Улогата на емоциите Зошто јадеме повеќе отколку што сакаме Kölnische Rundschau
Пријавете се тука
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплати (вклучително и KR PLUS)
Сè уште немате сметка? Регистрирајте се тука
Вашата лична област
Претплатнички статус: Во моментов нема активна претплата
Како претплатник на ПЛУС имате пристап до повеќе од 100 написи за КР-ПЛУС секоја недела
Имате пристап до повеќе од 100 ПЛУС статии неделно и уживајте во нашиот премиум преглед на статии
Ве молиме активирајте ја вашата сметка
профил
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Билтен
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата
Управувајте со претплати (вклучително и KR PLUS)
Улогата на емоциите: Зошто јадеме повеќе отколку што сакаме
Од Кристина Хорн
Г-ѓо Санчез, зошто се вратиме во фрижидерот после вечерата и јадеме половина чоколадо, иако сме навистина сити?
МАРИЈА САНЧЕЗ Се обидуваме да ги намалиме емоциите јадејќи. Секој од нас јаде сега и тогаш од емотивни причини, ова е сосема нормално. Станува тешко само кога страдаме од овој автоматизам, кога нашите мисли се вртат само околу храната, кога се чувствуваме контролирани од другите.
Тогаш сме зависни од задоволството?
САНЧЕЗ Бр. Повеќето емотивни јадења јадат многу брзо, на пример пред фрижидерот или додека стојат. Нема никаква врска со уживањето. Јадењето полека би било искушение за нив. Тие не бараат задоволство, туку емотивен ефект што им го дава храната.
И чоколадото помага да се чувствуваме подобро.
САНЧЕЗ Да, затоа што кога се чувствувам лут или празен, силен физички стимул, како парче чоколадо во устата, може да го прикрие ова чувство. Значи, накратко сме расеани од негативната емоција. Овој умствен глад е знак на потреби за кои често не сме свесни или за кои не сакаме да си дозволиме.
САНЧЕЗ Тоа има врска со длабоко вкоренети биографски причини што можат да бидат различни за секого. Тие често произлегуваат од посебна ситуација. Мојот колега ме прашува за услуга, не сакам да го сторам тоа, но сакам да бидам пријателска и не се осмелувам да ја одбијам. Наместо тоа, јас се лутам. Јадењето нешто може привремено да ја намали оваа емоционална напнатост. Многу од засегнатите го знаат нивниот проблем. Но, само тоа не е доволно за да се реши.
Што навистина помага?
САНЧЕЗ Пред сè, поставете си го прашањето: Дали сум навистина или емоционално гладен? Според моето искуство, можете да почувствувате физички глад под сончевиот плексус во желудникот или стомакот. Емоционалниот глад може да се почувствува погоре. Некои го опишуваат како силно вшмукување во устата. За мене тоа беше чувството на дупка во грлото.
Што правам кога навистина не сум гладен, но сакам да јадам? Запрашајте се искрено: што се чувствувам сега? Стрес, притисок, малаксаност, замор? Вклучете го вашето тело и внимателно гледајте го. Тој никогаш не лаже.
Прво звучи чудно.
САНЧЕЗ Во нашето општество се навикнавме да му кажуваме на нашето тело како треба да се чувствува. На пример, во автогена обука, каде што е речено: „Раката ми станува сериозна, се загревам многу“. Ние не го слушаме. Како сум навистина Што ми недостасува? Многумина се обидуваат да ги изедат овие чувства. Тие чувствуваат само нагон: „Сакам да јадам нешто сега.“ Во вистината, тие можат да бидат тажни или исцрпени. Човечки е да не се чувствувате во себе, но сè додека не ги чувствувам моите вистински чувства, притисокот нема да исчезне.
Како исчезнува принудата да се јаде?
САНЧЕЗ Со тоа што не ги потиснуваме нашите емоции, туку одиме со нив и работиме со нив. На моите семинари, тоа е токму она што го прават учесниците, тоа е процес што трае време. Во одреден момент сфатив дека никогаш нема да можам да ја наполнам дупката во грлото. Дури и ако јадам десет или дванаесет леба одеднаш. Подобро стана само кога се вклучив во овој вшмукување, дупката и го користев како водич за моите чувства.
Порано и самите бевте многу прекумерна тежина. Како се ослободивте од килограмите?
САНЧЕЗ Бев заробен во лудило за диети. Мојот живот се вртеше околу храната. Пресвртницата дојде со болест на тироидната жлезда, во која повторно се здебелив многу. За прв пат во животот, се осмелив искрено да си го поставам прашањето: Зошто продолжувам да јадам повеќе отколку што му треба на моето тело? Со разбирање што се случуваше во мене, можев да ослабам 30 килограми за три години.
Како ја одржувате вашата тежина денес?
САНЧЕЗ Јас порано размислував само за калории. Денес јадам само кога сум гладен. Спојот на храна и емоции ги нема. Секој има нутритивен инстинкт. Природно слабите луѓе веројатно никогаш не би купувале полумасно сирење, а исто така јадат во три ноќе. Многу помага да се почувствува она што му треба на телото. Кога сум јадел нешто масно, моето тело честопати автоматски сака нешто свежо за следниот оброк. И по раскошна вечера, понекогаш прескокнувам појадок ако немам апетит. За мене, ова самоопределување значи огромна слобода.
Марија Санчез е натуропат за психотерапија и автор на книгата „Sehnsucht und Hunger“, Енвела-Верлаг.
Интервјуто го спроведе Кристина Хорн
Настанот на темата