокиселини најчесто се користат во теретаните на многу луѓе со завидно тело. Сепак, какви придобивки нудат овие производи и колку се ефикасни за губење на тежината? Оваа статија има за цел да ги анализира аминокиселините и нивната улога во процесот на слабеење.

Кои се аминокиселините?

Познато е дека протеините се исклучително важни макроелементи за раст, одржување и поправка на ткивото. Аминокиселините се „тули“ на протеините. Аминокиселините формираат врски слични на ланци, формирајќи пептиди, а подоцна и протеини. Мускулите, косата, кожата и сите ткива на телото се составени од овие пептидни ланци.

Научно и темелно има стотици аминокиселини, но вклучени само на човечки метаболизам се вклучени само 20. Овие аминокиселини можат да се класифицираат во две главни групи:

Несуштински аминокиселини - Постојат 11 аминокиселини кои можат да се набават од храна, но кои човечкото тело може да ги произведе самостојно доколку е потребно. Овие аминокиселини се: аланин, аргинин, аспарагин, аспарагинска киселина, глутаминска киселина, цистеин, глутамин, глицин, пролин, серин и тирозин.
Есенцијални аминокиселини - има 9 аминокиселини кои не може да ги произведе организмот, а нивното добивање се базира на диета. Овие аминокиселини се: изолеуцин, леуцин, хистидин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин.

Треба да се напомене дека одредени несуштински аминокиселини може да станат неопходни во одредени околности во кои телото повеќе не може да ги произведува. На пример, болести може да предизвикаат страдање на телото, а аминокиселините треба да се набавуваат само преку храна.

Интересна и важна работа е дека храната како месо, морска храна и јајца ги содржи сите есенцијални аминокиселини, и за ова тие се сметаат за целосни протеини. Спротивно на тоа, храната како што се житарките, оревите и гравот содржат само одредени есенцијални аминокиселини, кои се сметаат за нецелосни протеини.

Начин на работа

Кога станува збор за диета со висока содржина на протеини, добро е познато дека одржувањето на високо квалитетен внес на протеини е важно за градење мускули и губење на маснотии. Така, луѓето кои сакаат да ја максимизираат својата синтеза на протеини мора да добијат што повеќе есенцијални аминокиселини од исхраната.

Кога се консумира храна богата со протеини, телото ги вари преку разни механички и хемиски процеси. Како резултат, протеините се распаѓаат во пептиди и аминокиселини. Потоа се испраќаат низ целото тело за да извршат разни дејства. На пример, некои аминокиселини ќе помогнат во растот и развојот на трепките, други во ноктите и така натаму. Сепак, одреден процент на аминокиселини ќе се фокусира на мускулите, помагајќи да се одржи и да се изгради.

Потрошувачката на додатоци на аминокиселини може да помогне при губење на тежината, богато со важни варијанти (особено аминокиселини со разгранет ланец - BCAA): леуцин, изолеуцин, валин. Овие додатоци ги обезбедуваат најмалите делови на протеините, а производителите тврдат дека аминокиселините се апсорбираат многу побрзо од оваа причина. Протеинот од сурутка е одличен пример, богат е со аминокиселини со разгранет ланец, помага во одржување на мускулите и опоравување после вежбање.

Ефектите на есенцијалните аминокиселини

Студиите покажаа дека есенцијалните аминокиселини можат да спречат распаѓање и слабеење на мускулите.. Така, додатоците на аминокиселини се корисни за спортисти, но не само, кои го поддржуваат одржувањето на мускулната маса.

Исто така, важна работа во врска со овој напис е тоа студии врз животни и луѓе заклучиле дека аминокиселините со разгранет ланец промовираат губење на тежината. На пример, 8-неделно истражување на 36 машки спортисти откри интересен резултат. Истражувањата откриле дека масното ткиво е значително намалено. Друга студија, спроведена на лабораториски заморчиња, покажа дека диетата составена од 4% дополнителен леуцин значително ги намалува телесната тежина и процентот на маснотии. Сепак, треба да се напомене дека има некои истражувања во кои се наведува дека одредени додатоци немаат очекувани резултати.

Сепак, ефектите врз тежината варираат од индивидуа до личност и мора да се знае дека ефикасноста на аминокиселините сè уште се изучува, токму со цел да се земат предвид сите детали. Значи, Додатоците на аминокиселини не заменуваат балансирана и здрава исхрана или физичка активност, ова се најдобрите методи за слабеење.

Она што го препорачуваме?

Губењето тежина честопати може да биде тешка задача, а наоѓањето најдобри методи може да биде исцрпувачко. Конечно, слабеењето се заснова на две клучни компоненти - донесување правилна диета и честа физичка активност. Следејќи ги овие работи, разни додатоци, вклучително и оние базирани на аминокиселини, можат да влезат во игра.

Академија Рајнц обезбедува најефикасен систем за слабеење, Протокол на Рајнц. Овој систем вклучува план на исхрана изработен според индивидуалните карактеристики на секој клиент, така што неговото тело ќе добие се што е потребно, но и да ослабе. Ние исто така нудиме постојано оптимизиран физички тренинг, само за мускулите да ја добијат посакуваната форма. Сите овие работи се направени под внимателно следење на нашите специјалисти, а посакуваните резултати нема да чекаат долго.