Улогата на додатоците во исхраната и како тие ви помагаат; Светска класа Романија

Додатоци во исхраната се условени препарати во форма на таблети, капсули, дражеи, прав или течности, кои содржат хранливи материи (макро и микроелементи) и/или други јастиви супстанции, кои се консумираат во дефинирани количини покрај внесувањето храна. заеднички.

Благодарение на хранливите материи и супстанциите што ги содржат, додатоците во исхраната им помагаат на луѓето кои прават постојан физички напор да развијат поголема сила, енергија, брзина, мускулна енергија и да имаат корист од побрзо закрепнување.

Нивната употреба може значително да придонесе за здравствената состојба, нудејќи ги следниве придобивки:
• Го поддржува процесот на слабеење
• Има значителна содржина на витамини, минерали или други корисни материи и со тоа промовира општа благосостојба
• Дава важен придонес за зајакнување и поддршка на функциите на имунолошкиот систем
• исто така играат важна улога во зајакнувањето на лигаментите и зглобовите
Меѓу најчесто користените додатоци во исхраната за спортисти се:

протеини

Протеините се неопходни за правилен развој на телото, придонесуваат за развој на мускулна маса и помагаат во обновување на оштетеното мускулно ткиво при интензивен физички напор.

креатин

Креатинот помага да се зголемат мускулните перформанси во вежби со висок интензитет кои се повторуваат, како што се кревање тегови, спринт или спортови на сила.

јаглехидрати

Јаглехидратите се главниот извор на енергија на организмот: мозокот, мускулите и ткивата на телото претежно се засноваат на постоење на непрекинат проток на јаглени хидрати кои ги исполнуваат итните побарувања за енергија, но и долгорочно. За време на анаеробно вежбање, телото многу се потпира на јаглехидратите како извор на енергија. Така, количината на јаглехидрати складирани во телото ќе влијае на издржливоста и енергијата достапна за време на вежбање.

Минерални соли

За време на напор, процесот на потење ги отстранува основните електролити (калциум, калиум, магнезиум) и натриум. Ефективната хидратација помага да се максимизираат атлетските перформанси со спречување на повреди и дехидрација.

витамини

Витамини се неопходни за функционирање на телото во оптимални параметри и за перформанси на професионални спортисти (особено тиамин, рибофлавин, витамин Б6, Б2 и фолна киселина).

глутамин

Л-глутаминот е аминокиселина која го минимизира намалувањето на мускулите и го подобрува метаболизмот на протеините. Особено е корисно за оние кои се на диета да ги елиминираат маснотиите и сакаат да ја одржат мускулната маса.